Здрави и хранливи рецепти за протеински шејкови - Виктор Дијаконеску

Обука за мускулна маса на грб!

Програма за мускулна маса - 2-неделен план за исхрана

Здрави и хранливи рецепти за протеински шејкови

Еве неколку рецепти за прекрасни протеински шејкови кои се вкусни, здрави и хранливи. Секогаш запомнете дека правилниот план на исхрана е неопходен за вежбање на боди-билдинг и фитнес.

Протеински шејк со портокали

• 1 чаша сок од портокал
• 1/2 чаша млеко
• 1/4 чаша павлака
• 1 лажичка ванила
• 1 чаша прав од сурутка ванила
• 6 до 8 коцки мраз
• Факултативно: додадете жолчка од јајце за дополнителни протеини и вкус

Инструкции: измешајте ги сите состојки пред да додадете мраз. Послужете веднаш.

Путер од кикирики Банани и мед (калорична)

• 1 банана
• 2 лажици крцкав путер од кикирики
• 1 до 2 лажици мед
• 1 чаша полномасно млеко
• 2 чаши протеини по ваш избор (ванилата е добра)
• 6 коцки мраз

Факултативно: направете чоколадна банана додавајќи 1/2 лажичка какао во прав и користејќи сурутка со вкус на чоколадо

Инструкции: додадете го млекото и медот во блендерот и измешајте; додадете ги протеините и мешајте додека не омекнат. Додадете ја бананата на собна температура на парчиња, плус путер од кикирики и добро измешајте.

---