Здрава исхрана кај девојчиња (здрава, здрава, закуска)
Здраво:) Јас сум 16 и женка. Имам неколку прашања на тема исхрана: Дали е тоа што е во кое време си, што? Како изгледа здравата исхрана за вас? Не сакам многу различен зеленчук и овошје, но сепак се обидувам да јадам многу од она што ми се допаѓа. Дали е тоа во ред или е премногу еднострано? Дали имате совети за здрави закуски (можеби нешто со јаболка)? Знам дека има многу на ЈуТјуб, но не ми се допаѓа многу од тоа . Би сакал да ги слушнам сите одговори!;) Благодарам однапред!:)
11 одговори
Бидејќи сè уште растете, треба да јадете здрава и урамнотежена исхрана, по можност со здрава промена во исхраната.
Ако не направите одредено намалување, тогаш не е важно кога земате нешто, вашиот дневен и неделен биланс мора да биде точен.
Целото жито и млечните производи
Пијте многу, по можност без шеќер
. може да грешиш се додека не претеруваш. Спортот поддржува намалување. Треба да го изберете спортот што ви дава задоволство, за да продолжите да се држите до него. Погледнете, треба да ја следите оваа пирамида на храна: http: //de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramideLGPummelweib:-)
. здраво е да изгубите 500 гр до 1 кг неделно. Не треба да се мерите секој ден за да не лутите, доволно е еднаш неделно, бидејќи телото е предмет на флуктуации. со среќа вкрстени прсти. LG Chubby:-)
. Овде можете да ја побарате вашата омилена закуска и да видите која е подобра и поздрава алтернатива: http://diaet.erdbeerlounge.de/diaet-tools/besser-snacker/result. LG Chubby:-)
. Овде можете да најдете видеа за тоа како сами да направите чипс од јаболка. LG Chubby:-)
Ох, закуската е одлична ! Можам да направам нешто веднаш!: Д
Мислев дека чипсот од јаболка е секогаш добар ако барате нешто со јаболка:-)
Ви благодариме за starвездата:-)
Многу благодарам!:) Во моментов се обидувам малку да ја сменам диетата и да вметнам повеќе зеленчук и овошје затоа што порано едвај сум јадел. (Едноставно не ми се допаѓаше и сè уште тешко се обидувам) што почесто се обидувам да ги вклопам спортовите во мојот распоред, а сега во лето имате уште повеќе опции;)
Нема на што. Уживав. Мислам дека е добро што се обидувате да внесете овошје и зеленчук во вашето мени. Се согласувам. во лето можете да бидете надвор повеќе, не мора секогаш да се исцрпувате, да шетате, да пливате итн. е доволно со среќа * прекрстени прсти *. LG Chubby:-)
Ви благодариме за starвездата:-)
Здрава исхрана: - Производи од цели зрна наместо бело брашно затоа што содржи повеќе хранливи материи. - Јадете диета богата со протеини (мисирка, конзервирана туна, но со сопствен сок, риба со малку маснотии.) - Здрави масти, на пример, од авокадо, ореви. - редовно рибајте - наместо безалкохолни пијалоци, претпочитајте вода, силно разредени сокови или незасладен чај - без калории. Доволно е ако јадете здрава исхрана - но не забранувајте сè. Може да јадете и пица или чоколадо. Едноставно, треба да биде поретко. Но, исто така мора да се почестите со нешто, во спротивно ќе изгубите интерес. Бидејќи доволно е да се јаде доволно:)
Со текот на времето: Не мислам така. Кога изгубив многу тежина, не јадев јаглехидрати навечер (и тешко кој друг). Но, тогаш полека го зголемив тоа и сега јадам и KH навечер:) Кратко објаснување: дали ќе добиете тежина или не зависи од тоа колку јадете, а не кога. Вашето тело има базална стапка на метаболизам што го снабдува само телото. Ја користите оваа вредност во апсолутна состојба на мирување. И тогаш има вкупна продажба. Оваа вредност му обезбедува на вашето тело доволно енергија за дополнително движење. Затоа е секогаш важно да се јаде доволно. Ако не го снабдувате вашето тело со доволно калории, ова прво ќе оди во резервите на маснотии, а ако имате преголем дефицит на калории, може да ги оштетите органите бидејќи нема енергија. Со здрава исхрана, на пример, јадам повеќе од порано. Затоа што тоа значи да се јаде доволно и правилно:)
Позитивен несакан ефект: се чувствувате добро и добро.
Добро, тоа се многу совети, но благодарам за тоа! Се обидувам да направам нешто од тоа;)
Прво треба да се запрашате која е оптималната диета за нас луѓето, бидејќи секој вид има своја природна диета.