Здрави ЕМ-закуски Одлични алтернативи за чипс, пиво и братвурст Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Здрави закуски ЕМ: Одлични алтернативи за чипс, пиво и братвурст
За многу луѓе, чиповите се дел од гледањето фудбал.
Пивото е ладно, скарата е вклучена и колбасите се подготвени. Вака изгледа за многумина пред важните игри на Европското првенство. Но, скоро секој ден пиво, братвурст и чипс, никој не треба да биде изненаден кога нивната фигура има сè помалку врска со добро обучените тела на фудбалските starsвезди за време на Европското првенство.
Затоа, fansубителите на здравјето треба подобро да ги избегнуваат оние калорични закуски секој ден. А, оние кои не сакаат да сторат без одвлекување храна за нервите, претпочитаат да користат варијанти со помалку маснотии, а со тоа и поприлагодени на фигури, како што се пуканки и гуми за вино,.
Кои ЕМ-закуски се навистина добри и кои полесни алтернативи се достапни
Retеврекот се држи наместо чипс
Стапчињата со сол имаат помалку маснотии и калории отколку кикириките или чипсот.
За многу луѓе, чипсот е дел од фудбалската вечер. Но, вреќа од 175 до 200 грама чипс содржи добри 1000 калории. Секој што ја јаде оваа сума по фудбалска вечер, не треба да биде изненаден ако вагата покаже значително повеќе по кратко време. Retевреците стапчиња се добра алтернатива. Тие имаат помалку калории и значително помалку маснотии. Постојат околу 350 калории во 100 грама солени стапчиња, содржината на маснотии е помала од 5 грама на 100 грама, далеку под онаа на чипсот (до 35 грама на 100 грама).
Пуканки наместо кикирики
Пуканките се одлични како храна за нервните ЕМ и имаат значително помалку маснотии од кикириките.
Секако, кога работите ќе станат навистина возбудливи на екранот, ви треба нешто да грицкате за да го одвлечете вниманието. Подобро од масни, солени кикирики, има околу 500 калории во 100 грама, на пример пуканки.Готовите варијанти, без разлика дали се слатки или солени, сепак имаат околу 380 калории на 100 грама, но значително помалку маснотии. Закуската е полесна ако пуканките сами ги подготвувате со малку маснотии и помалку сол или шеќер.
Бифтек наместо братвурст
А. бифтек околу 250 до 350 калории, во зависност од големината, и затоа е помалку масна од колбас.
На јавниот преглед мириса вкусно како братвурст. И навистина, колбасот е добра основа ако стоите пред екран неколку часа, навивате и пиете пиво или две. Но, околу 300 до 500 калории по колбас и содржина на маснотии од повеќе од 30 проценти се прилично дарежливи. Парче месо од скара затоа би било подобро за фигурата. Бифтек, на пример, има од 250 до 350 калории, во зависност од нејзината големина, и е помалку масен од колбасот. Месото од мисирка е уште подобро за луѓето кои се свесни за фигурата.
Винска гума за џвакање наместо чоколадо
Овошните непца не се здрави поради високата содржина на шеќер, но тие се подобра алтернатива на слаткото чоколадо.
Слаткото млечно чоколадо ги смирува нервите кога играта е особено возбудлива. Но, еден бар има околу 500 калории. Затоа не треба да грицкате премногу ако е можно. Како и да е, црното чоколадо со околу 70 проценти какао е подобро за срцето. А гумите за вино имаат помалку калории и маснотии од чоколадото со околу 350 калории на 100 грама, што секако не ги прави здрави затоа што содржат многу шеќер.
Пиво без алкохол
Со околу 80 калории, 0,3 литри чаша безалкохолно пиво е вкусна алтернатива за гоење сок од јачмен.
За мнозинството, пивото е едноставно дел од гледањето фудбал. Ако не сакате да сторите без тоа, износот прави разлика. Бидејќи ако пиете три чаши пиво (0,3 литри) на вечер, сте потрошиле мал дополнителен оброк со околу 400 калории. Поздраво е да се пие безалкохолно пиво помеѓу нив. Чаша од 0,3 литри има околу 80 калории. Фасбрауз има исто толку малку калории. Ова го прави вкусна алтернатива. (еф/дпа)