Здрави брауни слатки компири со протеини без брашно и урми
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Сочни пусти од компир - бидете внимателни, создавајте зависност
Брауни од сладок компир на Руксдолф
„Ух“, чкрипи тој, одбивајќи да го излупи јазикот од прозорецот на пекарницата. Руксдолф штотуку го вовлече изложбата на свежо печен брауни во нашата омилена пекара - и воопшто не гледа дека куп бело брашно, чоколадо и гранулиран шеќер дефинитивно нема да ни помогнат правилно да го исчистиме својот шест пакет до следното лето. Брауни не се нужно дел од здравата исхрана по операција на гастричен бајпас.
# cakesunday
Дури не е недела да се смета како грев # недела, што е планирано. Но, сега многу добро го познавам мојот бајпас на желудник, а тоа е Руксдолф: Ако не го добие својот пат, дури и не морам да размислувам да јадам нешто друго.
Или пусти или ништо.
Со плеска му го излупив јазикот од прозорецот. Како вонземјанин зависник од шеќер, тој си се цицаше таму, кучката.
Без датуми и без жито, слаткиот компир брауни доаѓа со намалени јаглени хидрати - секако дека сè уште не е целосно со малку јаглени хидрати.
Руксдолф ги добива своите пусти, јас го добивам мојот шест пакет
Дома отидов директно во кујната за да му дадам на Руксдолф неговото посакувано пусти и да ми направам пристоен оброк пред тренинг. Ние мирно се согласивме за брауни слатки компири, дури и ако нег се разбира веднаш насака:
„Тешко да го пробам зеленчукот таму. Потоа се фрлам на масата “.
И тој мисли сериозно, прашајте го мојот мопс Ушчи. Мојата мопсерка дама ја имаше честа неколку пати да го извади спонтано случениот и неконтролиран гејзер од мојот врат. Кога Руксдолф се заканува со повраќање, тој всушност значи дека исфрла сè во светот без предупредување.
Верувајте ми, вие апсолутно не можете да го вкусите слаткиот компир.
Долниот јаглехидрати е рецепт за пусти од слатки компири, погоден и како оброк
Сладок компир, марш!
Рецептите за брауни со сладок компир го преплавуваат пејзажот на Интернет со години. Го изменив рецептот малку за моите потреби за да ги намалам малку нивоата на јаглени хидрати и да додадам малку влакна. Со овој трик, брауниите од сладок компир се погодни за мене како здрав - сладок оброк и се идеални како оброк пред тренинг пред напорен тренинг.
Поради слаткиот компир, какаото и чоколадото, овие брауни не се целосно „кетогени“ - можете да ги печете и со тиква и да ги користите за малку да ги исцедите јаглехидратите.
Најмногу ми се допаѓа брауни слаткиот компир на Руксдолф кога се сочни, меки и топли.
Големина на сервирање на пусти компири
Здравата варијанта пусти од компир е идеална како десерт во помали делови и исто така ги прави среќни „нормалните луѓе“ кои немаат никаква врска со здравата исхрана по гастричен бајпас. Всушност, брауните од сладок компир апсолутно немаат вкус на сладок компир, но се навистина сочни, меки и имаат вкус на она што се чувствува како милион калории.
Овој рецепт е доволен за четири порции како десерт, за 2 порции како закуска или за една порција како главен оброк по фазата на слабеење.
Ајде да започнеме веднаш?
Може да замените и некои состојки за рецептот за пусти од пусти компир. На пример, наместо брашно од бадем, може да се користи и правописно брашно
Состојки за браунис на слаткиот компир на Руксдолф
Прави 2 порции од по 160 грама
75 грама сладок компир, варен и пасиран со вилушка
100 мл млеко
30 ml еспресо, јако
1 јајце
20 грама бадемово брашно (изложба во продавница **) или Др. Бадем Кучензаубер (шоу во продавница **)
10 грама изолација од сурутка, на пример, чоколадо или ванила (изложба во продавница **)
1 лажица какао за печење
5 грама лушпи од псилиум (по избор)
½ шише путер од ванила
Flav Drops Schoko (овие **) или Chunky Flavour (шоу во продавница **)
1 лажица кокосово масло (по избор! Го оставив надвор)
Брауни од слатки компири се прават брзо
За украсување и леење
7 грама Хачез 88% чоколадо или друго црно чоколадо
10 грама Нукето (изложба во продавница **), стопен
Подготовка за браунис од сладок компир на Руксдолф
Овој дел ќе биде многу, многу кратко ... Добро, или?
1. Загрејте ја рерната на 160 степени, подмачкајте две мали тепсија за околу 200 ml или едно поголемо јадење за 400 ml.
2. Пире сите состојки заедно. Ова може да се направи или во рачен мешалка или во мал мешалка со високи перформанси како што е „Волшебниот куршум“ (го користам овој од 2010 година **)
3. Раширете го готовото тесто во садовите за тепсија, ставете чоколадни чипови и печете во рерна 20 минути ако го подготвувате овој рецепт за пусти од слатки компири како десерт или да јадете топло. За 20 минути, течното јадро останува внатре, чија конзистентност е многу заводлива.
4. Брауните може да ги испечете за 25-28 минути. Ова е особено идеално ако сакате да ги оставите здравите пусти да се оладат. Запомнете: времето за печење зависи од вашата рерна и садот за печење. Направете тест за готвење со дрвениот стап.
5. Растопете го Нукето на 90 вати 30 секунди во микробранова печка или над водена бања додека не стане течна и истурете ја како додаток над жешкото брауни, ако сакате да го јадете веднаш. Ако сакате да ги послужите брауниите ладни, треба да го оставите тестото целосно да се олади, а потоа да го истурите со стопениот Нукето (крем за нугати со ниска јаглехидрати без палмино масло) и да го ставите во фрижидер уште половина час, така што кремот повторно да се постави.
6. Секако, можете да го ширите Нукето и директно на ладниот пусти од сладок компир, без да го направите течен. Потоа ќе ви треба многу повеќе од кремот и со тоа ќе ја зголемите содржината на маснотии во рецептот за пусти од компир. Во однос на вкусот, тенок слој е апсолутно доволен!
Брауниите од сладок компир се соодветни како целосен оброк поради нивната содржина на протеини и бавните јаглехидрати и добрите масти.
Калории Брауни од сладок компир без брашно и датуми
160 грама (1 порција помеѓу оброците)
235 калории
11,3 грама маснотии (1,5 заситени)
14,1 грама јаглени хидрати (5,9 грама природен шеќер)
5,8 грама влакна
16 грама протеини
Оперирав повеќе од две и пол години и уживав во целиот дел (со мекото јадро) како ручек. Поради многу меката конзистентност кога е топла, вкусното пусти од сладок компир едноставно „паѓа“ низ торбичката и се спушта во цревата. Јаглехидратите содржани се бавни и всушност не треба да предизвикуваат фрлање. Ако сте склони кон фрлање, подобро е внимателно да пристапите до износот што е соодветен за вас.
Порционирањето е важно, бидејќи рецептот за пусти од компир е многу зависен, тие се толку вкусни!