Здрава замена за индустриски шеќер
Зошто треба подобро да го замените индустрискиот шеќер
Индустрискиот шеќер многу луѓе постојано го бришат од менито. Во западниот свет, шеќерот се користи на многу различни начини. Бидејќи е ефтино достапна во големи количини, се користи обилно, што е многу корисно за деловните активности.
Секој германски граѓанин троши околу 40 килограми годишно. Вашиот дневен внес на калории се зголемува во просек за 600 калории на ден. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да ги избегнувате овие празни калории. Покрај тоа, перформансите на имунолошкиот систем може да се намалат. Луѓето подложни на инфекција не треба да имаат слаби точки на бактерии, вируси и габи. Голема потрошувачка на шеќер може да го промовира ова, бидејќи премалку витални супстанции, елементи во трагови и минерали обично се апсорбираат. Оние кои страдаат од одредени болести, често се советуваат да ја ограничат потрошувачката на шеќер.
Сепак, слатките јадења нè прават среќни и задоволни. И тешко дека некој мора да стори без целосно индустриски шеќер. Вреди да се разгледаат други видови шеќер кои се значително поздрави, сепак. Значи, можно е слатко уживање без каење. Покрај тоа, многу од овие видови шеќер исто така се вклопуваат во диета со ниски хидрати и план на исхрана.
Здрави алтернативи на индустрискиот шеќер
Алтернативните засладувачи веќе долго време не се слават. Тие треба да предизвикаат болест отколку да ја избегнуваат. Но, особено природните засладувачи не се засегнати.
Ксилитолот е еден од начините на кој не мора целосно да се откажете од слаткиот живот. Во минатото, ксилитолот се нарекувал и брезов шеќер затоа што се добивал од кората на брезата. Денес бреза шеќер се прави од пченка. Тоа тешко влијае на нивото на шеќер во крвта, така што нема желби за храна. Малку нанестиот вкус на бреза шеќер често се користи за гуми за џвакање пријатни за заби. Но, може да се користи и за печење и готвење.
Друга опција е шеќер од цвет од кокос. Овој шеќер ООН го опишува како најодржлив шеќер. Шеќерот од цвет од кокос се добива од сок од цветови на кокос. Овој сок се вари во сируп, така што вишокот вода испарува. Сирупот се суши и потоа се меле ситно. Овој шеќер има низок гликемиски индекс, така што нивото на шеќер во крвта тешко се зголемува и на тој начин штити од желбата за храна.
Шеќерот од слад исто така често се препорачува како алтернатива. Двојниот шеќер се формира кога житото се топи и е производ на распаѓање на скроб. Сепак, бидејќи шеќерот од слад има мала моќ на засладување, не се препорачува ако ви се допаѓа особено сладок.
Алтернативни засладувачи кои навистина имаат смисла за вас вклучуваат ксилитол, еритритол и стевија. Јаконски сируп и шеќер од цвет од кокос се исто така опции.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Како да се намали индустрискиот шеќер воопшто
Во западните земји, луѓето се соочуваат со премногу шеќер од рана возраст. Се смета за утешител на душата и често се крие под други услови. Количината на шеќер често се потценува, особено во храната што не се смета како слатка. Храна како кечап, конзервирана црвена зелка или кисела краставици тешко укажува на тоа дека содржи индустриски шеќер. Подготвени јадења се исто така вистински шеќерни бомби. Погледот на списокот на состојки помага да се изложи таквата храна. Многу лесно можете да направите многу работи и тие ќе ги направат без шеќер.
Списокот на состојки е исто така важен за пијалоците. Лимонадата и колата содржат неверојатни количини шеќер. Ако сакате да избегнете индустриски шеќер што е можно повеќе, треба да користите незасладени пијалоци. Друга опција се лимонадите со замени за шеќер. Ако сакате да го избегнете ова, можете да користите пијалоци намалени со шеќер, како што се ладен чај и копродукции. Овие често може да се мешаат со вода за да се намали содржината на шеќер.
Само со малку внимание, внесувањето на шеќер може значително да се намали. Со намалување на потрошувачката на шеќер, телото ја враќа можноста појасно да проба шеќер и сладост, така што мала количина е доволна за да го заслади.