Здрави слатки 8 нискокалорични закуски!
Закуска без жалење
Здрави слатки? Зарем тоа не е исклучено од самиот почеток? Дали е можно здраво грицкање или ова пожелно размислување ќе остане неисполнет сон засекогаш? Можете да дознаете овде дали навистина можете да ги задоволите вашите желби за слатки задоволства на здрав начин и кои наводни закуски ви нудат нискокалорични алтернативи. Пред тоа, имаме неколку мали совети и трикови за вас кои ќе ви помогнат да се борите со вашите желби:
Здрави слатки? Ова функционира како здраво грицкање!
Истото важи и за кондиторските производи: не секој празник автоматски ќе ве катапултира во следната големина. Како и секогаш, тоа зависи од количината на шеќер со која се лекувате. Значи, ако наскоро не можете да одолеете на слаткото искушение, тогаш тоа не е толку лошо се додека ја знаете вистинската количина. Составивме мал избор на здрави слатки за вас, така што вашето следно задоволство не излезе од контрола.
# 1 суво овошје
Без разлика дали датуми, сливи, кајсии или јаболко прстени: Сувото овошје е одлична закуска помеѓу нив. Тие имаат иста содржина на витамини и минерали како и свежото овошје и содржат многу растителни влакна, кои го стимулираат варењето на храната. Но, бидете внимателни: концентрацијата на фруктоза во сувото овошје е значително поголема од онаа на свежото овошје, па затоа секогаш треба да грицкате здраво слатко во умерени количини. 100 грама суво овошје во просек содржат околу 300 калории.
# 2 банани
Само со околу 90 калории, бананата ќе ве држи сити долго време и ќе ви обезбеди вреден калиум и магнезиум. Минералите ги враќаат сивите клетки повторно. Повеќе нискокалорични закуски под 100 калории можете да најдете во нашата галерија со слики! Бројот пет е толку вкусен!
Време-закуска: 9 слатки под 100 калории
# 3 ореви и бадеми
Особено кога ги џвакате полека, оревите и бадемите можат да имаат сладок вкус. Благодарение на нивните поли-заситени масни киселини, докажано е дека тие го намалуваат нивото на холестерол во крвта, го стабилизираат нивото на шеќер, ги поддржуваат крвните садови, па дури и го намалуваат ризикот од рак на желудник и простата и срцеви удари. Заради нивната висока содржина на маснотии, треба да бидете сигурни дека ја користите точната количина овде.
# 4 темно чоколадо
Со околу 480 калории на 100 гр, темното чоколадо прави разлика. Сепак, мали количини на темно чоколадо можат да имаат корисни здравствени ефекти врз вашето тело.
# 5 решетки од гранола без додаден шеќер
Мусли баровите без додаден шеќер се одлична алтернатива за одење во пекара. Нискокалоричното бонбонче не само што ги задоволува вашите желби за шеќер, туку ви обезбедува и енергија. Патем, самото правење здрави мусли барови е многу лесно!
# 6 гумени мечки
Гуми мечките се исто така една од поздравите слатки. Со околу 340 калории на 100 g, тие се чиста алтернатива на чипсот и чоколадото. Но, внимавајте: овде нема дремка на грам маснотии, туку 50 гр шеќер на 100 гр мечки.
# 7 пуканки
Кој би помислил дека дури и пуканките ќе се придружат на нашата листа на здрави слатки? Па, филмското кино што капе шеќер сигурно не е едно од нив. Доколку сами си направите пуканки дома, сами можете да ги одредите содржините на маснотии и шеќер. Солените пуканки секако се дури и помалку калорични.
Овде можете да дознаете како лесно можете сами да направите здрави пуканки!
# 8 јогурт
Природен јогурт со малку маснотии со приближно 75 калории на 150 гр може да се добие вашата посакувана сладост со свежо овошје. Вашите заби и коски ќе бидат среќни благодарение на високата содржина на калциум.
Здравите слатки остануваат здрави се додека ги консумирате умерено. Затоа, проверете дали не ја испразните кутијата со суво овошје за една вечер или не однесете тегла тегла 500 јогурт за неколку минути. Во прилог на сите задоволства, не заборавајте на нискокалоричниот појадок! И дали сте слушнале за овие топ 10 масти горилници?
Извори на слика: iStock/fizkes, iStock/ariwasabi, iStock/bhofack2, iStock/bhofack2