Збогум шеќер Алтернативи на здраво доаѓање Ахил Трчање
> Здравје> Збогум шеќер: Здрави алтернативи на доаѓањето
Дали уште ги истегнувате панталоните? Доаѓањето е предавничко време. Лошото време и темнината ја расипуваат желбата за спорт и горивото глад. Не мора да биде. Со нашите здрави алтернативи, можете да го поминете периодот пред Божиќ без дополнителни перници.
Виновни се печена гуска, греено вино и джинджифилово. Или е само човечкиот недостаток на дисциплина? Факт е: стапици за маснотии и шеќер има насекаде. Како го минувате ова време на грицкање без да создадете перница? Експертот Кристин Бортор знае дека: „Дури и во пресрет на Божиќ, треба да пресметате ладно и покрај сета удобност: Колку калории трошам?“
Вредноста лесно може да се спореди со дневната потреба, што е помеѓу 1.500 и 2.000 килокалории за жени и помеѓу 2.000 и 3.500 килокалории за мажи. Тоа зависи од вашата висина, возраст, тежина, пол и секако од физичката активност.
Но, исто така е јасно: Сè што грицкате над и над вашите вистински дневни потреби завршува на колковите. За да го спречиме ова, составивме список на типични пред-Божиќни искушенија и секоја од нив нуди здрава, вкусна алтернатива.
Леплива калорична бомба
Искушението: варено вино. Дали знаевте дека има до 250 килокалории што ги истурате во секоја чаша? И вареното вино е двојно поштетно: Прво, алкохолот го инхибира согорувањето на маснотиите најмалку 24 часа. Сè што јадеме во ова време, се чува дури и побрзо од маснотиите. Второ, ефтиниот индустриски шеќер ги зголемува нивоата на шеќер во крвта. Ако повторно потоне, желбите доаѓаат и скокаме на штандот за братвурст.
Алтернативата: топли сокови со вкус. Зошто сокот од грозје или сокот од јаболко да не се претвори во здрав удар? Посебен совет е сокот од топла аронија. Неговите антиоксиданти го зајакнуваат имунитетот и пијалокот има значително помалку калории. Има само 40 килокалории на 100 милилитри. Рафинирајте со цимет и ѓумбир за автентично чувство на варено вино.
Убиец на мрсна фигура
Искушението: Божиќно печење. Печење, кнедли, крокети и копродукции Во трите Божиќни дена, нашите стомаци се ставаат на тест. Но, ако го одберете вистинското месо и потрошите малку повеќе на тоа, таму можете да заштедите и калории.
За споредба: печено свинско месо со маснотии има 300 килокалории на 100 грама, месото од нога од гуска или посно печено мисирка има помалку од 200 килокалории. Бидете внимателни со изборот на гарнитури. Спазл од путер, на пример, има 350 килокалории на 100 грама.
Алтернативата: посно месо и лесни гарнитури. Подобро купете органско месо. Обично е послаба. Говедското месо има здрави омега-3 масни киселини само ако животното претходно било на пасење. Вкусни гарнитури, исто така, можат да бидат избрани мудро. Јакна компири или компири од рузмарин - печени без маснотии на плехот во рерна имаат само 70 килокалории на 100 грама.
Засилувач на сланина
Искушението: печени бадеми и копродукции 100-грамската кесичка печени бадеми има околу 500 килокалории, што главно се должи на кора од карамела.
Алтернативата: костени и незасладени ореви. Топлите костени се исто толку дел од божиќниот пазар како и печените бадеми, но се многу поздрави. Алтернативно, можете да користите незасладени ореви. Тие се исто така вистинска храна за мозокот, бидејќи содржат масни киселини и хранливи материи како цинк и протеини - добри за концентрација и градење на мускули.
Дикмахер на плоштад
Искушението: домино. Тие се мегаastвезди на сите суштества кои гојат, бидејќи тие навистина комбинираат сè што ја уништува фигурата во предавничка, кондензирана форма. Џем, марципан, шеќер, джинджифилово плус чоколаден премаз - 60-килокалорично чудовиште е подготвено.
Алтернативата: сушено овошје. Природни производи со среќен фактор. Оние кои сакаат шарено украсени чинии можат да користат суво овошје. Сувите урми или смокви нудат само околу 280 килокалории на 100 грама, но исто така и многу триптофан, кој има ефект на подобрување на расположението.
Исто така вкусно: Малите црвени гоџи бобинки - тие имаат многу витамин Ц и железо, што е потребно за формирање на крв и обезбедува транспорт на кислород во клетките на телото .