Здрава храна што ве прави подуени Исхрана и губење на тежината, здравје
Само затоа што храната се смета за „здрава“ не значи дека е погодна за секого или дека нема скриена страна. Погледнете кои се здравите намирници кои ве прават подуени и научете да ги јадете умерено, доколку имате проблеми со варењето на храната.
хумус
Сè повеќе популарен меѓу Романците, овој производ според либански рецепт е направен од наут, роднина на грашок. Леблебијата е полна со скроб и протеини, па затоа е здрава мешункаст зеленчук. Од друга страна, оваа група на храна е прилично тешка за варење и се консумира во големи количини, предизвикува надуеност.
Лук
Лукот исто така не се препорачува ако имате проблеми со надуеност. Лукот содржи сулфур, кој помага во детоксикација на организмот, но произведува доста силен гас и надуеност.
Модар патлиџани
Модар патлиџаните се вкусни и богати со растителни влакна, затоа се здрави. Но, влакната е тешко сварлива и произведуваат гас во цревата. Ако не можете да му помогнете, комбинирајте модар патлиџан со тиквички, кои содржат калиум. Ги намалува цревните гасови и надуеност.
Свежо овошје
Овошјето е полно со витамини и растителни влакна. Но, тие можат да ферментираат во стомакот, предизвикувајќи надуеност и болка во стомакот. Покрај тоа, овошјето може да ја избалансира микробиолошката флора на организмот. Ако често страдате од надуеност и сакате да јадете овошје, изберете храна со низок фруктоза како што се банани, капини, портокали, акаи, лимони, папаја и вар.
Протеински прав
Протеинските прав што се користат при слабеење и боди-билдинг можат да предизвикаат надуеност. Повеќето протеински прашоци во грашок, пченица и протеини од соја можат да предизвикаат надуеност и болки во стомакот. Покрај тоа, овие протеински мешавини и прашоци содржат и други надразнувачи на желудникот и цревата, како што се: фруктоза, џвакање од ксантан, цели зрна или гумарна гума.
Извор на фотографија: Shutterstock