Здрави протеински палачинки со банани - едноставен и здрав рецепт

Еве ја хранливата вредност за порција протеински палачинки/палачинки:

Протеин - 36 гр
Јаглехидрати - 38 гр
Масти - 6 гр
Влакна - 8 гр
Шеќер - 9 гр
Вит А - 8% од РДА
Вит Ц - 8% од РДА

палачинки

За да ги подготвите овие протеински палачинки потребни ви се банани, овесна каша и мешавина од протеини или протеини во прав. Е бидете изненадени колку лесно се прават и колку се вкусни. Тие имаат златна боја и извонреден мирис на ванила.

Мојот сопруг, lубител на класични палачинки, стана 1убител број 1 на протеински палачинки и понекогаш станува alousубоморен кога правам протеински палачинки само за мене.

Тајната за успешен рецепт за протеински палачинки е протеински прав. Одлучете се за мирисна. Користев протеински прав (од животинско потекло) со вкус на ванила.

Состојки за 4-5 протеински палачинки:

1 цело јајце
1 албум
1/2 средна банана (околу 70 гр или бебешка банана дурдулеана)
20 гр бадемово брашно (1 лажица мелени бадеми)
20 гр протеински прав со ванила (1 лажица со врв)
10 гр брашно од 'рж или овесна каша (1 лажица рендано)
1 лажица млеко (или овошен сок, вода)
1/3 лажиче прашок за пециво или сода бикарбона

1. Во сад изгмечете ја бананата со вилушка. Исто така, тука, додадете го целото јајце со белките, а потоа сите состојки за возврат. Оставете го составот да одмори 5 минути, поточно да го активира прашокот за пециво.

2. Загрејте ја тавата за палачинки. Ако не залепи, тогаш можете да ги пржите палачинките без масло, во спротивно можете да ја намачкате тавата со масло во првиот круг од палачинките. Пржете ги палачинките на средна топлина од едната страна, додека не почнат да се меурат, а потоа свртете ја протеинската палачинка од спротивната страна.

здрави

Протеински палачинки со банани

Еве како да ги направите овие вкусни палачинки. Важно е да се спомене дека ќе добиете некои квалитетни протеински палачинки ако користите квалитетни производи: домашни јајца, брашно од интегрално брашно и бадем, протеински прав со целосен протеин итн.

Во случај да сте fanубител на класични меки палачинки, ве поканувам да го посетите делот за палачинки тука .

Beе бидам среќен да го видам вашиот резултат, затоа не двоумете се да ми испратите слика на мојата страница на Фејсбук или Инстаграм, каде што промовирам балансиран начин на живот.