Здрава гриз од кокос за појадок - рецепт хранливи вредности

гриз

Здрава каша од гриз е многу соодветна како едноставен појадок што треба да го направите сами. Добрата работа кај гризот е што секој може да го рафинира по свој вкус со овошје и зеленчук. Така, овој рецепт лесно може да се прилагоди на вашите сопствени преференции.

Здрава каша од гриз

состојки

  • 80g напишана гриз
  • 150мл кокосово млеко/пијалок од кокос (на пр. Од Алпро)
  • 50ml вода
  • 15гр шеќер од цвет од кокос
  • 30g протеин од кокос сурутка (по избор)
  • 5 г ванила ксукер или бурбон ванила (по избор)
  • 5g цимет
  • Некои мешани бобинки, малини или банана

Како да го направите тоа

  1. Во тенџере ставете ги напишаните гриз, кокосово млеко и вода да зовријат. Постојано мешајте.
  2. Намалете го на тивок до среден оган.
  3. Додадете шеќер од цвет од кокос, сурутка, ванила и цимет.
  4. Потоа вриејте околу 15 минути додека течноста не исчезне и се формира конзистентност слична на паста.
  5. Ставете го готовиот гриз во сад и консумирајте со бобинки, овошје или друго овошје.
  6. Добар апетит!

Рецепт за здрава гриз со кокос

Основната состојка за гризот е секако гризот. За ова користиме здраво напишано гриз (на пр. Од Алнатура). За вкус на кокос, ние готвиме гриз во кокосово млеко или пијалок од кокос. Секако, може да се користи и друга растителна алтернатива на млеко. Така што гризот има уште поинтензивен вкус на кокос, земаме 30g ESN Designer Whey во вкусот „Кокос“. Ова значи дека гризот содржи и значително повеќе протеини. Протеинот од сурутка не е задолжителен, гризот можете да го готвите и без него.

За да има малку посладок вкус, ние користиме шеќер од цвет од кокос како природна алтернатива за шеќер. За рецептот е погодно и малку бурбон ванила или xucker од ванила. Ако немате ванила при рака, секако можете и без неа.

Овошје и овошје за гриз

Добрата работа кај гризот е што вкусот на кокосот оди добро со многу овошје и зеленчук. Значи, може да се сервира со овошје и овошје според индивидуалните преференции.

За гриз претпочитаме мешавина од бобинки (од замрзнувачот), малини и банана. Јагоди, капини или разни ореви се исто така соодветни како додаток. Пробајте само со вашиот омилен прелив!

Нутриционистички информации за здрава гриз

Во следното, како и обично, хранливите информации за здрава каша од гриз. Нутритивните вредности вклучуваат само состојки за гриз. Овошје или овошје мора да се додадат одделно. Оние кои прават без протеин од сурутка добиваат значително помал број на калории, но и помалку протеини.