Здрава диета Овие намирници можат да ви го продолжат животот

Оваа храна може да ви го продолжи животот

26.07.2019, 14:38 часот | т-онлајн

диета

Здрава храна за срцето. Свежа риба, овошје, зеленчук, бобинки и ореви. (Извор: LanaSweet/Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Многу луѓе се прашуваат: дали е можно да се продолжи животот со јадење одредена храна? Нема сребрен куршум за ова, но всушност има храна што содржи особено голем број на супстанции што можат да придонесат за здравјето.

Десет здравствени совети за стари лица
Фото серија со 10 слики

Здравото срце е особено важно за долг живот. Неправилната диета го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Пред сè, масната и калорична храна е штетна за здравјето на долг рок.

Liveивејте подолго со лосос и друга мрсна риба

Лососот и другите масни риби имаат особено заштитен ефект врз срцето. Омега-3 масните киселини што ги содржат спречуваат артериосклероза, позната и како стврднување на артериите и нејзините последици. Веројатноста да претрпите срцев или мозочен удар е помала, доколку се храните здраво и свесно. Според холандско истражување, два оброка риба неделно може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести до 30 проценти.

Посилно срце - спанаќот не само што го прави Попај силен

Но, спанаќот и другиот зелен лиснат зеленчук исто така го зајакнуваат срцето. Спанаќот, брокулата и швајцарската блитва се богати со фолна киселина и штитат од артериосклероза. Исто така, треба да консумирате храна што го намалува холестеролот и крвниот притисок. Пред сè, овие вклучуваат: рибизли, банани, ореви, морска риба, темно чоколадо, семе од лен, масло од репка, домати, лубеници, грејпфрут, мед, лук, куркума (во кари) и црвено вино или сок од грозје консумирани умерено.

Влакна и антиоксиданси го штитат срцето

Влакната од житарки и мешунки исто така позитивно влијаат на нивото на холестерол и со тоа го штитат срцето. Овесот и леќата содржат особено голема количина на здрави влакна. Покрај тоа, антиоксидансите - тоа се растителни заштитени супстанции кои главно се наоѓаат во овошјето и зеленчукот - се заштитни фактори за срцето и крвните садови.

Која храна е сè уште важна за долг живот

Сепак, други фактори кои можат да бидат поддржани од друга храна се важни за долг живот. Калциумот ги одржува коските цврсти и го намалува ризикот од развој на остеопороза. Го има главно во млечните производи.

Исто така, треба да обрнете внимание на здравјето на вашата кожа, бидејќи таа е најважната заштитна бариера против надворешниот свет. Зелена салата, црвен пипер, моркови и праска се добро прилагодени за ова. Зелениот чај, кој раствора констрикции во садовите, ги зајакнува когнитивните перформанси и содржи многу витамин Ц исто така се смета за вистинско чудо за лекување.

Други фактори за здраво срце

Сепак, покрај диетата, други фактори исто така играат важна улога во одржувањето на фитнесот на вашето срце. Важно е да спортувате. Од една страна, ја зајакнувате циркулацијата, а следствено и срцето, од друга страна, тогаш можете да си дозволите мал грев.

Општо, сепак, важи следново: Дури и ако се храните здраво, се препорачуваат редовни медицински контроли. Конечно, покрај прекумерната тежина, постојат и други фактори на ризик кои можат да влијаат на здравјето на вашето срце, на пример.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.