Здрави, едноставни идеи за кутија за ручек во градинка со млеко; Повеќе
Млеко и повеќе: здрава исхрана уште од самиот почеток | Мама блог за доење, комплементарно хранење, здравје и живот со близнаци
Во овој пост на блогот имам многу инспирации за секојдневниот живот Ужинка собрани во градинка или училиште. Можете да најдете едноставни, здрави и полноправни идеи БЕЗ многу важничене. Немам време за тоа наутро, или всушност претходната вечер, кога ја подготвувам кутијата за ручек. Бенто дефинитивно би било забавно - но јас не сум доволно за утринска личност за тоа.
Како изгледа оптималниот појадок во градинка кога е далеку од оптика? Што треба да ставам во кутијата за ручек? Што е подобро да се остане надвор?
Кои количини треба да ги појадува дете од градинка? Theseе одговорам на овие прашања подолу.
Сакам за Монотонија во кутијата за леб рекламирање. Бидејќи тоа е апсолутно доволно за повеќето деца од градинка. Не мора да биде ништо посебно. И понекогаш сè уште постои мала, изненадувачка промена.
Исто така, би сакал да ве запознаам со две кутии за ручек што ги користиме - со предности и недостатоци. Можеби сè уште го барате вистинскиот.
Како изгледа оптималниот појадок за дневна грижа?
Секоја градинка има различни Ритуали за појадок и правила: Во еден дневен центар има вклучена вклучена храна и родителите не мора да се грижат за појадок, во вториот има оброци заедно со тоа што го донеле со себе, во третиот секое дете ја зграпчува својата конзерва ако сака.
Во зависност од институцијата, постојат и повеќе или помалку строги регулира да забележи што треба да има во кутијата за леб. Исто така, добив предупредување во првите денови од градинката. Повеќе за тоа во еден момент.
Колку треба да биде делот, поточно количината на енергија, што детето треба да го појадува во градинка, зависи од многу фактори: дали првиот појадок се јаде дома? Или, целиот оброк се одвива во дневниот центар? Кога и колку детето јаде ручек? Колку е голема потрошувачката на глад и енергија воопшто? Како се вари?
Како и да е, би сакал да ви дадам неколку „упатства“ како груб водич.
Барање за калории наутро
Барањата за калории на дете од градинка лежат во теорија во зависност од активноста и полот наоколу 1.500 kcal/ден 1 Појадокот - вклучително и паузата за ручек - треба да исчезне 1/3 прекривка.
Во најдобар случај, покрај јаглехидратите има и свежо овошје/зеленчук Витални супстанции и содржат дел од храна базирана на животни (млеко, сирење ...) во зависност од видот на диетата.
Моите деца јадат оваа житарка секое утро, бидејќи тие беа околу нивниот прв роденден. Затоа појадокот во градинката е повеќе како само еден закуска (50-100 kcal).
За деца кои немаат избалансиран појадок и богат со хранливи состојки дома, содржината на јаглени хидрати треба да биде значително поголема: или лебот е поголем или се додава половина банана. Можеби здрав мусли (околу 5 супени лажици снегулки) може да се јаде сам на дневно без голем хаос?
За јасност: парче 'ржан леб без парчиња одговара на околу 80 kcal, парче интегрален тост 60-70 kcal, парче сирење околу 80 kcal.
Но, тоа е целата теорија. Ако вашите деца јадат повеќе или помалку, тоа не е причина за загриженост, се додека тие се со нормална тежина и растот е приближно паралелен со перцентил. Секој јаде поинаку!
И, се разбира, броењето калории кај здрави деца е ѓубре. Споредбата се користи само за да се поткрепи теоријата со пракса.
Примери за избалансирана, практична пауза за ручек
На фотографиите можете да видите што влегува во нашите кутии за ручек. На прв поглед сигурно изгледа монотоно: леб, мешан, суров зеленчук со големина на залак и секој сега и тогаш малку дополнително. Без уметнички бенто кутии. Немам време.
Малите деца ја ценат рутината и обично добро се согласуваат со неа. Затоа не и пречи дали кутијата за ручек е мирна. Особено во првата година од градинката - дури и кога јадете - треба да се обработат доволно други впечатоци.
Лебот идеално треба да биде а Леб од 'ржан, правопис или интегрален овес кои, благодарение на јаглехидратите со долг ланец и влакна, ќе ве одржат сити долго време и нема да предизвикаат скокови на шеќер во крвта. Но, кое дете треба да врескате „овде“? Мојата банда јаде 'ржан леб само кога е свеж. Немам време за дневни патувања во пекара или во сопствено производство. Затоа А. Тост од жито (содржи шеќер) За мене практичен компромис ако немаме свеж леб во куќата.
