Здрав грб благодарение на деловната јога и правилната исхрана - јогата се поврзува
Денес можете да прочитате на нашиот блог зошто деловната јога е добра за вашиот грб и зошто правилната диета ги поддржува ефектите на деловната јога и спортот.
Веќе споменавме во нашиот блог дека деловната јога - ако се користи правилно - е исто толку корисна како физиотерапијата. Слично на тоа, студиите постојано покажуваат дека болката во грбот е една од најчестите причини за отсуство на работно место. Овие факти треба да бидат доволна причина да внесат деловна јога во секоја компанија и со тоа да го намалат отсуството од работа и да обезбедат поголема мотивација кај вработените!
Со цел да се зголеми позитивниот ефект на деловната јога врз телото и умот, препорачливо е да се вклучи исхраната во здравствениот концепт (на компанијата). Бидејќи кога станува збор за здравјето на грбот, постојат неколку корисни совети. Денес ги воведуваме најефикасните! Доколку сакате повнимателно да се занимавате со темата исхрана на работното место, треба да погледнете овде.
Млечните производи содржат многу калциум и со тоа ја зголемуваат густината на коските.
Сонце и јогурт за коските
Калциумот е важен за коскената супстанција - т.е. за цврсти и стабилни коски. Со помош на витамин Д, кој се формира на нашата кожа од сончевите зраци, калциумот влегува во коските и може да се чува таму. Густината на коските се гради прилично брзо до возраст од 20 години и падот на коскената густина поврзана со возраста започнува од 35-та година. Но, не грижи се! Ова може да се забави со правилна исхрана и вежбање.
Храната што содржи калциум вклучува: Сирење, јогурт и кварк но и сусам, семки од тиква, колераби, брокула и скоро сите видови зелка. Со цел калциумот да влезе во коските, потребен му е витамин Д. Ова се формира веднаш штом сончевите зраци ја погодат нашата кожа - уште една причина да уживаме во летото надвор!
Протеини за мускулите
Нашите скелетни мускули не само што ги поддржуваат нашите коски, туку исто така гарантираат дека можеме да се движиме: Тие обезбедуваат исправено држење за да можеме да одиме, да трчаме и да скокаме. Со цел мускулите да ја завршат својата работа, им требаат протеини. Дневната потреба за протеини е помеѓу 1 и 1,2 грама протеини на килограм телесна тежина, во зависност од физичката активност. Добавувачи на животински протеини се z. Месо, риба, кварк и јајца, зеленчукот вклучува мешунки, житарки и ореви.
Вежбањето ги зајакнува мускулите и густината на коските. Деловната јога Асана „Дас Брет“ ги тренира грбот, стомакот и рамената.
Вежба за силни коски и мускули
За да функционираат мускулите и коските, тие треба да бидат поместени. За да расте мускулот, мора да се користи. Деловната јога е особено соодветна тука, бидејќи тренира и длабоки мускули кои го стабилизираат нашиот скелет преку вежби за рамнотежа. Активните мускулни контракции ја стимулираат коскената структура, која се формира според предизвиците. Значи, важно е да продолжите да се движите и редовно да менувате деловна јога сесија за вечерната телевизиска програма.
Нервна храна
Витамин Б12 за спречување на оштетување на нервите. Проблемите со хернијални дискови и ишијас можат да се спречат со соодветно снабдување со витамин Б12. Витаминот Б12 се наоѓа главно во месото и млечните производи. Постојат чисто добавувачи од растителна основа (на пр. Алги и печурки), но тешко може да се гарантира дека тие ќе можат да ги исполнат условите за витамин Б12 без да трошат поголеми количини. Затоа се препорачува веганите да ги задоволуваат своите потреби со специјални препарати за витамин Б12.
Пијте за интервертебралните дискови
Ако пиете многу течности, вие не само што го снабдувате вашето тело со вода и спречувате главоболки, туку и ги обезбедувате вашите интервертебрални дискови со пуфер. Важно е главно да се користи вода или незасладен чај, бидејќи лимонадите и соковите се многу шеќерни и ова може да промовира дебелина и расипување на забите.
Деловна јога и правилна исхрана - тим од соништата против проблеми со грбот!
Деловна јога и правилна исхрана
Препорачуваме бесплатна пробна единица деловна јога за да се убедите во овој концепт на движење за управување со здравјето на компанијата. Ако сакате и совети и совети за исхраната, треба да застанете со јадење2б!
Како да не контактирате
преместете го ГПМ
Јан-Фредерик Колтоф
Аббетрасе 33
22765 Хамбург