Збогум телесни масти - што работи најдобро; ДГП

Оригинален наслов:
Ефект на диета со или без вежбање на абдоминална маст кај жени во менопауза - рандомизирано испитување

ДГП - Научниците од Холандија истражувале како жените кои веќе достигнале менопауза можат да постигнат губење на тежината од 6% до 7% од почетната тежина. Ова беше можно само преку диета или комбинација на диета и вежбање. Гледајќи ги телесните масти, откриено е дека маснотиите под кожата, но не и маснотиите што ги обвиваат внатрешните органи, се намалуваат значително кога жените комбинираат диета и вежбање наместо само диета.

Многу луѓе се обидуваат да изгубат тежина со повеќе вежбање и јадење помалку. Некои луѓе кои не сакаат спортови, се обидуваат да ослабат само со помалку јадење. Од научна гледна точка, што е подобро за слабеење и особено за намалување на телесните масти? Комбинација од вежбање и диета? Или е доволно ако само јадете помалку?

Научниците од Холандија се обидоа да одговорат на ова прашање со својата студија. Во своето истражување, научниците вклучиле вкупно 243 жени кои веќе достигнале менопауза. Ените беа поделени во 3 различни групи: контролна група

исто така: споредбена група; Во компаративни клинички студии, групата пациенти кои примале вообичаена стандардна терапија или лажен лек (плацебо), наместо третманот што се тестира; овозможува посигурна проценка дали забележаните ефекти од тест-третманот се навистина предизвикани од нив

Што работи подобро? Строга диета или многу вежбање и само мала количина на храна?

Womenените во диеталната група се придржуваа на диета со намалени калории. Theените од групата за вежбање + диета учествуваа во програма за интензивно вежбање (4 часа неделно) и го намалија внесот на калории - иако во значително помала мера отколку жените од диеталната група. Целта на обете овие интервентни групи беше да се намали телесната тежина за 6% до 7%. Студијата траеше 16 недели.

Слични успеси во обете интервентни групи

На крајот на 16-те недели беше откриено дека жените изгубиле слична тежина. Кај жените од диеталната група беше 6,1% од почетната тежина и кај жените од групата за вежбање + диета 6,9% од почетната тежина. Во споредба со контролната група

Резултатите од оваа студија покажуваат дека и диетата само и комбинацијата на диета и вежбање се ефикасни за губење на тежината. Со двете интервенции, жените кои веќе ја достигнале менопаузата можеа да постигнат губење на тежината од 6% до 7% од почетната тежина во рок од 16 недели. Гледајќи ги ефектите врз телесните масти, откриено е дека жените кои комбинираат вежба и диета се особено во можност значително да ги намалат своите поткожни маснотии. Спротивно на тоа, промените во интраабдоминалната маст беа споредливи во обете групи.

ван Гемерт В.А., Питерс П.Х., мај АМ, Доорнбос АЈХ, Елиас С.Г., ван дер Пален Ј, Велдхуис В., Стапер М, Шуит ЈА, Монинхоф Е.М. Ефект на диета со или без вежбање на абдоминална маст кај жени во менопауза - рандомизирано испитување. BMC јавно здравје. 2019 11 февруари; 19 (1): 174. дои: 10.1186/s12889-019-6510-1.