Здравата исхрана наместо постот лечи Праксис Др.
Здравата исхрана наместо постот лечи
Пролетта се приближува и многу луѓе сакаат да направат нешто добро за своето тело. Мерките треба што е можно повеќе да го подобрат здравјето, убавината или перформансите. Ако е можно, сите три цели треба да се постигнат во најкус можен рок, со што помалку напор, со најниска можна цена и со најниски можни несакани ефекти.
Не може да има такви чудесни лекови, но има стотици совети за дополнителни витамини, еднострани диети, анти-стареењето, слабеење и постот. Покрај сите видови на диети, лесни и органски производи, супермаркетите веќе нудат, на пример, сокови збогатени со витамини или маргарин, што има ефект на намалување на холестеролот. Можете да потрошите многу пари тука за да ја смирите грижата на совеста поради минатите „диети“, но дали има смисла сето ова или некои работи може да бидат дури и штетни?
Германското друштво за исхрана даде препораки за сите познати нутриционистички компоненти кои се сосема доволни за повеќето луѓе.
Нашата диета треба да се базира на поголеми количини овошје и зеленчук: Дневно се препорачуваат вкупно пет порции со различни видови овошје и зеленчук. При што локалното, зрело овошје кое не е чувано премногу долго е разумен и „шарен“ зеленчук што треба да се готви само за кратко време или да се јаде суров. Леб и компири со малку маснотии, тестенини или ориз исто така се препорачуваат во големи количини. Тука може да се направат грешки Не рамнотежа со какви било додатоци на мултивитамини ! Ова се типични грешки на „просечниот Германец“.
Бидете претпазливи со високо-масни колбаси и млечни производи!
Малку посно месо два или три пати неделно е доволно. Рибите треба да бидат на менито еднаш или двапати неделно.
Два литра пијалоци, по можност без додаток на шеќер, се важни, иако една чаша вино или пиво секој ден е безопасна.
Постојат некои големи истражувања за додатоци на витамини:
За жал, внесувањето на повеќе витамини А, -Ц и -Е како „радикални чистачи“ не покажа никакво подобрување во однос на калцификацијата на вените или стапката на срцев удар или појавата на рак. Витаминот Е во терапијата со ревматизам е за жал бесмислен. Q10 како додаток на храна не влегува во клетките каде што може да биде корисно. Поголеми количини на витамини А и Е всушност можат да го скратат животот!
Огромни количини на витамин Ц ниту се превентивни од настинка, ниту се соодветни како третман.
Тековната студија не донесе никакви придобивки за пациентите кои значително ги намалија своите високи нивоа на хомоцистеин со фолна киселина и витамини од групата Б.
Сепак, нашата храна е генерално премалку со јод, селен, фолна киселина, калциум и железо. Значи, ако сакате да додадете нешто, тогаш тука.
Дополнителна доза на фолна киселина и јод е особено неопходна за бремени жени! Доенчињата имаат потреба и од витамин Д и К.
Тинејџери со слаба тежина, строги вегетаријанци, луѓе со многу еднострана диета (на пример, со губење на апетит на старост) или со хронична потрошувачка на луксузна храна, треба да додадат цела низа витамини и минерали.
На малите деца и постарите лица им треба значително повеќе калциум и витамин Д.
Луѓето кои страдаат од стомак и вегетаријанци треба да додадат витамин Б12.
Кога телото е под стрес Хемикалии или на почетокот Оштетување на црниот дроб или да Градење на мускули За спортисти или сериозно ослабени лица, можете да преземете корисни дополнителни мерки - видете на пр. На нашата веб-страница под „Услуги“.
Се разбира, ќе добиете дополнителни препораки за исхрана од вашиот лекар во случај на специфични чиреви на гастроинтестиналниот тракт или метаболички заболувања.
Постот е силно обесхрабрен!
Тие се дури и опасни за хронично болните и постарите лица, бидејќи има недоволно снабдување со важни витамини, минерали, масти и протеини. „Прочистувањето“ е исто така бесмислено, бидејќи сите „отпадни производи“ од кои треба да се чистат крвта или цревата, не произлегуваат во организмот.
Брзо слабеење првично се јавува само преку губење на течности и распаѓање на мускулната маса, кој треба да се добие во моментов. По завршувањето на диетата, вагите брзо ќе се вратат на старата тежина. Секој кој има прекумерна тежина го знае овој ефект на јо-јо.
Единствената разумна мерка тука е оваа долгорочна промена во исхраната на помалку маснотии, но повеќе овошје и зеленчук и дополнително повеќе физички вежби во секојдневниот живот и најмалку три пати неделно поинтензивно.
Ако имате многу прекумерна тежина или имате придружни болести како што се висок крвен притисок или дијабетес, може да ги поддржите првите месеци од фазата на конверзија со таблети кои ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите од цревата.
Апсолутно неопходната промена на животниот стил е обично успешна само под медицинско водство. Во просек, тогаш се постигнува долгорочно намалување на телесната тежина од 14%.
Среќни сме што ве поддржуваме.