Здрав начин на живот кај дијабетес Резонанца
14 ноември е прогласен за Светски ден на дијабетесот, по кој повод специјалистите на Светската здравствена организација (СЗО) годишно испраќаат пораки за подигнување на јавната свест за ризиците од дијабетес, состојба што зазема водечко место во најголемиот морбидитет во светот. Под слоганот „Обединети за дијабетес“, претставниците на Управата за јавно здравје (АСП) Бистрита со помош на млади волонтери од средното спортско училиште Бистрита ќе спроведат различни активности кои се фокусираат на оваа тема. Во големите продавници во Бистрита Плус, Профи, Уникарм, итн.) Ќе најдете млади луѓе опремени во жолто, кои ќе дистрибуираат летоци и здравствени картички за поддршка на самооценување на здравјето.
Според лекарите, дијабетесот е хронична незаразна болест која се карактеризира со високо ниво на гликоза во крвта. Состојбата има две форми: тип I (зависен од инсулин), кој се јавува почесто кај деца и млади и бара инсулинска администрација и тип II (не-зависен од инсулин), најчеста, што обично ги погодува возрасните по 40-годишна возраст, особено дебели луѓе, и бараат лекови и диета. Откако ќе се инсталира, дијабетесот трае до смрт и го принудува пациентот да го промени својот животен стил. Тоа е болест која „не боли“ (нема симптоми) и дискретно „дефектира“ многу органи. Прекумерната жед, зголемениот апетит, замор, намален вид, чести инфекции или еректилна дисфункција може да бидат знаци дека болеста започнала. Компликациите можат да бидат многу сериозни, честопати фатални.
Главните фактори на ризик за дијабетес се седен начин на живот, дебелина и стрес. За да се избегнат овие фактори, лекарите препорачуваат здрава исхрана, редовни оброци, дневна физичка активност, намалување на стресот преку комуникација, одржување на оптимална телесна тежина, откажување од пушење или елиминирање на производите за брза храна од исхраната.
Интервенција во животниот стил кај дијабетес значи губење на тежината, редовно вежбање, здрави навики во исхраната. Слабеењето заслужува висок приоритет, бидејќи 80% од луѓето со дијабетес имаат прекумерна тежина и имаат стомачна дебелина. Слабеењето ја намалува можноста за развој на дијабетес, ја забавува нејзината еволуција, ја подобрува контролата на глукозата. Други придобивки од губење на тежината се низок крвен притисок, ниски липиди во крвта и намален ризик од срцеви аритмии. Колку повеќе слабеете, толку подобро. Дури и скромно слабеење - далеку од достигнување на идеалната тежина - носи значителни подобрувања.
Редовното вежбање се спротивставува на многу штетни ефекти на инсулинската резистенција. Тие ја подобруваат контролата на глукозата и нивото на липиди во крвта, го зголемуваат протокот на крв и васкуларната функција, ја подобруваат кондицијата, го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и можат да го олеснат губењето на тежината. Како бонус, се чувствувате подобро! Постои одредена полемика за тоа колку долго и колку често треба да се прават вежбите. Сесии од 30 до 60 минути вежбање со умерен интензитет, 3-4 пати неделно, е добар почеток.
Предупредување: здравјето и ризикот кај секого се разликуваат, па ако имате дијабетес или срцеви заболувања, вашиот лекар ќе утврди најсоодветно ниво, вид и фреквенција на вежбање.