Здрави артерии Како да ги зајакнете крвните садови!

Атеросклерозата, т.е. калцификацијата на крвните садови, всушност е нормален процес на стареење што може да се забрза со нездрав начин на живот. Затоа е важно рано да ги зајакнувате крвните садови. Откријте овде кои фактори можат да придонесат за развој на артериосклероза и што можете сами да направите за здрави, еластични крвни садови.

Васкуларни проблеми се чести

Проблемите со пловните објекти не се невообичаени:

Секој трет Германец над четириесет години има „калцифицирани“ пловни објекти.
80 проценти имаат високо ниво на холестерол.
Секој 50 проценти страдаат од висок крвен притисок и прекумерна тежина.

Ако се соберат повеќе фактори, ризикот за кардиоваскуларниот систем драматично се зголемува. Бидејќи: Факторите на ризик не се собираат, тие се множат.

Дури и ако сè од надворешната страна на садот изгледа совршено мирно - внатре има заспан вулкан што може да еруптира во кое било време. Причината: атеросклерозата се развива за многу долг период од околу 20-30 години и првично не предизвикува никакви симптоми.

Фактори на ризик за атеросклероза

Кои фактори на ризик доведуваат до калцификација на крвните садови? Овие се:

висок крвен притисок
Болест на шеќер во крвта - дијабетес мелитус
зголемено ниво на маснотии (холестерол) во крвта
Седентарен начин на живот и дебелина
Чад
наследен товар

Атеросклерозата е мултифакториелен процес: интеракцијата на различното однесување и факторите на ризик, особено кога се јавуваат заедно и се зајакнуваат едни со други, предизвикува оштетување на крвните садови. Прво и најважно, има малку вежбање, погрешна диета и генетски предиспозиции.

Штом процесот се активира и не се преземат контрамерки, прашање на време е кога садовите ќе „запечатат“, така да се каже.

Она што го прави васкуларното оштетување толку опасно?

Во принцип, секој сад во телото може да биде под влијание на артериосклероза. Сепак, најчесто се погодени коронарните артерии, главната артерија и мозочните артерии - витални садови.

Друга опасност предизвикана од артериосклеротични садови: Делови од калцифициран васкуларен wallид можат да се одвојат, да се пренесат со крвотокот и потоа можат целосно да ги блокираат помалите садови.

Васкуларна калцификација може да има различни последици, на пример:

Што се случува кога садовите се стеснуваат?

Здравите артерии се ослободени од наслаги (плаки), флексибилни и еластични. Поради наслаги на маснотии на ендотелот - ова е најдлабокиот васкуларен wallид на садовите - тие стануваат затегнете и зацврстете, wallидот на садот се згуснува. Тогаш се зборува за артериосклероза. Постепено артериите ги губат своите еластичност и повеќе не може оптимално да го регулира протокот на крв.

Срцето треба да пумпа посилно, така што протокот на крв може да ги достигне и снабдува сите клетки на телото и покрај „стеснувањето на лентата“. „Притисокот“ се зголемува - оштетувањето на wallидот на крвниот сад зазема се помасивни форми.

Зајакнете ги wallsидовите на садовите - вака функционира!

Добрата вест е: Можете да направите нешто во врска со тоа - со поздрав начин на живот, т.е повеќе вежбање и соодветно снабдување со биоактивни, т.е. хранливи материи кои го промовираат здравјето. Во раните фази, "еднонасочната улица" на артериосклеротичниот процес често може да се промени. Но, што е добро за пловните објекти?

Можностите за одржување на срцето и крвните садови во форма се во принцип многу едноставни и ги формираат основите на здравиот начин на живот. Најважните мерки се:

Престани да пушиш
обрнете внимание на крвниот притисок
редовно вежбање
здравата исхрана

1. Престанете да пушите за здрави садови

Ефектите што штетат на здравјето на пушењето тутун денес не можат повеќе да се сомневаат. Заедно со висок крвен притисок и холестерол, пушењето цигари е еден од најважните фактори на ризик за срцеви и циркулаторни заболувања. Пушењето цигари го зголемува ризикот од смрт од срцев удар неколку пати, како и ризикот од страдање од мозочен удар и нарушувања на циркулацијата во нозете.

Колку е поголема потрошувачката на цигари, толку е поголем ризикот. Но, пушењето „само“ три до пет цигари на ден значително го зголемува ризикот од срцев удар - појасно кај жените отколку кај мажите, според резултатот од данска студија.

2. Проверете го крвниот притисок

Обично не чувствувате висок крвен притисок, па затоа не се чувствувате исто така болни. Напротив, луѓето со висок крвен притисок често се чувствуваат особено добро.

Сепак, тој не смее да се занемари висок крвен притисок опасна болест што долгорочно ги уништува крвните садови и значително го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Дополнителен проблем: од една страна, високиот крвен притисок може да придонесе за развој на артериосклероза со оштетување на wallидот на крвниот сад и, од друга страна, може да го влоши постојниот висок крвен притисок затоа што садовите ја губат својата еластичност.

Поради оваа причина, важно е редовно да го проверувате крвниот притисок, бидејќи колку побрзо се открие и третира високиот крвен притисок, толку се поголеми шансите да се избегне долгорочно оштетување. Луѓето кои страдаат од висок крвен притисок обично треба да пијат таблети до крајот на животот. Исто така, препорачливо е да купите монитор за крвен притисок, за да можете редовно да проверувате.

3. Редовна физичка активност

Вежбањето е исто така важна мерка. Правилото тука е: подобро половина час 3 пати неделно отколку 3 часа еднаш неделно.

Друга предност: редовното вежбање спречува вишок килограми. Дебелината, пак, може да доведе до низа други компликации: висок крвен притисок, дијабетес мелитус или високо ниво на холестерол се резултат. Дури и мал физички напор значително го намалува ризикот од подоцнежни васкуларни или срцеви заболувања.

Спорт за добра издржливост се на пример возење велосипед, пливање или трчање. Постарите луѓе кои претходно не биле активни треба да започнат лесни вежби како што се пешачење и возење велосипед на дневна основа.

4. Здравата исхрана спречува васкуларни заболувања

Во медитеранските земји, каде што се користи многу растително масло, рибата се јаде почесто и дневната чаша црвено вино е составен дел од културата на храна, артериосклерозата се јавува поретко отколку овде. Препорачуваме диета со:

многу овошје, зеленчук и салата
помалку од 300 мг вкупен холестерол на ден
колку што е можно повеќе влакна (> 30 g на ден)
малку шеќер

Подобро е да користите билки или зачини наместо сол, и растителни масти наместо животински масти.

Имајте особено позитивен ефект Полинезаситени масни киселини на нивото на липиди во крвта и го намалува „лошиот“ ЛДЛ холестерол. Омега-3 масни киселини Тие исто така помагаат да се подобрат својствата на протокот на крв, така што артериите остануваат еластични и исто така имаат антиинфламаторно дејство. Растителни омега-3 масни киселини и феноли од црвено вино како заштитни фактори за здрави садови веќе долго време се докажани индивидуално.

И двете во комбинација се исто така достапни како дополнителна избалансирана диета за диетален третман на артериосклероза (на пример како капсули како што се TUIM® артерија од аптека).