Здрава храна 10 едноставни рецепти
RIO Mare паштети од лосос
Како да го направите најдобриот чоколаден крем од ганаш
Лесни вегански рецепти што треба да ги испробате
Ослободете се од нездравите навики во исхраната подготвувајќи ги следниве рецепти.
Со текот на времето, формиравме помалку здрави навики само за да уживаме во јадењето на нешто вкусно. Иако е од суштинско значење вкусот да ги задоволува нашите кулинарски задоволства, мора да запомниме дека нашето здравје зависи од храната што ја јадеме. Навистина, тешко е да се откажеме од нездрава храна, но со потребната волја и упорност можеме да го смениме нашиот животен стил. Ви предлагаме да ги испробате следниве рецепти кои ви помагаат да го одржувате вашето тело здраво, но и да заштедите време.
1. Тост со крем авокадо
Видео: Додадете цел сад со рендан компир во А.
Фотографија: Храна , Шатерсток
Тостот од авокадо е идеален за наутро кога брзате бидејќи се готви многу брзо и е навистина здраво јадење. Сè што треба да направите е да излупите авокадо, а потоа да го смачкате во сад. Потоа испржете ги парчињата леб во тостерот и на нив распоредете го слојот од авокадо на кој можете да додадете црн пипер и сок од лимон одозгора.
2. Овесна каша со млеко
Фотографија: Храна , Шатерсток
Доколку сакате да се загреете јадејќи нешто топло и здраво, ве потсетуваме дека овесната каша со млеко е вкусно решение за студените зимски денови. Освен што го намалува холестеролот, овесот може да го зајакне и имунитетот. Сè што треба да направите е да го сварите млекото во тенџере и потоа да го додадете во садот со овесна каша во која можете да ставите суво овошје.
3. Мешана салата
Внатрешна фотографија и прва страница: Храна , Шатерсток
Зелената салата е позната како една од најздравите намирници кои ве зајакнуваат, чистејќи го вашето тело. Можете да додадете колку зеленчук и месо или јајца во салатата за да ги осигурите вашите потреби за протеини. На крајот мора да го подготвите чудесниот сос што ќе и даде вкусен вкус на салатата. За сосот ви треба малку маслиново масло, оцет и бибер. За дополнителен вкус можете да додадете киноа или семки од тиква.
4. Хумус
Фотографија: Храна , Шатерсток
За овој рецепт ви требаат наут, сок од лимон, маслиново масло и лук. Најпрво сварете ги леблебиите додека не омекнат и може да се мешаат со мешалка. Откако ќе ги измешате наутите и ќе добиете состав крем како кисела павлака, додадете мелени лук и сок од лимон, постојано мешајќи. На крајот можете да ставите малку маслиново масло одозгора и да е подготвено!
5. Печен и крцкав зеленчук
Фотографија: Храна , Шатерсток
6. Зелено смути
Фотографија: Храна , Шатерсток
Ако сакате да подготвите зелено смути што го чисти вашето тело од токсини, можете да изберете од широк спектар на овошје и зеленчук, вклучувајќи спанаќ, брокула, зелка, авокадо, киви и салата. Зеленчукот и овошјето треба да ги исечете на парчиња, па да ги ставите во блендер. Иако комбинацијата не изгледа многу вкусна, нејзиниот ефект врз вашето здравје ќе се види по постојаното консумирање на овој препарат.
7. Над рерната
Фотографија: Храна , Шатерсток
Печена риба лесно може да го замени пилешкото, свинското или говедското месо, да биде богата со протеини, но исто така и со витамин Д и селен. Јадењето риба може да донесе разни придобивки како што е спречување на срцеви заболувања. Бидејќи не секоја риба може да се готви во рерна, препорачуваме да користите свежа пастрмка како основна состојка. Прво исчистете ја рибата од лушпи, измијте ја, исечете ја и потоа ставете сол на неа и потоа ставете ја во плех каде ќе го распоредите зеленчукот исечен на парчиња. Оставете го плехот во рерна најмногу еден час и половина.
8. Пита со спанаќ
Фотографија: Храна , Шатерсток
Првиот чекор што треба да го направите за да ја подготвите оваа пита е да го запалите спанаќот, па оставете го да се исцеди. Исечете го кромидот на парчиња, а потоа сварете го во масло, додавајќи го на спанаќот. Во добиениот состав додадете сирење, бибер, копра и јајце. Откако ќе го оставите месеното тесто да стаса, поделете го на два дела. Лист тесто треба да се шири на дното на плехот над кој се додава смесата со спанаќ, а одозгора ставете го вториот лист.
9. Крем супа од тиква
Фотографија: Храна , Шатерсток
Исечете ја излупената и дупчена тиква на парчиња, а потоа ставете ја во тава со компири и ситно сецкани моркови, оставајќи го зеленчукот да се готви. Нека зоврие водата во тенџере, во кое ќе додадете откако ќе зоврие парчиња зеленчук, сол и бибер. Составот треба да се остави на оган 30-40 минути. На крајот, ставете ја добиената смеса во блендер, па оставете ја повторно на оган неколку минути. Дознајте повеќе за рецептот за супа од крем од тиква.
10. Компири во вино
Фотографија: Храна , Шатерсток
Можете да заборавите на стекот бидејќи овој рецепт пријатно ќе ве изненади со вкусниот вкус што го нуди виното на едноставни компири. За да добиете совршен препарат, треба да ги исечете компирите на големи парчиња, па да ги ставите во тенџере во кое истурате вино и вода. Потоа додадете малку сол и бибер и оставете го компирот на оган околу еден час, внимавајќи да не омекне премногу.