Диететски препораки за дијабетичари
вовед
Во принцип, истите препораки за исхраната се однесуваат на дијабетичарите, бидејќи им се препорачува да ги одржуваат сите здрави.
Тежината на телото треба да биде во опсег од Индекс на телесна маса се движат од 19 до 25.
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?
Ако имате прекумерна тежина, се препорачува намалување на телесната тежина. Намалување на телесната тежина од 1 - 2 кг месечно е насочено и се постигнува со одржување на 500 калории дневно при внесување на калории под потрошувачката. Особено погодна за ова е енергетски намалена (вкупно внесување на маснотии помалку од 30% од вкупната енергија), избалансирана, разновидна мешана диета. Оваа форма на исхрана е во поглавјето
Детално е опишано „Терапија на дебелина кај возрасни“.
Во случај на зголемено ниво на липиди во крвта, висок крвен притисок и акумулација на маснотии во стомакот, потреба од а Губење на тежина особено нагласено. Дури и мало губење на тежината може да доведе до подобрување на метаболичката состојба.
Внес на хранливи материи
Дневниот внес на калории треба да биде таков што пожелна тежина која Индекс на телесна маса може да се одржат помеѓу 19 и 25 натпревари.
1. Јаглехидрати
Поголемиот дел од испорачаната енергија треба да доаѓа од Јаглехидрати се состојат. Овие вклучуваат јаглени хидрати богати со растителни влакна (Цели житарки, зеленчук, зелена салата, мешунки, овошје) многу препорачливо. Тие се исто така богати со витамини и минерали. Сите овие намирници имаат позната како низок гликемиски индекс. Ова значи дека тие само малку го зголемуваат шеќерот во крвта и можат да придонесат за подобрување на вредностите на шеќерот во крвта и липидите во крвта.
Мал внес (помалку од 10% од вкупниот внес на калории) е можно шеќер во домаќинството. Сепак, шеќерот никогаш не треба да се консумира сам, туку заедно со друга храна. Мора да се земе предвид високата калорична содржина на шеќер. Исто така, тука може да биде потребно почеста самопроверка на шеќерот во крвта.
Пијалоците кои содржат шеќер многу брзо и силно го зголемуваат шеќерот во крвта и затоа се несоодветни. Тие се користат само за лекување на хипогликемија.
Кај дијабетичари, оние со инсулин или со лекови за намалување на шеќерот во крвта Оброците богати со јаглени хидрати мора да се третираат со терапија со лекови.
2. Замени за шеќер, засладувачи и диетална храна за дијабетичари
Диетски производи за дијабетичари содржат замени за шеќер како што се фруктоза, сорбитол, ксилитол или манитол. Овие форми на шеќер немаат никакви предности во однос на нормалниот шеќерен маса и не се препорачуваат во здравата исхрана за дијабетичари. Диететски производи често се богати со маснотии и калории (Чоколадо, колачиња), поскапи од вообичаените производи и нивните придобивки не се докажани.
Засладувачи без калории (Сахарин, аспартам, цикламат) може да биде корисно за дијабетичарот при подготвување оброци. Сепак, се препорачува да се користи ретко.
3. Масти
Идеално, вкупната количина на маснотии не треба да надминува 30% од внесот на калории дневно.
Набавката на заситени масти и транс-незаситени масни киселини. Тие треба да сочинуваат помалку од 10% од дневниот внес на енергија. Заситените масни киселини се наоѓаат првенствено во животински масти и транс-незаситени масни киселини во хемиски хидрогенизирани масти. Транс масните киселини се произведуваат за време на хемиското стврднување на маслата и често се наоѓаат во индустриски произведени слатки и печива. Истовремено со намалувањето на животинските масти, снабдувањето со холестерол е исто така ограничено, што е важно во случај на покачени нивоа на липиди во крвта.
Мононезаситени масни киселини (растителни масла како што се маслиново масло, масло од репка) и полинезаситени масни киселини (Масло од шафон, масло од пченични никулци) треба да биде во сооднос од 2 до 1 да бидат присутни во секојдневната исхрана.
Може да се извади од 10 до 20% од дневната количина на енергија протеини се состојат. Кај дијабетичари кои веќе имаат нарушена функција на бубрезите, внесувањето треба да биде во понискиот опсег на оваа препорака. Внесувањето на 0,8 g протеини на кг телесна тежина е доволно за да се покријат условите. Внес на протеини повеќе од 20% од дневната количина на енергија не се препорачува во никој случај, особено не ако високиот крвен притисок и вредностите на HbA1 се над нормата.
Изберете извори на протеини со малку маснотии, ограничете ја потрошувачката на месо, колбаси и јајца. Претпочитајте млеко и млечни производи. Се препорачува риба.
5. Алкохол
Многу дијабетичари можат да имаат 1 до 2 чаши вино на ден, ако сакаат. Обрнете внимание на високата енергетска содржина на алкохол. Во случај на дијабетичари третирани со лекови за намалување на шеќерот во крвта, треба да се земе во предвид дејството на алкохол за намалување на шеќерот во крвта. Најдобро е да пиете алкохол само со оброци што содржат јаглени хидрати.
Алкохолот треба да се избегнува од дијабетичари со прекумерна тежина, дијабетичари со високо ниво на липиди во крвта, висок крвен притисок и за време на бременоста.
6. Витамини и антиоксиданти
Потрошувачката на храна која е природно богата со антиоксиданси како што се (Каротеноиди, витамини Ц, Е и флавиноиди) Овие активни состојки ги врзуваат слободните радикали (се дел од имунолошкиот систем, но ако се премногу бројни, тие можат да ги нападнат и променат клетките) и ги штитат клетките. Ова исто така го спречува развојот на срцеви и васкуларни заболувања.
7. Минерали
Нема специјален препорачан внес за минерали за дијабетичари. Истото важи и за оние со здрав метаболизам. Внесувањето на сол сол треба да биде ограничено и под 6g на ден.
Тест за метаболички тип
Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип
Нутритивна терапија за дијабетичари со различни форми на лекување
Во случај на третман со бигуаниди, не се потребни дополнителни мерки покрај вообичаените препораки за исхрана за дијабетичарот.
Диететски препораки за дијабетичари со прекумерна тежина тип 2 без третман со инсулин
Енергетски намалена, слаба масленост, избалансирана мешана диета, опишана во поглавјето „ Терапија на дебелина кај возрасни„Опишано е.
Целта е да се намали телесната тежина полека и на долг рок. Во повеќето случаи, ова доведува до решително подобрување на нивото на шеќер во крвта и општата метаболичка состојба.
Дневната количина на енергија што е приближно 500 калории под реалната потрошувачка идеално треба да се подели на неколку мали оброци во текот на денот. Не е потребна крута дефиниција и квантитативната пресметка на делови од јаглени хидрати не е неопходна за дијабетичари без третман со инсулин. Нутриционистичка маса со потрошувачка на калории е корисна при планирање на нискокалорични оброци со малку маснотии.