Повремено, презлите или срцето од интегрално вафли остануваат од претходниот ден. Понекогаш здрави здравичави се само нешто.
Јас не давам бел леб или лесен тост. Ова не е пополнување, не содржи никакви витални супстанции и предизвикува флуктуации на шеќерот во крвта што влијаат на умот.
Моето мислење и деталното истражување за здрави, разновидни додатоци за леб и печива може да ги прочитате во соодветните статии.
Леб со Путер од ореви патем, може лесно да се подготви претходната вечер! Затоа е мојата омилена варијанта.
Ако вашите деца инсистираат на Нутела и го крши кодот на градинката, можам да го препорачам мојот рецепт за ширење чоколадо без шеќер.
Сурова храна
здрави слатки
На некои денови сепак завршуваме со „дополнителна“ во конзервата.
Тука наоѓам суво грозје, парчиња оризови колачи, ЕДЕН бисквит без шеќер, 2-3 мали гевреци, парче сирење или мало парче овошна лента за да бидат многу корисни. Брзо се спакува наутро.
Според мое мислење, оревите ќе бидат совршен додаток за постарите деца од градинка. Тие се хранливи, исполнети и вкусни. Сепак, повеќето наставници не се големи обожаватели или забрануваат целосно консумирање - како што е случај со нас - поради ризик од голтање и алергии. Безбедноста на прво место!
Слатки, големи количини на бисквити и крекери, млечни шипки, зашеќерени јогурти, слатки пијалоци, вреќи за цедење, кроасани завиткани во смалување или големи количини на шеќерни пченкарни снегулки не спаѓаат во кутијата за ручек.
Во многу градинки овие работи се наоѓаат на „црвената листа“ и исклучоците - што јас лично не мислам дека се лоши - не се добредојдени затоа што доведуваат до завист и одбивање од другите деца.
Ручек закуска
Исто така, имам неколку едноставни, здрави идеи за секој што сè уште треба да донесе закуска за ручек на дневна грижа без да морате да стоите долго во кујната:
Дел од природен јогурт со овошна/овошна каша, можеби малку гранола.
Остатоци од претходниот ден, како што се тестенини со жито, зеленчук од рерна, мали парчиња пица, ленти за палачинки навивани и премачкани со крем сирење или овошна пулпа.
Да бидам искрен, немав искуство во оваа област, бидејќи сè уште не морав да спакувам ваква конзерва.
Не заборавајте пијалоци!
Млекото не е пијалок, туку храна богата со хранливи материи. Засладено какао и пакувања за пијалоци како Капри Соне со слатки. Потребата за течност, исто така, треба да биде најдобра во градинката вода се опфатени.
Некои градинки - како нашата - ги обезбедуваат пијалоците. Во други, мора да носите свои шишиња за пиење. Јас лично ја гледам предноста во последното што добивам разумно сигурна контрола врз количината вода што ја пијам и може да преземам контрамерки попладне во итен случај.
Во градинка, многу деца забораваат дека се жедни, не пијат и го надоместуваат тоа дома попладне/вечер. Резултатот е одење во тоалет ноќе ...
Да се исуши е полесно ако пиете рамномерно во текот на денот.
Мој совет: Донесете му на вашето дете шише за пиење кога ќе го подигнете, што може да го испразнат во приколка за автомобил/кабриолет/велосипед.
Од друга страна, заедничките паузи за пиење се повеќе дружеубиви и потрошувачката на слатки пијалоци лесно се спречува.
Кога кутијата за ручек се враќа полна секој ден
Ако децата во градинка не појадуваат, има смисла да се истражуваат причините заедно со воспитувачките.
Кога сте полни со појадок дома, концентриран и расположен поминете на ручек, паузата за ручек може да биде премногу обемна или сосема непотребна.
Внимание: Во некои градинки постои правило дека лебот мора нормално да се јаде пред да продолжите да играте. Затоа им правите лошо на вашите деца со тоа што великодушно пресметувате.
Ако детето и онака спаѓа во типот „лош јаде“ и лесно му се одвлекува вниманието, би можело да биде корисно да земете една или друга вреќа со трикови со секачи за колачиња, пораки на кора од банана, земање на главата од мали животни или дневни варијации. Ова е местото каде што влегува: окото јаде исто така. Можеби на детето му треба некој во кого имаат доверба. Можеби е премногу зафатен во сообраќаен метеж ...
