Здрави и вкусни комбинации на храна БОRИ ПОСТ; извонредна
Бидејќи Божиќниот пост започна, денес ви претставуваме неколку здрави комбинации на пост кои ќе ви помогнат да го поминете овој период на ограничувања во исхраната, без да се чувствувате мачени и без да броите калории.
Принципите врз кои се изградени овие здрави комбинации ќе ви помогнат да жонглирате со друга омилена храна за време на постот:
1. Сармале со кафеав ориз и печурки
Добрите јаглени хидрати од целиот ориз во комбинација со протеини од печурки (тие се нарекуваат и растително месо поради нивната висока содржина на протеини), на кои се додаваат витамини и минерали од зелка се здрава опција за ручек или вечера, кои ви даваат гориво и не дебели.
2. Закуска со интегрален леб
Модар патлиџаните се полни со растителни влакна, исполнуваат и често се препорачуваат во лекови за детоксикација. Во комбинација со домати и маслиново масло (користете го ова масло затоа што го намалува лошиот холестерол) тие се извор на вредни антиоксиданти кои го зголемуваат имунитетот.
Услов да не се здебелите е да ги поврзете со леб од цели зрна ('рж, јачмен, овес).
3. Борша од зеленчук или супа од крем од зеленчук
Здравата исхрана мора да вклучува супа, борш или супа. Ве хидрира и ременерализира, без да ви донесе сантиметри на половината.
Исклучете компири од состојките и не јадете со леб или крутони. Сепак, можете да ставите парчиња тофу сирење.
4. Храна од тиква
Го готвите брзо и идеално е ако имате проблеми со телесната тежина. Овој зеленчук, со низок гликемиски индекс, предизвикува низок шеќер во крвта, што спречува таложење на маснотии и ве спречува да се здебелите.
Покрај тоа, ако страдате од срцеви заболувања, тиквите се препорачуваат за нивната содржина на калиум. Тиквите се основни во секоја друга здрава комбинација во постот.
5. Торта со јаболка и ореви
Десертите не може да изостанат од нашата листа. Само што во овој случај ситуацијата е деликатна, затоа што не сакаме само да се храниме здраво, но не и да се здебелиме. Торта, курва или пита. само следете неколку правила при нивната подготовка!
Решението е да користите брашно од бадем наместо „традиционално“ бело брашно во составот на тестото, а наместо шеќер да ставите засладувач или да се задоволите со миризливиот и сладок вкус на јаболкото. Што се однесува до оревите, тие секогаш се добредојдени во исхраната. Се разбира, во избалансирани количини! За поинтензивен вкус, можете да додадете неколку суво грозје.
Други наслови:
Јапонската терапија со вода вклучува консумирање неколку чаши вода на собна температура во
Овен Не брзајте, оставете го времето да тече како што тој сака, бидејќи вие…
Отсекогаш имало гласини дека сум на работ на развод, но имало и