Здрави закуски • Нискокалорична храна со прсти за меѓу
Здрави закуски за фигура на благосостојба
Здравите закуски помеѓу оброците можат да помогнат во желбата за храна. И идеално, тие го снабдуваат телото со витамини и минерали што му се потребни. Закуските не треба да содржат повеќе од 200 kcal. Ние ќе ви покажеме како.
Јаболко и млеко како закуска
Комбинирањето на вистинската храна игра важна улога во урамнотежената исхрана. На пример, големо јаболко и чаша млеко со малку маснотии: Поради протеините во млекото, обете заедно ве одржуваат сити подолго од компонентите.
Здрава закуска: аспарагус и јајце
Втор таков тим од соништата се аспарагус и јајца: додека полскиот зеленчук обезбедува влакна, јајцето на кокошката обезбедува висококвалитетен протеин. И обајцата се полни со витамини.
Половина авокадо со урда
Преполовете го авокадото, извадете го јадрото, истурете зрнесто крем сирење, зачинете по вкус. Снек е подготвена што дури не загадува чинија и обезбедува многу витални материи - со само околу 200 калории.
Смути со Бери
Подгответе овошно смути со црвени бобинки и јогурт, засладете го со мед доколку е потребно. Или пробајте вкусно зелено смути - тој е далеку помалку калоричен.
Слатка закуска: круша и рикота
Топла круша со рикота е вкусна, нискокалорична закуска што е добра дури и за десерт.
Салата од леќа: закуска богата со протеини
Леќата и другите мешунки се протеински бомби. Подготвена со домати, крес или фета, салата од леќа прави одлична попладневна закуска.
Едамам: Здрава закуска од Јапонија
Закуска како во Јапонија: Едамам, вкус нежен и малку орев. Тие обезбедуваат многу протеини, но во исто време само околу 120 калории на сто грама. Бидете внимателни: јадете само грав внатре во мешунката, бидејќи лушпата е многу груба и влакнеста.
Здрава закуска: Печени леблебии
Многу е лесно со конзервирана леблебија: Прво измијте и исушете добро, а потоа фрлете го во сад со маслиново масло. Ставете грашок на плех за печење и печете 30 минути на рерна за вентилатор на 180 ° C. Потоа додадете ги зачините (сол, бибер, лук во прав, црвен пипер во прав) во садот со маслиново масло и свртете ги топлите леблебии во нив. Потоа печете во рерна уште 10 минути.
Домашни чипсови од зеленчук
Неколку домашни чипс од зеленчук од рерната се поздрави од чипсот од компир во продавницата. За да го направите ова, на пример, парче цвекло, сладок компир, тиква или репка многу ситно, премачкајте го ретко со масло и лесно сол.
Гвакамоле: здрава закуска
Домашната гвакамоле е здрав и срдечен Санк. За натопи во авокадо, ситно исечете кромид и испасирајте го со вилушка заедно со зрело авокадо. Додадете прскање сок од лимон или вар. Зачинете по вкус со чили, сол и црн пипер. Конечно четвртина од доматите коктел и измешајте ги.
Ореви како здрави закуски
Оревите се здрави и се далеку повредни за исхрана од чипсот. Сепак, тие не се далеку од пријателски расположени, 100 грама ореви содржат околу 600 kcal - а со тоа дури и повеќе од чипс. Затоа нашиот совет е:
Закуска само неколку ореви
Секогаш ставајте ги хранливите ореви подготвени во мали чинии и никогаш не ставајте ја целата торба на масата. За доброто на фигурата, можете да користите друг трик: послужете само ореви со нивната лушпа (на пример кикирики или ф'стаци) - лупењето малку ве забавува додека јадете.
Здрава грицкање: стапчиња од зеленчук
Крцкави стапчиња од зеленчук совршено одат со гуакамоле. Краставици, пиперки, моркови или целер се погодни како зеленчук со моливи. Пробајте стапчиња од зеленчук со натопување направено од крем сирење со малку маснотии или мешавина од кварк посно билка и крем.
Маслинки како здрава закуска
Нискокалорична и срдечна храна со прсти е, на пример, маслинки - затоа што на организмот му обезбедуваат само околу 150 калории на сто грама.
Кисела краставица: нискокалорична закуска
Кисели кисели краставички: обилниот зеленчук има само 20 kcal на 100 g и му обезбедува на организмот вода и здрави витамини.
Закуска на пуканки
Надуваните јадра од пченка се популарна закуска во кино и на телевизија. Со нешто помалку од 400 kcal на 100 грама, тие се помалку значајни од чипсот или оревите. Најдобро е да уживате во лесно солени наместо во шеќери и да ги направите пуканките сами во секој случај - на овој начин имате подобар преглед на количината на масло, шеќер и сол.
Темното чоколадо е здрава закуска
Подобро е да уживате во темно чоколадо отколку во целосна варијанта на млеко или бело чоколадо. Бидејќи црното чоколадо со висока содржина на какао содржи повеќе фитохемикалии и автоматски јадете помалку од чоколадните шипки, на пример.
Закуска на сладунец
Не за секого, туку и можна алтернатива за ужинка за слатки грешници: сладунец. Постојат околу 370 kcal во 100 грама.
Пијте зелен чај со нане
Домашниот зелен чај ве буди и го зајакнува метаболизмот - со скоро нула калории.
И тие постојат: Храна што има вкусен вкус и сè уште не дебелее - во.
Дали како почетник или закуска: Едамам се идеално задоволство за познавачите на здравјето
Дали е одлично да се губат телесната тежина со суши, смути, јогурт и суво овошје? грешка .
Коронавирусот може да има долгорочни ефекти во организмот - нарушена функција на белите дробови.
Мигрена напад? Овие домашни лекови и совети ќе ви помогнат
Исцрпеноста не се изразува само во проблеми со исцрпеност и концентрација. Постои целина.
Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери
Здравите закуски ве исполнуваат долго време, содржат витамини, па дури и помагаат да изгубите килограми. Така, тие помагаат против озлогласениот низок попладне многу подобро од колачи, колачиња и други слатки. И: Здравите закуски повторно обезбедуваат енергија и ја промовираат концентрацијата и ве прават поефикасни.
И тие постојат: Храна што има вкусен вкус, а сепак не дебелее - напротив! повеќе.
Дали како почетник или закуска: Едамам се идеално задоволство за познавачите на здравствената состојба.
Дали е одлично да се губат телесната тежина со суши, смути, јогурт и суво овошје? Грешка повеќе.
Секогаш е една од оние работи со закуски: тие често се табу за луѓето кои се свесни за фигурата. Премногу маснотии, премногу калории. Но, грицкањето е некако дел од пријатната вечер гледајќи телевизија или среќната игра на игри. повеќе.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.