Здрави палачинки - неколку вкусни нискокалорични рецепти - здрава исхрана, рецепти - ЗЕНИДЕН

Начинот на кој денес се храниме може да нè разболи, а изненадувачки малку луѓе знаат дека повеќето болести од кои страдаме се резултат на лошата исхрана. Здравата, урамнотежена исхрана е приоритет во нашите животи. Треба само да обрнеме повеќе внимание на она што го јадеме и да не „јадеме нешто брзо“, бидејќи времето е секогаш кратко. Добро избалансирани и вкусни оброци може да се подготват без да губат време. Треба да знаете само како? Имаме неколку рецепти за вкусни здрави палачинки кои лесно ќе го задоволат вашиот сладок заб.

Здрави палачинки - уживајте без двоумење

Појадокот е најважниот оброк во денот. За добар почеток и повеќе енергија, ви треба нешто паметно за појадок. Здравите палачинки се секогаш добар појадок, бидејќи може да се јадат слатки или солени. Ако сакате сладок појадок, можете да ги украсите палачинките со овошје, џем или чоколаден крем. Оние кои сакаат да изгубат тежина и не сакаат да консумираат премногу калории, можат да земат џем за дијабетичари. Чоколаден крем не мора да биде нездрав. Одлична замена за шок кремот може да биде мешана мешавина од банана, какао во прав и ореви. Овој вкус е одличен, ја има потребната сладост и е исклучително здрав. За оние кои претпочитаат нешто солено за појадок, има избор на палачинки со крем сирење, рендано сирење и шунка или колбаси украсени со свеж зеленчук.

Палачинки - пријатно во секое време

Палачинките можат да го најдат своето место во нашето мени во секое време. Може да се експериментира и никогаш нема да добиете разочарувачки резултат. Солена торта за палачинки може да биде вистински привлечник за очи. Тотално ќе ги воодушевите гостите со тоа. Ваква торта не е само маст за гоење на маснотии, може да биде вистинско протеинско задоволство. Палачинките треба да се подготват со брашно од интегрално брашно, трици од овес или ленено брашно и едноставно да се користи посно крем сирење наместо масен мајонез. Така намачкајте слој по слој и со шунка, кисела краставица или парчиња пиперки помеѓу нив, добивате прекрасна, здрава, солена торта за палачинки. Декорирањето зависи од вашата фантазија.

Протеински палачинки со банана

Бананите се одлична замена за шеќерот. Тие се идеално прилагодени за протеински палачинки, бидејќи ја имаат потребната сладост и доколку се случат, обезбедуваат добра конзистентност на тестото.

2 зрели банани
4 јајца
30 гр протеински прав (шоко или ванила)
малку масло или путер/работи без него, ако тавата е обложена

Измешајте ги бананите, јајцата и протеинскиот прав во мазно тесто во блендерот. Оставете ја тавата да се загрее со или без маснотии и пржете мали палачинки. Можете да одлучите сами за големината. И еј престо, за појадок имате вкусни, здрави палачинки кои ќе ви ја дадат енергијата потребна за утрото.

Вегански протеински палачинки без јајца

Додека јајцата играат клучна улога во рецептите за палачинки, палачинки со вегански протеин може да се подготват и без нив.

100 гр пченично брашно
250 гр млеко од соја
2 лажички сода бикарбона
1 лажица масло од соја протеин
Арома на ванилин шеќер или ванила
Свежи бобинки/друго овошје

Измешајте го брашното, соја млеко, соја протеин, прашок за пециво и ванила во хомогено, полу-течно тесто. На крај промешајте ги бобинките и пржете по делови. Запомнете дека мора да има овошје во секоја порција, па дистрибуирајте го на око.

Нискокалорични и здрави палачинки со овесна каша

100 гр фини овесни снегулки здрави
2 јајца
300 гр кварк со малку маснотии
1 нотка цимет
Поздравниот млеко
1 суп.л-патки сушен кокос за гарнитури (по избор)

Измешајте ги сите состојки заедно за да формирате прилично течно тесто и печете во подмачкана тава. Украсете со овошје, малку сушен кокос, кој исто така можете да го промешате во тестото или нешто друго. Сега можете да уживате во вашите нискокалорични палачинки со свежо сварено кафе.

Палачинки со малку јаглени хидрати - основни состојки

Тотално некомплицирано! Палачинки со малку јаглени хидрати се подготвуваат како класични палачинки. Разликата е во тоа што состојките се различни, но не значи дека не можете да експериментирате ниту со нив. Со дозволената храна, рецептите можат да се креираат според вашата фантазија. За почеток, заменете го пченичното брашно со брашно со малку јаглени хидрати. Ова може да биде брашно од бадем, брашно од леблебија, ленено брашно или брашно од кокос. Како додаток на јајце, пире од банана, чиа, ленено семе или јогурт може да се користат како врзувачко средство. Маснотијата не мора да се користи, но малку путер или масло за пржење нема да направи никаква штета. Прашок за пециво или пенлива вода може да се додаде во рецептот за да се олабави, како и сите додатоци како цимет, какао во прав или ванила.

Палачинки од зеленчук валани со крем сирење

Здравите палачинки можат да бидат и солени. Земате спанаќ, јајце, 1 лажица брашно од интегрално брашно, малку сол и бибер и печете. Потоа само завиткајте го со крем сирење или преработено сирење. Почастете се со чаша бело вино и уживајте во вашите одлични палачинки од зеленчук.