Исто така е можно времето на пауза за појадок едноставно да е неправилно избрано. На некои деца им треба ритуалот веднаш штом ќе пристигнат, дури и ако штотуку јаделе дома. Некои деца сакаат прво да играат во мир и да ги запознаат своите пријатели. Некои деца се грижат дали ќе пропуштат нешто важно за време на појадокот. Или, како што реков, забавата за вечера е погрешна ...
Ако причината е јасна, обично може да се најде решение! Инаку едноставно пробајте ...
Споредба на бротбокс: нерѓосувачки челик наспроти биопластика
Долго време барав кутии за ручек што одговараат на моменталните потреби. Отпрвин не можев да се одлучам. И вие сте загрижени. Барем добивам прашања за секоја кутија за ручек на Инстаграм. Затоа, би сакал да ви пријавам многу детално и независно од двете конзерви што ги користиме наизменично.
Бидејќи машината за миење садови работи само навечер кога веќе се подготвувам за следниот ден, се покажа дека е практично да имаме две кутии за ручек по дете.
LunchBots Duo
Вклучени се и шик-конзервите од не'рѓосувачки челик * од марката "LunchBots" поделба Купив кога започнав градинка. Тој е висок околу 15 x 13 x 4,5 сантиметри и не е целосно отпорен на протекување. Без содржина, тежи околу 250 гр. Кај нас, капаците од не'рѓосувачки челик сè уште имаат шарени пластични капачиња за да можеме добро да ги разликуваме. Сметам дека е потрајно од налепниците или слично. Шарените капаци за жал не се безбедни за миење садови, но можат да се отстранат од капакот од не'рѓосувачки челик.
Конзервите се прилично тешка и сè уште изгледаат како нови по неколкумесечна употреба. Не мора да се грижам за феноли или слично. Храната има целосен неутрален вкус дури и ако се чува таму преку ноќ.
За мене, конзервите дефинитивно вредат висока цена за откуп. Тие треба да траат цел живот, а сепак да бидат наследни.
Механизмот за заклучување е многу едноставен. За да го отворите, повлечете го капакот, за да го затворите, притиснете го на конзервата.
Кутијата е достапна во истите димензии со другите поделби и поголемите модели. Колку што се сеќавам, постои и варијанта со доказ за истекување.
придобивки
безбеден за миење садови (освен пластичен капак)
робустен, издржлив, одржлив
оддел погоден за преклопен сендвич,
Овошјето и зеленчукот одат во другиот оддел
Без БПА/ПВЦ
без вкус/без мирис
Големина добра за мали ранци во градинка
неповолна положба
релативно тешко
висока куповна цена
Пластичниот капак мора да се измие рачно
Истекување на течности (информации за производителот, не тестирани)
пунџа не се вклопува целосно
моите деца тешко се отвораат
Кутија за леб на Нана од Ајаа!
Кутии за ручек од Ајаа! Ми беше дозволено да го испробам како дел од соработката на блогот со Литл Грини и веќе ви го претставив во овој напис за блогот.
Кутиите (приближно 18 х 14 х 5 см) се направени од Био пластика.
Тие се загадувачи и се направени од обновливи суровини (шеќерна трска, восок, минерали).
Имаат и делител. Може да се отстрани и премести. Значи, конзервата може да се користи флексибилно.
Сè уште не можам да кажам ништо за работниот век. Двете кутии имаат (незначителни) знаци на употреба/гребнатини по неколку недели.
Отпрвин, затворањето не ми остави многу долготраен, добро осмислен впечаток. Сепак, работи - знаете како - навистина добро и близнаците можат сами да ги отворат лименките, за разлика од кутиите од не'рѓосувачки челик.
придобивки
флексибилен, пренослив делител
Без БПА/ПВЦ
направени од обновлива суровина: шеќерна трска
целосно безбеден за миење садови
еден дел
светло
пониска куповна цена
четири бои
неповолна положба
не е целосно затегната
Unknownивотот непознат
Споредба на ручек: заклучок и врски
Децата јасно ја фаворизираат Ајаа! Кутии за ручек. Јас лично ги сметам кутиите за LunchBots * поубави и безвременски. Но, во основа можам безрезервно да ги препорачам и за ужинка во градинка и во основно училиште.
Доколку падови, мусли, салати или јогурт се дел од закуската во градинката, препорачувам нешто од протекување од категоријата додатоци на Бенто. Досега, слушнав само добри работи за овој Бентго Бокс *. Недостаток: тој е значително поголем и потежок, можеби малку премногу незгоден за 2-3 годишно дете од градинка.
Што ставате во вашата кутија за ручек? Јас сум многу среќен за уште повеќе добри, едноставни идеи во коментарите - и, секако, и за другите читатели исто така.
1 Според овие водечки вредности од германското друштво за исхрана (ДГЕ)