Здрав спорт Што е добро за колковите - ГЕО
Вежбањето е корисно за да се спречи остеоартритисот на колкот и често е погодно дури и по појавата на симптомите - но не и во случај на акутно воспаление
За да се спречат проблеми со колкот
Добро развиените мускули го стабилизираат зглобот на колкот и ги одржуваат карлицата и бутовите во вистинската позиција. За редовна обука, особено се погодни спортови со хармонични, лизгачки низи на движења кои само малку ги оптеретуваат колковите.
Покрај пливање, возење велосипед, танцување и играње голф, ова исто така вклучува и скијање во крос-кантри: Оваа форма на зимски спорт ги зајакнува мускулите на ногата и јадрото, како и лигаментите и тетивите во близина на зглобовите. За разлика од џогирање, на пример, нема ненадејни влијанија врз зглобовите.
Обука за оштетениот зглоб на колкот
Секој што веќе страда од проблеми со колкот, треба да избере обука што ги олеснува зглобовите и ги движи истовремено. Спортови на вода како пливање или аква џогирање идеално ги исполнуваат овие услови, но исто така и возење велосипед на рамен терен, крос-кантри скијање, нордиско одење, таи-чи, играње голф или танцување.
Пациенти со остеоартритис на колк не треба да се занимаваат со спорт за време на акутни изгореници и треба да се придржуваат до три правила при правење дневни движења: не кревајте тешки товари над 25 килограми, не ставајте стрес на зглобовите со премногу седење или стоење и не легнете на засегнатата страна ако е можно.
Спорт со вештачки зглобови на колкот
За носители на вештачки зглоб на колк, постојат спортови кои не ја стресуваат протезата со нагли влијанија и кои вклучуваат мал ризик од повреда - на пример, нордиско одење, возење велосипед на станот, планинарење, едрење и гимнастика.
Мускулите, од друга страна, можат и треба да бидат предизвикани: колку се поизбалансирани и моќни, толку подобро ги водат и ослободуваат вештачкиот зглоб. Покрај тоа, редовното вежбање го стимулира метаболизмот на коските, така што заедничката протеза се повеќе се закотвува подобро во коската.
Секој што се занимава со спорт и не мора да ги учи потребните редослед на движење, обично може да го стори и тоа по операција на протеза: искусен скијач често може да се врати на падините после операција.
Сепак, пациентите секогаш треба да разговараат за ова со својот лекар - и генерално да постапуваат помалку амбициозно отколку со природниот, здрав зглоб.
Здравствена литература на колкот
- Роберт Кипинг: "Хирургија на колк. Прашања до специјалистот"
Како работи операција на протеза на колк? Како го наоѓате вистинскиот лекар, што се случува во болницата, кои техники и материјали ги користи хирургот? Авторот, искусен ортопедски хирург и хирург-траума, одговара на овие прашања во оваа кратка и лесно разбирлива книга, која ги објаснува техничките термини, ги именува можните компликации и исто така ги зема предвид деталите, како што се финансиските аспекти на операцијата.
Медицина Спрингер, 85 страници; 16,99 евра
Волфганг Дицен, Наташа Бекер: "Час за консултации на колкот. Сите терапии од натуропатија до високотехнолошка медицина"
Дицен, главен лекар за заедничка хирургија во болницата Сент Винценц во Ханау и авторот Наташа Бекер ја објаснуваат функцијата и болестите на зглобот на колкот кај возрасните
и деца и да обезбеди сеопфатни информации за конзервативни и хируршки терапии. Одделни поглавја опфаќаат спортски повреди и рехабилитација и покажуваат едноставна програма за обука дома.
Хербиг Верлаг, 192 страници, 7,99 евра.
Можете да прочитате експертско интервју со главниот лекар професор Торстен Герке на тема здравјето на колкот и други написи на оваа тема во ГЕО ЗНАЕЕ Здравје "мускули, коски, зглобови".