Здрав ручек Што се наоѓа во кутијата за ручек
Многу деца и возрасни не прават дома наутро заедно добро да се појадува. Појадокот е особено важен со цел да ги наполниме празните продавници за енергија и да одиме на училиште буден и фит.
Во такви случаи a здрава пауза за ручек особено важно во кутијата за ручек. Многу деца посегнуваат во кутијата за ручек пред да започне часот, кога знаат дека има нешто вкусно за нив.
Здрава исхрана дури и со ручек
Класик во кутијата за леб е сендвичот и парче овошје. Особено родителите кои треба да наполнат кутија за ручек за неколку деца, ја претпочитаат оваа опција затоа што таа брзо се подготвува и не се истура додека јадат. Сепак, децата обично ја сметаат оваа варијанта не толку вкусна, туку е досадна и здодевна на долг рок. Родителите не треба да бидат изненадени ако кутијата за ручек е полна попладне, но стомакот на нивното дете е празен.
Кој сака да направи нешто добро за своите деца и така натаму здравата исхрана е внимателен, пробајте алтернативи. Започнува со видовите леб. Не мора секогаш да се меша леб. Има многу различни видови леб, од што дури и децата не можат да се заситат. Леб од компир, леб со житарици, со моркови, со ореви или популарен овошен леб. Вреди да се тестира дома кој леб го претпочитаат децата. Дури и вкусен сендвич денес може да се подготви со тост од интегрално брашно.
Откако ќе се реши прашањето за видовите леб, Експериментирајте со шири. Сенф, кечап, крем сирење, путер и маргарин се достапни тука. Слатките намази како мед или џем се особено вкусни кога вклучуваат крем сирење или кварк со малку маснотии.
Витамини се важни
За навистина здрава храна Витамини особено важни. Сезонско свежо овошје или зеленчук спаѓа во секоја кутија за ручек. Јаболка, круши. Моркови, колбраби, црвен пипер или краставица се карактеризираат со фактот дека може да се делат особено добро однапред.
Со деца на кои им се допаѓа паузата за ручек и на кои им се нуди многу разновидност, кутијата за ручек е секогаш празна попладне.
Дистрибуирај Вие на Чоколадни решетки, решетки за млеко и слично. Важно е внимателно да ја разгледате листата на состојки за овие „детски јадења“. Содржината на шеќер во таквата храна е претерано висока. И тука има алтернативи, во најголем дел од времето тие едноставно не се декларираат како храна за деца.
Правилни пијалоци за секојдневниот училишен живот
Оние кои ги ценат здравите сендвичи за своите деца, не треба да ги игнорираат пијалоците. Слатки пијалоци како што се кола и ко. Се само празни калории кои исто така влијаат негативно на забите. Се претпочита Сприцер или минерална вода или незасладен овошен чај. Алтернативно, можно е и млеко со малку маснотии, овошно млеко или какао.