Здрав рецепт за плескавици за слабеење
| 140 гр | Филе од мисирка |
| 1 лажица масло | маслиново масло |
| 1 лажичка | Самбал Олек |
| 1 лажичка | Папрака во прав |
| 1 лажичка | Снегулки од чили |
| 1 парче | Лимон (мал) |
| 3 Sc | краставица |
| 2 Sc | домат |
| 2 Sc | кромид |
| 2 парчиња | Лисја од зелена салата |
| 25 гр | Грчки јогурт |
| 1 парче | Целосно спелувани ролни |
| 1 пр | Солена пиперка |
| 38,4 гр | јаглехидрати |
| 44,1 гр | протеини |
| 21,4 гр | дебели |
| 536 година | kcal |
Вредности по порција
приближно 12 мин. време на подготовка
Брза храна и согорување на маснотии?! Работи!
Вие сте со добра намера здравата исхрана започна, но дали е навистина тешко за вас да одите без брза храна и особено хамбургери? Вие дури и не морате, бидејќи а здрав плескавица е многу лесно да се направи. Ова здрав плескавица исто така има две огромни предности: чили тој ги поддржува твоите Горење на маснотии и Грчки јогурт и Месо од мисирка дај ти многу Протеини за градење мускули! Брзата храна како чудо за слабеење - страшно, нели?!
Подготовка на здрав плескавица:
- Прво тоа Филе од мисирка Намачкајте темелно со влажна хартиена крпа. Потоа го ставате месото во мала чинија.
- маслиново масло, Самбал Олек, Папрака во прав, Снегулки од чили, сол, пипер и половина од сокот од лимон се меша и со тоа маринирајте го месото од мисирка. Околу еден цртајте половина час дозволува.
- Другиот со време Подгответе ја основата:краставица, домат, кромид и салата исецка Остатокот од зеленчукот може да се јаде како свежа салата со плескавицата.
- На јогурт со останатите Сок од лимон, сол и Измешајте ја пиперката. Ставете малку од тоа на свежата салата.
- Ако тоа Мисиркино месо подготвено маринирано е, во тава Пржете од двете страни додека не завршите. Преполови ја пунџата. Потоа ставете прелив од јогурт на горниот и долниот дел, потоа зелена салата на дното, потоа месото, па доматот, кромидот и краставицата, па повторно зелената салата, капакот - готово!
Здраво и супер лесно! На Бургер има сè - турнете го вашиот Горење на маснотии и поддржи ги твоите Градење на мускули! А. здрав плескавица - дали е тоа нешто за тебе? Ве молам, пишете ми во коментарите!
Дури и повеќе чисти рецепти за брза храна: