Здрав Ерн; hrung - што се подразбира под тоа
Диетите во Азија, Африка, Арабија или Европа се традиционално доста различни и делумно се обликуваат од религиозни влијанија. Диетите секако зависат од храната што се одгледува или се одгледува во овој регион. Препораките за диета се засноваат на различни цели. Вклучени се и политички и практични аспекти.
Значи, постојат различни идеи за здрава исхрана. Времето ќе покаже која настава (комбинирање храна, исхрана според четирите крвни групи, Ајурведата и сл.) Е подобро. Факт е дека веќе има многу знаење за метаболичките процеси во нашето тело, но не се разјаснети сите односи досега. Значи, секогаш има нови откритија. Но, исто така, мора да знаете дека многу знаење е забрането или се шират полувистини. Овие им служат на одредени интересни групи, без разлика дали се фармацевтската индустрија или прехранбената индустрија, бидејќи тоа ќе го намали профитот. Постојат различни пристапи за спречување и лекување на рак. Но, дијагнозата на рак може да заработи многу пари.
Од друга страна, очекуваниот животен век на човештвото се зголемува. Исто така, резултат на подобри лекови, кои ги ублажуваат причините, но едвај го елиминираат ефектот. Ефектите се нарушувања во метаболичкиот процес на клетките и врз нив влијае диетата. Здравата исхрана не само што служи за спречување на недостатоци, туку нуди и можност за превенција од болести.
Пиењето соодветна количина на вода е дел од здравата исхрана. При што ова не треба да се поистоветува со течност. Количината на клеточна вода се намалува со возраста. Ова треба да се компензира со доволно пиење. Потрошувачката на кафе или чај промовира клеточна дехидрираност, видете го написот за исхрана.
Здравата исхрана е огромен комплекс и затоа може да се наведе само накратко овде. Оваа диета зависи од возраста, полот и физичката активност. Болестите поврзани со диетата се особено раширени во индустриски развиените земји. Ова го намалува квалитетот на животот и исто така предизвикува големи трошоци за здравствениот систем. Многу милиони Германци имаат прекумерна тежина. 10 кг дополнителни мерења на телото се еквивалентни на носење кофа вода со вас цел ден. Телото треба да се справи со овој дополнителен товар. Други болести се кардиоваскуларни болести, дијабетес и секако некои видови на рак.
Препораките за внес на хранливи материи се значително повисоки од хранливите потреби. Ова е поврзано со просечните потреби на луѓето и безбедносната маргина. Затоа, на помалите луѓе им треба помалку, на поголемите малку повеќе. Сè е во врска со протеини, минерали, витамини и есенцијални масни киселини. Снабдувањето со нутриционистичка енергија може да се одреди со контролирање на телесната тежина.
Важна е комбинацијата на индивидуална храна и многу витамини. На пример, јаткастите плодови имаат многу витамини Ц, повеќе од лимон, но многу калории и маснотии. Затоа, не треба да се јадат толку многу ореви секој ден. На пример, засладување со свежо, слатко овошје или мед што не е оштетено од топлина е подобро отколку со шеќер. Иако медот и шеќерот се хемиски исти, рафинирањето на шеќерот од репка предизвикува промена што нема позитивно влијание врз метаболичкиот процес на организмот. Болестите расипување на забите, но исто така и дијабетисот се поврзани со потрошувачката на шеќер.
Пред сè, треба да јадете овошје што е зрело на оваа сесија. Тогаш тие имаат најголема содржина на витамини и најдобра хранлива вредност. Витамините исто така се прават синтетички, но ова има мал ефект и може да предизвика здравствени проблеми дури и ако се предозира. Што не е случај со природните витамини. Зошто е тоа така, сè уште не може да се разјасни целосно. Значи, и други фактори, секако микроелементи, мора да играат улога. Ако овошјето се увезува од странство, им се даваат конзерванси за да можат да го преживеат превозот и да изгледаат свежо во супермаркетот. Но, тоа важи и за јаболката, без разлика дали се од странска или домашна реколта. Потрошувачите сакаат убави, мазни, убави јаболка. Само треба да се помогне. Бидејќи јаболка со збрчкана кожа не се купуваат.
Оревот од тиква го чисти телото од паразити, па не само што помага против простатата. Ако е така, пулпата ќе се јаде. Месото е важен извор на протеини. Но, тоа има неповолна положба. PH на човечкото тело се намалува со возраста. Тој е кисел. Во оваа состојба, отпорноста на микробите е намалена. Месото ја фаворизира „закиселувањето“, така што постарите луѓе треба да јадат помалку месо. Но, исто како што се грее надвор, така е и скарата во градината и се пржат големи количини колбаси и месо. Секако со многу сол и лути зачини и не треба да недостасува ниту пивото
. Не треба да недостасува ниту германското омилено јадење. Компирот, варен, пржен или како сос. Припаѓа прилично изобилно на плочата. Затоа што тоа е зеленчук. Високата содржина на скроб е сè освен здрава, особено за луѓето кои страдаат од дијабетес. Наместо компири, на масата треба да има многу зеленчук.