Здрав живот и слабеење - испланирајте ги оброците околу тренингот - ослабете
Веројатно најдобриот начин да ги испланирате оброците е она што не го правите во моментов. За жал, ова може да се каже за 99% од населението. Кога станува збор за исхраната, повеќето од нас се далеку од идеални. Не мора да се стремите кон совршенство, но ако ве интересира подобро здравје, мора да следите барем еден план што е погоден за здраво или подобрено здравје.
Кој е најдобриот начин да ги испланирате оброците? Јадењето мудро е едно од најмоќните оружја. Заситените масти и рафинираниот шеќер сочинуваат околу една четвртина од просечниот внес на калории кај една личност. Значи, ако сакате ефикасен начин да ги испланирате оброците, можете да го сторите тоа со апетит со тренингот. Повеќето оброци се јадат после или извесно време пред вежбање. Причината за планирање на вашите оброци на овој начин е критична од повеќе причини ...
Haveе имате енергија за тренингот
Добивате хранливи материи што ви се потребни за да ги надополните резервите на вашето тело после тренинг и имате корист од природните нивоа на инсулин.
Јаглехидратите што ги консумирате подобро ќе ги искористите, или користејќи ги за да го разгорите вашиот тренинг или заменувајќи го изгубеното потоа, наместо да обезбедите дополнително снабдување што често е непотребно.
Што би било исклучително корисно, Без оглед на вашите здравствени цели, треба да користите поголем дел од дневните калории во рамките на 6-часовниот прозорец што го опкружува вашиот тренинг. Сè уште можете да јадете надвор од овој прозорец, но избегнувајте јаглехидрати и големи оброци.
Многу тврдења сугерираат дека вежбите го зголемуваат метаболизмот и му овозможуваат на вашето тело да согорува повеќе калории кога одмарате. Вистината за тоа не е толку важна како занемарливиот ефект што би го имала. Сепак, она што треба да се разгледа е периодот после тренингот на времето кога ќе можете да ги искористите нивоата на инсулин што ги надополнуваат резервите на гликоген во вашите мускули. Јаглехидратите или јаглехидратите што ги консумирате после тренингот имаат корисна цел, под услов да не се претерано високи.
Алтернативата што јаде без никаков план и го следи само апетитот, мора да се избегнува по секоја цена. Ако сте…
понизок шеќер во крвта или воопшто
Подобрете го вашето здравје.
На вашиот апетит не може да се верува ако ве присили да јадете кога не сте гладни. Планирајте ги оброците околу тренингот и искористете ја разликата што може да ја направи во вашата благосостојба.