Здрава исхрана Добри академски перформанси благодарение на храната за мозок - 20 минути
Јадењето здраво е повеќе од само тренд на фитнес-навивач. Тоа претставува основа за позитивно чувство на тело, здравје и добри перформанси. Студентите исто така можат да влијаат на нивните академски перформанси со урамнотежена исхрана.
Јадењето паметно е невозможно, експертите се согласуваат за тоа. Но, правилната диета претставува основа за оптимално размислување и во овој контекст се нарекува и храна за мозок. Но, која храна треба да јадете за да имате оптимални резултати за време на студиите? Каролин Бернет од Швајцарското друштво за исхрана (SGE) објаснува: „Нема посебна студентска исхрана. Оние кои јадат според препораките на пирамидата за храна на SGE се обезбедени со сите потребни хранливи материи и заштитни материи. Големината на порциите зависи од возраста, полот и физичката активност што се спроведува покрај фазите на седење “.
Енергија во секојдневниот универзитетски живот
Особено на подолгите единици и за време на испитниот период, на многу студенти немаат енергија да се концентрираат и да ги постигнат посакуваните перформанси. «Без кафе, универзитетскиот живот би бил незамислив за мене. И, ако не можам да продолжам понатаму, ќе добијам чоколадна лента од кафетеријата “. Како студентот по психологија Андреа Стајнингер, така и многу студенти. Кафето, цигарите, шеќерот и енергетските пијалоци им помагаат да останат будни и да ја завршат квотата на студијата. И тука, Каролин Бернет може да даде совети: „Редовните оброци се важни за да бидете продуктивни. Препорачуваме три главни оброци и, доколку е потребно, две закуски. Доволното спиење, релаксација и физичка активност, покрај здравата исхрана, се важен дел од урамнотежениот начин на живот “. Оние кои јадат храна препорачана од SGE и исто така консумираат 1-2 литри пијалоци без енергија, можат да се справат со секојдневниот живот на енергичен начин и да избегнат празнини во перформансите. Бидејќи токму во нив често се користат нездрави работи како шеќер за да се разбудат повторно.
Мал буџет и лоши вештини за готвење
Јадењето здраво е скапо и студентскиот буџет остава малку простор за маневар. Каролин Бернет затоа им препорачува на студентите да имаат корист од кампањи, да купуваат овошје и зеленчук сезонски или да ги купуваат директно од земјоделците. На овој начин можете да заштедите пари исто колку и ако претходно готвите храна дома и ја носите со себе на универзитет. Но, дури и ако вештините за готвење starвезда се ограничени или шпоретот повеќе не може да се најде во заедничката кујна поради планините со јадења, не мора да правите без здрава храна. Кафетеријата на универзитетите ги свртеа своите понуди наопаку во последниве години и сега нудат се повеќе здрави и свежи јадења по ниски цени.
И, ако вашата глава повторно пуши поради сите студии, тоа не му штети на вашиот здрав начин на живот ако едното или другото е згрешено со брза храна и чоколадо. Еднаш не храна за мозоци, туку храна за души.