Здрава исхрана Оризово млеко, млеко од соја или бадемово Ова е колку се здрави алтернативите на кравјото млеко
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 4-ти август 2017 година во 08:05 часот
Постојат многу причини да се избегне кравјо млеко. Ние ќе ви ги покажеме најдобрите алтернативи - здрави и вкусни.
Во минатото, пиењето млеко се сметаше за важен придонес за сопственото здравје. Денес има се повеќе луѓе кои свесно избегнуваат кравјо млеко. Приближно 15 проценти Германците едноставно го прават ова затоа што не можат да толерираат млеко (Нетолеранција на лактоза).
На другите им пречи фактот што големите делови од млечната индустрија не се баш пријателски настроени кон животните. Постојат и научници кои претпоставуваат дека потрошувачката на кравјо млеко не е само е помалку здрав отколку што се сметаше порано, но дури може да има и негативни последици - на пример поголем ризик од фрактури на коските и проблеми со кожата.
Нашите најчитани написи
Ако, поради овие или други причини, сте решиле да избегнувате животинско млеко, можете да користите алтернативи кои имаат добар вкус и се здрави. Тука ги собравме најдобрите.
1. Оризово млеко - погодно за страдалници од алергија
Ако барате замена за животинско млеко што е добро за печење, можете да користите оризово млеко. Тоа е многу тенка течност со сладок вкус.
Оризовото млеко нема протеини од млеко, лактоза и глутен одличен за страдалниците од алергија. Сепак, тоа носи доста калории и малку хранливи материи. За разлика од соја млеко, на пример, не е погодно за кафе со млеко поради неговата конзистентност.
Предности на оризовото млеко: добро за печење, идеално за страдалници од алергија
Недостатоци на оризово млеко: високо калорично, малку хранливи материи
2. Овесно млеко - разноврсно жито
Како оризово млеко, овесното млеко е жито. По природа има малку сладок вкус, без додавање на шеќер. Исто така, не содржи млечни протеини и лактоза, туку глутен.
За жал, овесното млеко содржи малку хранливи материи и протеини. Не е погодно само за печење и готвење, туку и за кафе - откако ќе се навикнете на малку зрнестиот вкус. Овесно млеко добивате и од регионално одгледување.
Предности на овесно млеко: пријатен вкус, разноврсна, достапна од регионалното одгледување
Недостатоци на овесно млеко: ретко кои протеини и хранливи материи
3. Соја млеко - класично со карактеристичен вкус
Сојата млеко е бестселер во продавниците за здрава храна и продавниците за лекови и меѓу многу вегани Добавувач на протеини Број еден. Во прилог на растителни протеини, тој содржи здрава фолна киселина и е идеален за освежување на вкусно уживање во кафето.
Сепак, има малку калциум во соиното млеко и многу луѓе мораат да се навикнат на вкусот што го има пијалокот сам. Исто така, треба да обрнете внимание од каде потекнува сојата при купувањето. Големи области од прашума постојано се чистат за соја, која се одгледува во Јужна Америка.
Предности на соиното млеко: многу растителни протеини и други здрави состојки, исто така погодни за кафе
Конс на млеко од соја: со малку калциум, вкусот се навикнува, соја од Јужна Америка не се препорачува
4. Бадемово млеко - многу трендовски
После САД, млеко од бадем сега пристигна и во Германија. Со својот малку вкусен вкус, тој е многу погоден за печење и добро се вклопува со житни култури за појадок. Сепак, брзо се шушка во кафето. Вие сами треба да одлучите дали тоа ви пречи.
Бадемовото млеко е добро за вашето здравје, бидејќи содржи важни елементи во трагови и витамини. Во исто време, носи малку протеини и калциум, но и малку маснотии. За да ја заштитите животната средина, не треба да претерувате со потрошувачката, затоа што е потребно многу вода за да се направи бадемово млеко.
Предности на бадемово млеко: пријатен вкус на орев, погоден за печење, многу здрави состојки
Недостатоци на бадемово млеко: малку калциум и протеини, не многу одржлив
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!