Здрава исхрана за деца - практични совети за одвикнување од слатки
Овошје! Јак? - или како да го навикнете вашето дете на природната сладост.
Кој не го знае тоа? Дете што лелекаат додека купуваат и полифон за бонбони долга метар во боја. Фактор стрес бр. 1 за сите родители. Но, вреди да се држат рацете подалеку од овие слатки деликатеси, затоа што бонбоните, чоколадото и кокосоријата не содржат толку вредни состојки колку што би верувале совршените мајки во ТВ-рекламирањето.
Треба да го имате предвид следново ако сакате повторно да го одбиете лекувањето на вашето дете:
- Основната маса за слатки се состои од гликоза, едноставен шеќер. Оваа супстанца му обезбедува на вашето дете калории, но не и неопходни хранливи материи. Еден тогаш зборува за таканаречените празни калории. За да ги направат слатките привлечни, тие се со вкус, боја и често додаваат витамини, така што останува барем еден аргумент за рекламирање. Изборот на витамини е претежно произволен, количината е нејасна и корисноста е повеќе од сомнителна. Слатките без шеќер се направени од замени за шеќер, кои кога се консумираат прекумерно, имаат гасови и лаксативно дејство - исто така не се препорачуваат.
- Чоколадото е исто така многу богато со шеќер. Аргументот за добар дел од млеко исто така не трае долго ако сфатите во што е спакувано млекото. Ароми и конзерванси, исто така, често се наоѓаат во чоколадото. Навистина вредната работа за чоколадото е какаото што го содржи. Но, содржината на какао во детските производи е занемарлива. Какаото всушност има доста горчлив вкус и тешко дека би им се допаднало на најмалите во поголеми размери.
- Слатките пијалоци не само што содржат многу шеќер, ароми и хемиски адитиви, тие во никој случај не ја задоволуваат жедта и навистина не се препорачуваат поради многуте празни калории.
- Таканаречените детски производи од ладилните полици постојано се рекламираат во светли бои, но за среќа тие честопати се критикуваат од многу здруженија за заштита на потрошувачите. Овие производи во никој случај не се толку здрави и препорачливи како што некој се обидува да ги продаде родителите. Како и сите други слатки, и овие специјални производи содржат многу шеќер. Покрај тоа, обично има многу висока содржина на маснотии. Ароми, конзерванси и бои исто така не се невообичаени во овие производи. Покрај тоа, овие специјални производи чинат повеќе од споредливата конвенционална стока.
- Општо земено, слатките, слатките пијалоци и детските производи можат да му нанесат значителна штета на вашето дете. Тие обично брзо доведуваат до дебелина, може да доведат до расипување на забите поради високата содржина на шеќер и го расипуваат природниот вкус на вашето дете.
Но, не помага многу да се демонизира лошиот бонбон. Наместо тоа, треба да се размислува за здрави алтернативи кои се особено привлечни за децата.
Најдобро е ако дури и не ги воведувате предметите опишани погоре во исхраната на вашето дете. Од првите денови на комплементарно хранење, треба да му понудите на вашето бебе свежо овошје и зеленчук. Бананите и јаболката се препорачуваат за првите експерименти со вкус на вашето дете, бидејќи тие добро се поднесуваат и имаат прилично сладок вкус. Подоцна, можете да воведете круши, дињи, проследено и преполовено грозје, без цреши и јагоди. Од првата година од животот, вашето дете потоа може да јаде сите видови овошје што ги сака и добро ги толерира. Ако го земете предвид ова срце и избегнете индустриски произведени слатки што е можно повеќе, ќе видите како вашето дете ќе ужива во природниот вкус на непреработена храна и колку ќе бидат слатки од свежо овошје.
Но, ако вашето дете е веќе малку sugarубител на шеќер, работите ќе станат малку потешки. Но, дури и тогаш сè не е изгубено. Со неколку едноставни трикови можете да му покажете на вашето дете колку пријатна природна сладост може да се најде во овошјето.
Едно јаболко можете лесно да го земете со себе како закуска за градинка, училиште и еднодневно пешачење. Но, дури и домашната овошна салата сигурно ќе му донесе завидни погледи на вашето дете за време на паузата и можеби неверојатното прашање „Што? Дали навистина си го направил тоа самиот? “
На овој начин, можете да додадете здрава и вкусна алтернатива на менито на вашето дете и да му дадете добар почеток во здравиот живот. А полицата за бонбони потоа може да се посети без грижа на совест во посебни прилики како што се родендени, Велигден и Божиќ.