„Здравјето е првата компонента на среќата. - Josephозеф Пилатес
Добредојдовте во мојот свет! Топло ве поканувам со мене на едно убаво патување за да откриете како спортот и здравата исхрана можат радикално да го променат вашиот живот. Тука сум да ве упатам кон најважните принципи што ги наоѓаме особено во практиката на Пилатес: дишење, контрола, координација, рамнотежа, прецизност, свесност, хармонија, поврзаност на телото, умот и душата. Во исто време, сакам да ви помогнам да ја откриете радоста кога јадете здраво и избалансирано.
Техники за релаксација
Најголемиот предизвик може да биде кога треба да ги опуштиме умовите од илјадници мисли и проблеми, дури и 5 минути. Преку вежби за пилатес, но и преку специфични техники на медитација, можеме да го опуштиме нашето тело од каква било напнатост и да го ослободиме умот од секоја мисла.
Хармонија на телото
На нашето тело му треба движење за да ни ја даде виталноста што ни треба секој ден. Преку внимателно избрани физички вежби, можеме да го тонизираме нашето тело на хармоничен начин, да ја подобриме нашата подвижност, да го поправиме држењето на телото и да имаме повеќе сила, рамнотежа и контрола.
Здрава храна
Време е да откриеме кои се вистинските потреби на нашето тело и како можеме да имаме балансирана и здрава исхрана. Целта е постепено да ги менуваме нашите навики во исхраната, да научиме правилно да комбинираме храна, да заменуваме нездрави закуски и да имаме разновидност на чинијата.
За мене
Здраво! Јас сум Јонела, инструктор по аеробик, пилатес и овластен нутриционист и тука сум да ви помогнам да го промените вашиот животен стил.
Бидејќи знам дека секоја личност е единствена и има различни цели, сакам да работам врз основа на персонализиран личен тренинг. Затоа, на првата приватна сесија ќе разговараме и заедно ќе избереме план за обука и диета што најмногу ви одговара. Ако времето беше главниот фактор што ве спречи да спортувате, ова може да се реши затоа што јас исто така нудам приватни часови дома.
часови
Функционална обука
Функционалната обука се заснова на кардио вежби, тип HIIT - Интернет тренинг со висок интензитет, изведен и со телесна тежина и со разни додатоци (тегови, еластични ленти, јаже, итн.).
Пилатес тренингот
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Идеално за тонирање, корекција на држењето на телото, дијастаза.
Нутриционистички консалтинг
Нашата диета е многу важен фактор кога сакаме да го промениме нашиот животен стил. Откријте со мене што значи здрава, избалансирана и персонализирана диета.