Здрава исхрана за време на бременоста - водич за киселина-база
Квалитетната и здрава исхрана е особено важна за време на бременоста. За тоа време, на менито треба да има многу свежо овошје и зеленчук или - со други зборови - многу алкална храна. Во оваа статија ќе најдете кратко резиме на интересни информации за препорачаната храна и храна што треба да се избегнуваат за време на бременоста.
Вистинска храна за бременост
Фолната киселина е исклучително важна за здрав развој на нероденото дете. Овој витамин од серијата Б е особено изобилен во пченични никулци, соја, домати, зелка и печива направени од брашно од цело зрно. Но, дури и со здрава и разновидна диета, мајката може да развие недостаток на фолна киселина за време на бременоста.Затоа, гинеколозите препорачуваат да се земе и додаток на фолна киселина. Недостаток на јод за време на бременоста исто така може да доведе до нарушувања во развојот во раното детство. Морска риба, морска сол и трпезариска сол збогатена со јод (јодизирана или јодизирана сол) се особено богати со јод. Недостаток на железо, што доведува до замор и зголемена подложност на инфекции, бремените жени можат да го избегнат со конзумирање на посно месо, брокула, кеale, спанаќ, интегрален леб и мусли. За време на превентивните прегледи, обично се проверува содржината на железо во крвта на бремената жена и, доколку е потребно, се препишува препарат за железо.
Забранета храна за време на бременоста
Бремените жени не треба да јадат сурова храна од животинско потекло. Ова вклучува сурово или не целосно зготвено месо, сурова колбас како што се салама, сирова риба (суши, но и пушено риба), сурово млеко (производите се обележани со етикета во Германија), сурови јајца и јадења и производи направени од нив кои не се доволно загреани. Важно е овошјето, зеленчукот и салатите да се мијат темелно пред консумирање. Покрај тоа, жените треба да консумираат храна само со голем процент на заситени масни киселини, како и слатки и закуски во мали количини за време на бременоста.
Алкална исхрана за време на бременоста
Треба да се избегнува преценизација на телото, особено за време на бременоста. Затоа, многу експерти за исхрана препорачуваат алкална диета, при што се препорачува сооднос од 80 проценти алкална храна до 20 проценти кисела храна дневно. Таквата диета не само што го одржува балансот на киселинско-базната рамнотежа, туку е богата и со вредни витамини, минерали, елементи во трагови и растителни влакна.