Здравата исхрана промовира здрава кожа
За максимално извлекување на минерали и витамини од храната и да имате корист од сјајна и здрава кожа, мора да консумирате широк спектар на здрава храна, да вежбате и да одмарате доволно.
Познато е антиинфламаторно и антиоксидативно дејство на храната и спортот врз структурата на кожата.
За здрава кожа, следете ги овие совети:
Колку црвено вино се препорачува да се пие? Границите на редовната потрошувачка ги утврдија здравствените власти на 14 единици неделно за мажи и 7 за жени. Здравствениот оддел е повеќе за дневна потрошувачка отколку за неделно. Во овој случај, дневната граница ќе биде 2 единици на ден за мажи и 1 за жени. Ниту еден научен или државен орган не препорачува дневно консумирање алкохол како терапија за промовирање на добро здравје. Една единица алкохол е еквивалентна на чаша вино (150 ml) .
- Брокула Богато е со витамини и антиоксиданти, и растителни влакна. Содржи супстанции наречени гликозинолати, кои според последните медицински студии помагаат во одржување на здравјето на клетките и кардиоваскуларниот систем. Брокулата исто така ја промовира активноста на детоксикациони ензими кои му помагаат на телото да се ослободи од опасните токсични материи.
- Водата тоа е од суштинско значење за одржување на хидратацијата на кожата, мускулите, циркулацијата и сите органи на телото. Препорачувам да консумирате околу 30mg/kg/тело околу 8 чаши обична или филтрирана вода/ден.
Процесот на стареење на кожата е првенствено поврзано со изложување на сонце и генетско наследство. Доколку сакате да имате убава кожа, треба да избегнувате изложување на сонце кога ултравиолетовите зраци се над границата и не носат никаква корист, туку напротив, користете крема за сончање, избегнувајте пушење, здрава исхрана и консумирајте доволно течности. и вежбајте секојдневно.