Здрав сон
Покрај дневниот внес на храна, здравиот сон е една од основните потреби на човекот. Но, како точно спиеме? Кои фази се таму?
Што се случува во сон?
Поминуваме добра третина од животот во сон. Просечното време на спиење кое му е потребно на телото е околу седум часа. Ова не е фиксен временски рок, многу повеќе се случува времетраењето да варира индивидуално. Секој што се чувствува добро одморен и продуктивен, генерално, исто така спиел доволно.
Спиењето е алтернација помеѓу активност и одмор, но што се случува за време на спиењето?
Недостатоци на недоволно спиење:
- Премалку сон ве прави болни
- Премалку сон го скратува животот
- Премалку сон ги ограничува менталните перформанси
Биолошкиот ритам
Внатрешен часовник ни го дава нашиот биолошки ритам, преку кој сме активни и продуктивни во текот на денот и ги достигнуваме нашите перформанси ниско, а спиеме ноќе. Овој внатрешен часовник поставува сигнали за ден и ноќ. Дури и по присилно одложување на времето за спиење, внатрешниот часовник често ве буди во утринските часови. Рекреативната вредност на дневниот сон не е иста со таа на ноќниот сон. Нашиот внатрешен часовник ни кажува кога е време за спиење. Исто така, ни дава ритам за дневната структура:
Врвот на нашата изведба е особено помеѓу 10 и 12 часот. Околу 14 часот нашето тело се исклучува и ја доживуваме малата депресија по ручекот.
Сепак, апсолутната изведба ја најдовме ниска во ноќта помеѓу 3:00 и 4:00 часот наутро. Кога сме будни во ова време, нашата перцепција е нарушена, нашата способност да се концентрираме на земја, се чувствуваме непријатно и нашиот организам е крајно нестабилен и работи крајно неефикасно.
Различни фази
Спиењето се состои од различни фази и се менува помеѓу одмор и активност. Тоа е како возење нагоре и надолу и не е стабилна состојба на одмор.
Лесен сон, лесен длабок сон, длабок сон и РЕМ сон, односно времето на сонување.
Ноќта има 2 до 3 фази на длабок сон во првата половина на ноќта. Овие се прекинуваат од 4 до 5 фази на сон кои се повторуваат на секои 90 минути и стануваат сè подолги како што напредува ноќта. Кон утрото има само лесен сон помеѓу фазите на сонот, од кој можеме лесно да се разбудиме. Будењето во текот на ноќта е сосема нормално. Честопати не можеме повеќе да се сеќаваме на тоа. Просечен спиење се буди околу 28 пати ноќе без да може да се сети.
Подвижност додека спиете
За да спиеме мора да бидеме тотално опуштени. Откако ќе заспиеме, едвај се движиме. Понекогаш се вртиме ноќе за да го смениме притисокот на контактот или да истегнеме рака или нога од постелнината за да ја изедначиме температурата. Обично го правиме ова пред или по сон. Во самиот сон од сонот, ние сме потполно неподвижни, скоро парализирани. Дури и во длабок сон воопшто не се движиме. Нашата мускулна напнатост се намалува и телото го компензира притисокот само преку микро-движења.
Дали спиењето се менува со возраста?
Ритамот на спиење и будење се менува со возраста. Тој се префрлува напред. Последица е што постарите луѓе се будат порано и уморни порано навечер. Времетраењето на спиењето кај постарите лица станува пократко затоа што е прекинато со почеста и подолга ноќна будност во споредба со онаа на помладите луѓе. Со попладневна дремка, постарата личност често добива толкаво вкупно време на спиење како помлада личност.
Квалитет на резултатот
Ако жителите (во домовите за стари лица) спијат доволно и, пред сè, спијат добро, секако има предности за дневната форма:
- Подобра форма на ден
- Достапен за терапевтскиот процес.
- . со тоа помалку време поминато од медицинскиот персонал во медицински активности
- Помалку подложни на други болести
Медицински сестри како одредба за пензија:
Атрактивни приноси до 5%
Карактеристиките за нега се финансиски производ докажан од инфлација на идниот пазар за грижа - со приноси што се над границата од четири проценти. Својствата за нега се инвестиција независна од економскиот циклус. продолжи да читаш
Лифтови за скали:
Кој скалило ви треба?
Заедно со нашиот партнер за соработка, препорачуваме даватели на скалила низ цела Германија, засновани на вашите барања и желби. Вие ги споредувате понудите и потоа одлучувате за давателот. продолжи да читаш
Поддршка за домашна нега:
Веќе знаевте? Од ниво на нега 1, оние на кои им е потребна грижа и нивните роднини имаат право на надомест на помагалата за нега. Состави индивидуална кутија за нега тука. продолжи да читаш