Здрава исхрана 7 семиња кои помагаат да ослабете
Семето е важен извор на растителни влакна и антиоксиданси и не треба да изостанува во исхраната на посно, бидејќи го регулира варењето и го штити дебелото црево, го забрзува согорувањето на степени, спречува гоење и ја намалува желбата за слатки. Покрај тоа, тие го поттикнуваат вашето тело и се неопходни за здравјето на кожата. Во редовите подолу, еве 7 семиња за силуета од соништата:
Семки од сончоглед
Семките од сончоглед се здрава закуска помеѓу главните оброци, богати се со тиамин (витамин Б1), бакар, витамин Е, фосфор, магнезиум, селен и го стимулираат нашиот мозок за правилно функционирање на секојдневните активности.
Семки од тиква
Семките од тиква се уште една одлична закуска која му обезбедува на организмот манган, фосфор, магнезиум, бакар, железо и цинк. Поради високата содржина на маснотии, семето е богато со калории, па затоа се препорачува да се јадат сурови и умерено, без да се надминува потребната граница на калории. Можете да додадете салати од овошје и зеленчук, смути во јогурт. Друга причина зошто би било добро да ги вклучите во вашата исхрана е тоа што тие ги одбиваат цревните паразити.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Национално оценување - Математички тестови за 8 одделение
Почнувајќи од 2021 година, испитот за национално оценување на крајот од 8-мо одделение ќе се спроведе според новата програма одобрена од ОИК со министерски налог бр. 3472 од 10 03 2020 година акцент на можностите за тип.
Ленено семе
Преку внесот на омега 3 масни киселини, семето од лен значително придонесува за здравјето на организмот. Семето од лен е исто така еден од најдобрите извори на лигнани, супстанции што го балансираат нивото на хормоните кај жените. Затоа игра клучна улога во борбата против ракот и кардиоваскуларните болести.
чиа семе
Извор на растителни влакна и омега 3 масни киселини, чиа семето е пријатна закуска што го релаксира и стимулира нашиот мозок за идните активности. Тие имаат 5 пати повеќе калциум од млекото и 3 пати повеќе железо од спанаќот и 2 пати повеќе калиум од бананите, па затоа се идеални за луѓе кои сакаат да усвојат здрав начин на живот.
сусам
Семето на сусам е исто така полно со добри масти (Омега 3) и го штити срцето и циркулаторниот систем.
Семиња од афион
И тие имаат многу докажани придобивки за здравјето на организмот. Тие се одличен извор на антиоксиданти, што значи дека помагаат во заштитата на вашата кожа од почетниците на слободните радикали. Тие исто така содржат полифеноли, моќни антиоксиданти кои спречуваат воспаление во телото.
Семе од коноп
Тие се препознаваат како важен извор на енергија и виталност, а нивната содржина на влакна ве прави побрзо да се чувствувате сити.
Семето од коноп се смета за исклучително моќна храна во урамнотежена исхрана, поради нивните адјувантни својства во спречување и лекување на голем број на болести.