Здрави рецепти за деца

Здравјето на децата е најважно за нас. Во најголем дел, можеме да влијаеме и на тоа.Децата од рана возраст можат да научат од своите родители што е здрава исхрана. Затоа е добро да се подготвува вкусна, но и здрава храна.Еве неколку рецепти, по што вашето дете ќе ги лиже сите прсти.Дури можете и заедно да подготвувате храна.

Здрав појадок за деца

Денот започнува со појадок. Вистински шампион никогаш не го изоставува. Наместо бисквити од продавница кои ветуваат енергија до попладневните часови, наместо тоа, изберете здраво решение. Иако млечните житарки изгледаат како добри опции за појадок, избегнувајте ги. Тие содржат премногу шеќер и премалку витамини. Иако детето добива енергија од нив, тој исто така многу брзо ја губи. Обидете се домашна птица. Содржи многу железо, калциум, рударството важно и витамини. Стомакот на бебето ќе биде многу благодарен. Го чисти телото од токсини и здрави шеќери постепено се апсорбира во телото. Таков појадок е погоден и за вас.

состојки

Овесна каша
банана
какао
семе по вкус (може да биде: семе од лен, афион, чиа, коноп, тиква, сончоглед.)
орев
овошје по ваш избор (бобинки, разни бобинки, киви, кокос, манго.)
млеко, растително млеко или вода

Чекори што треба да се следат

Донесете го млекото или водата до вриење по додавањето Овесна каша. Ако користите млеко, промешајте додека не се изедначи. Ако користите само вода, почекајте додека снегулките омекнат. После тоа истурете ги во сад со малку врела вода. Додека снегулките не зовријат, ставете ја бананата, ставете дел од какао, семиња, овошје, ореви и измешајте сè. Додадете ја овесната каша во смесата и засладете ја со мед.

Здрава закуска на училиште

На децата им треба многу енергија на училиште, за да може фокус. Подгответе се подобро домот дегустација дете Ако купите храна од продавницата, ризикувате премногу сол или шеќер. И не можете ни да контролирате што јаде вашето пиле. Наместо да јаде здраво, тој ќе јаде слатки. Направете a сендвич со крем од моркови и зеленчук. Користете леб од брашно од интегрално брашно. Не заборавајте да ставите тепсија стави и јаболко или банана веднаш до дегустацијата.

состојки

цедено сирење
2 моркови
Кисела павлака
2 чешниња лук
морска сол или сол на Хималаите
мелен црн пипер

Можете исто така да додадете или замените со следново:

кромид
лековити растенија, лисја од магдонос,
сок од лимон или лимета
кремот може да се замени со тахини (паста од сусам)

Чекори што треба да се следат

гребење моркови и сирење додадете ги кремот, мелениот лук и зачинете со сол и зелена боја. Ако сакате можете да додадете исечен кромид, билки и сок од лимон. Ако користите павлака, бидете внимателни со сок од лимон. Може да се стави ротквици свежо, или варено јајце на парче леб намачкан со крем од морков.

Чекори што треба да се следат

Здрав ручек за деца

Кога го подготвувате менито, обрнете внимание на процентот на хранливи материи. Дете треба да внесе иста количина шеќер, маснотии и протеини во организмот. Овој ручек има вистинска пропорција на протеини и е полн со витамини. Во исто време, тоа е многу здраво и витамините во храната помагаат да се зајакне имунитетниот систем на вашето дете. Ние ви покажуваме како да подготвите пилешки гради на скара со салата од киноа. Ние гарантираме дека и оваа храна ќе ви се допадне.

состојки

1 кг пилешки гради
0,2 кг киноа
1 конзерва грав (ако можете, гответе дома)
1-2 парчиња. слатки компири
1 голем кромид
2 домати
маслиново масло
зелени магдонос
сок од лимон или вар
сол
Зачини

Чекори што треба да се следат

Пржете ги пилешките гради скара или печена. Како зачин користете само сол, бибер и едноставни зачини. Многу мешани зачини содржат натриум глумат. Затоа внимателно прочитајте ги состојките на зачините. се вари киноа во ладна вода. Кога е меко, можете да го тргнете од оган. Исечете го слаткиот компир на коцки и оставете го да зоврие во тенџере. Откако ќе се сварат компирите, исцедете ги и измешајте со варената киноа. Следно се сецкан кромид, конзервиран грав, домати и сецкани лисја од магдонос. Измешајте сè со маслиново масло и додадете сол, сок од лимон и зачини по вкус. Послужете како гарнир покрај пилешки гради на скара. Можете да користите риба наместо пилешко, а киноата може да се замени со амарант, булгур или ориз. Тоа зависи од тоа што го имате при рака. Фантазијата нема граници.

Здрав и лесен десерт

Не знаете што е десерт? Пробајте го ова едноставна торта со јаболка, без шеќер и брашно. Прекрасен е, полн со витамини и растителни влакна.

состојки:

Овесна каша
1 кг јаболка
душо
путер
цимет
суво грозје

Чекори што треба да се следат

Излупете јаболко и изрендајте го. Откако ќе ги исцедите, додадете во јаболката овесна каша измешана со цимет. Истурете го преостанатиот сок од јаболко откако ќе го исцедите. додаде толку многу овесна каша, така што смесата не е ниту премногу густа ниту премногу тенка или премногу тенка. Доколку е потребно, додадете сок од јаболко. Следат суво грозје. Се топи путер Во комбинација со мед и додадете во мешавината, откако ќе ја измешате темелно. Козонак може да се заслади по вкус со мед, суво грозје или смокви. Истурете ја смесата со јаболка во тава намастена со путер. Печете ја тортата околу. 40 минути на 180 степени.

Здрава „млечна“ вечера

Секој знае топло какао од свежо млеко. Понекогаш можете да експериментирате и обидете се да му дадете на вашето бебе растително млеко. Може да се подготви многу едноставно, од ориз, овесна каша, бадеми, соја или дури и афион. Ви го претставуваме рецептот за млеко од какао ориз.

состојки

1 чаша варен ориз
водата
Кокосово масло
малку сол
какао во прав
мед за засладување

Чекори што треба да се следат

Варете го оризот. Не е важно каков вид ориз користите. Можете исто така да користите бел ориз, или интегрален ориз. Сварениот ориз малку исцедете го и ставете го во миксер заедно со водата што останува од вриење. Од оваа количина ориз добивате околу 1 л млеко. Не плашете се да додадете повеќе вода. Додадете повеќе во смесата Кокосово масло, Малку сол, какао во прав и душо. Притиснете го млекото така подготвено на сито. Оризовиот пудинг е здрав како кравјото млеко. Може да пробате и други варијации. На пример, наместо какао додадете банани или бобинки до шејкот на млеко.

Уживајте во вашите деца! Напишете во коментар како вашето дете ги сакаше нашите рецепти. Ве очекуваме. Од здравиот начин на живот не може да се пропушти активно движење на отворено. Затоа секое попладне излегувате Паркирај или поставете сопствено игралиште во вашата градина.