Здрава исхрана против атеросклероза - совети за свесно јадење
Диетите подобруваат голем број состојби, вклучително и атеросклероза (или артериосклероза). Опишува болест на срцето и крвните садови и делумно природен процес на стареење, што може значително да го зголеми ризикот од срцеви и мозочни удари. Ова резултира со наслаги на хлостерин, вар (плакета) и маснотии во артериите и затоа се стеснуваат садовите како резултат на што сè помалку крв тече низ нив. Меѓународните студии покажаа во последниве години дека оваа раширена васкуларна болест може да се врати преку диета. Па, како функционира оброкот здрав за срце?'Llе ви кажеме тука. На Диета против атеросклероза пред сè постигнува значително намалување на ЛДЛ холестеролот.
Користење на диета против атеросклероза - што е важно да се знае?
Диететските масти влијаат посилно на нивото на маснотии и холестерол во крвта отколку на холестеролот во самата храна Маснотиите од животинска храна го поттикнуваат развојот на артериосклероза. Значи, треба да избегнувате говедско, јагнешко и свинско месо и да ги замените со живина. Постојат диети кои можат да помогнат во расчистувањето на блокираните артерии. Во принцип, јадете помалку калории, помалку маснотии и помалку јаглехидрати. Медитеранската диета е добро прилагодена против масни наслаги. Вклучува повеќе леб, повеќе зеленчук, повеќе риба. Друга популарна диета за атеросклероза вклучува многу фитостероли. Овие супстанции се јавуваат во големи количини во високо-масни делови од растенија (семе од сусам, сончоглед и семки од тиква). Влакната од овошје и овесна каша ги намалуваат покачените нивоа на маснотии во крвта и се прилично добри за срцето.
Јадење со здраво срце - диетата помага против наслаги во артериите
Ако имате атеросклероза, обрнете внимание на она што е на вашата чинија. Следниве производи се дозволени и корисни за оваа диета:
- цели зрна, овесна каша
- суров зеленчук (особено лиснат зеленчук)
- овошје
- суви сливи
- соја, грав, леќа, грашок
- Риба: лосос, скуша, сардини
- душо
- кромид, лук
- ѓумбир
- семе од лен, семки од тиква и сончоглед
- алги
- пченица микроб
- храна која е богата со растителни влакна
- Зелен чај
- Вино
Со диета против атеросклероза - јадете свесни за маснотии и нискокалорични
За многу луѓе, од витално значење е да се избегнуваат следниве јадења:
- Црвено месо
- јајца
- Млечни производи
- хидрогенизирани масти
- пржена храна
- кафе
- сол и шеќер
- тутун и алкохол