Здрава исхрана на децата

Урамнотежената исхрана ги содржи сите хранливи материи што му се потребни на детето за да расте и да напредува. Исто така, влијае на однесувањето на детето во движење и обратно.

Диета, вежби и справување со стресот: три градежни блокови на здрав развој

Здравата исхрана, многу вежбање и можноста да се справите со стресот, на пример во конфликтни ситуации, се основните градежни блокови на здравиот развој на детето. Истражувањата покажуваат дека сите три фактори имаат многу врска едни со други и влијаат едни на други.

Ако позитивно влијае на еден од овие три градежни блока - диета, вежбање, стрес - ова секогаш има влијание врз другите аспекти. Во меѓусебната соработка на овие фактори, урамнотежената исхрана ви помага оптимално да го поддржите развојот на здравјето на вашето дете.

Здравата исхрана на децата се заснова на едноставни правила

Децата обично се iousубопитни, сакаат да учат и да пробуваат нови работи. Ова исто така важи и за храна. Непозната храна е прекрасно поле на активност и за децата и за родителите. Особено помладите деца сè уште не се заглавени во изборот на храна. Разновидните мириси, бои, постојаности и вкусови предизвикуваат iosубопитност и поттикнуваат откривање. Затоа, децата треба да бидат во можност да ја испробаат вкусната разновидност на здрава храна што е можно порано и што почесто.

На возраст од околу една година, треба да се заврши преминот од исхрана на новороденчиња во семејна храна - т.е. нормална храна. Детето може и треба да учествува во семејните оброци. Ако семејната диета е избалансирана и разновидна, може - во соодветни возрасни количини и препарати - да ги покрие потребите на малото дете.

Броењето калории или деталните рецепти не се потребни за ова. Исто така, може да се издадат специјални готови производи, комплементарна храна или таканаречена детска храна. Наместо тоа, треба да се почитуваат само неколку едноставни основни правила за урамнотежена исхрана:

Дајте му на вашето дете многу да се пие: по можност вода или други незасладени пијалоци или без шеќер.
употреба многу храна од растителна основа: зеленчук, овошје, житарици и производи од жито, компири.
Само наддавајте во умерени количини животинска храна како месо, колбаси, риба, јајца, но и млеко и млечни производи како сирење, кварк, јогурт.
Биди економичен со: сол, шеќер, слатки, закуски и храна со многу маснотии. Ова се однесува особено на производи со многу маснотии со голем дел од заситени масни киселини, како што се чоколаден крем, чипс, флипс и слично.

Бидете внимателни со мала, тркалезна храна

Кај мали деца, ризикот нешто да се проголта во душникот (т.н. ризик за аспирација) е особено висок. Мала тркалезна храна најчесто влегува во душникот.

Затоа, не му давајте на вашето дете ореви, бадеми, семиња, бобинки, мешунки и други тврди парчиња храна со големина на кикирики.
Од оваа причина, на вашето дете не треба да му се дава суров корен зеленчук, риба со коски, тврди лижавчиња или гуми за џвакање.

Осигурете се дека вашето мало дете не случајно се фати за оваа храна. (Статус: 12.01.2019)

Освен ако не е поинаку наведено, текстот на оваа страница е заштитен со авторски права и лиценциран според Криејтив комонс Наведи извор-некомерцијално-без лиценца за обработка 3.0 Германија. Забележете ги нашите упатства за употреба.