Здрави клинови од компир - рецепти за фитнес и совети
Здрави клинови од компир
Моите клинови од компири се алтернатива со малку маснотии и пржењето нема да се пропушти. Кожата можете да ја оставите на компирот, затоа што на компирот му дава зачадена нота. Но, тука ви препорачувам да земате органски компири. Ким ви го дава тоа сигурно нешто.
Компирот
Компирот е многу богат со растителни влакна, затоа ни помага да останеме сити долго време. Компирот постојано се демонизира поради содржината на скроб. НО е неверојатно нискокалорично, вкусно и толку неверојатно корисно. Компирот е богат со витамини Ц и Б и содржи магнезиум, калциум и калиум.
Состојки за 2 порции:
1-2 лажички сол, 1/2 кафена лажичка пиперка, 1 лажичка црвен пипер, 1/2 лажичка семе од ким
Подготовка:
1. Компирите измијте ги/измијте ги, исечете ги на клинови и натопете ги во вода околу 20 минути. Ако лушпата остане вклучена, на целата работа gives дава чаден вкус.
2. Загрејте ја рерната на 200 ° C со рерна за вентилатор.
3. Компирот исушете го со крпа. Ставете ги овие во сад.
4. Исцедете го чешнето лук и додадете го во садот заедно со маслото и зачините. Измешајте сè добро.
5. Сега истурете сè на обложена плех и ставете компири во рерна околу 30 минути. После 15 минути, свртете ги еднаш, а потоа повторно по уште 8 минути. Можете да видите кога се многу крцкави.
Совет: Домашна павлака или цазики исто така има многу добар вкус. Ги ставам во вода затоа што ќе бидат крцкави затоа што претходно излегол скроб.
Нутриционистички вредности по порција:
- Ккал: 254
- KH: 46гр
- Маснотии: 5гр
- Протеин: 5гр