Здрави закуски во кои има се Ако сте на диета, треба да ги игнорирате следните закуски
Ажурирано: 18.09.20 - 11:45
Дали обожавате чипс од компир? Полиците во супермаркетите се полни со алтернативи - но не секоја наводно здрава закуска е подобра од класичната.
Дали закуската пред ТВ е дел од вечерниот ритуал за вас? Дополнителните килограми можат да бидат резултат - но пазете се од „здрави“ алтернативи.
- Една вреќа чипс има околу 1.000 калории и затоа не е идеална закуска за луѓе кои сакаат да изгубат тежина *.
- Покрај класичните чипсови компири, во аптеките и супермаркетите можете да најдете и чипс и закуски направени од цвекло, пашканат, сладок компир, пченка, грашок и други мешунки.
- Но, чипсот од зеленчук е здрава алтернатива на конвенционалниот чипс од компир?
Понекогаш едноставно мора да бидат чипс од компир - без разлика дали навечер пред ТВ или во кафеана со пиво. Ваквите калорични и солени закуски не треба да се забрануваат под никакви околности, но не треба да се јадат секој ден. Покрај класичните закуски како што се геврек, чипс од компир и флипс од кикирики, сега постојат и алтернативи кои на прв поглед изгледаат поздрави. На пример, клубени од цвекло, пченка на кочар и клинови од црвен пипер се украсени со пакување чип од зеленчук, што укажува на нискокалорична содржина. Далеку од тоа: закуски како крцкав грашок со вкус на црвен пипер, чипс од леблебија во јогурт-краставица, стапчиња од грав со топчиња од црвен пипер или просо се рекламираат со изјави како „до 70 проценти помалку маснотии отколку во класичните чипсови компири“, „богати со растителни протеини "," Содржи влакна "и" без шеќер ", но центарот за совети за потрошувачи Северна Рајна-Вестфалија повикува на претпазливост.
„Потрошувачите не треба да прифаќаат слика за здрав зеленчук со алтернативите на конвенционалните чипс и закуски“, предупредува Волфганг Шулџински, член на УО на здружението на потрошувачи NRW. Тој повикува на лесно разбирливо лого за исхрана не само за чипс: „Информациите со висока содржина на маснотии, сол и калории треба да бидат јасно означени на пакувањето храна“.
Центарот за потрошувачки совети испитува 80 алтернативи на компирот - со отрезнувачки резултати
Центарот за консултации на потрошувачи на NRW тестираше вкупно 80 закуски од зеленчук од дисконти, супермаркети и продавници за здрава храна - со изненадувачки резултати. Анализирани се 37 варијации на чипови засновани на мешунки, 21 артикал со чипс од зеленчук и 22 различни закуски од лиснато потекло за калории и хранлива содржина. Резултат: Во просек, чипсот од зеленчук со 500 килокалории и 32 грама маснотија на 100 грама едвај има помала содржина на енергија од чипсот на компир. Овие содржат околу 535 килокалории и 34 грама маснотии на 100 грама.
Јадете здраво - телесната тежина здрава
Дали би сакале да се храните поздраво? „Нутриционистичкиот компас“ од Бас Каст (комерцијален линк) се занимава со научни студии на темата исхрана - и му обезбедува на читателот дванаесет правила за здрава исхрана.
Ситуацијата е поинаква со закуски производи засновани на леќа, грашок и други мешунки: Овие содржат околу 16 грама маснотии на 100 грама и 440 калории. Подуени закуски се исто така подобри за линијата Како чипс од зеленчук или компир: Тие содржат - во зависност од производот - 380 килокалории и 1,8 грама маснотии до 480 килокалории и 23 грама маснотии на 100 грама.
Не само во однос на содржината на маснотии и калории, туку и во однос на содржината на сол, наводно поздравите алтернативи за закуски не се навистина подобри од конвенционалните грицкања, како што се чипсот од компири и стапчињата од геврек. Затоа, исто така важи и тука: Закуски од зеленчук треба да се јадат во умерени количини, а не во најголемиот дел и подобро да се користи вистински, непреработен зеленчук. (jg) * Merkur.de е дел од уредничката мрежа Ippen-Digital ширум Германија.
Анкета на тема: Дали сте искусни во диети?
Измама до тенка линија?
Наместо лисја од зелена салата и моркови, на Денот на измамите она што го копнеете шест дена завршува во вашиот стомак - било да е тоа помфрит, пица или други калориски бомби. Фото: Кристин Клосе
Свен-Давид Милер е научник и автор за нутриционистички лекови. Фото: Вероника Вернер
Марина Ломел е нутриционист и сопственик на консултантски услуги за дигитална исхрана Фудпунк од Минхен. Фото: Митја Коломијетс
Без разлика дали е торта, плескавица или пица: На Денот на измами или Ден на измами, многу луѓе кои сакаат да ослабат се наградуваат себеси за тешката дисциплина. Фото: Андреа Варнек
Екотрофологот Гинтер Вагнер работи во Германскиот институт за спортска исхрана во Бад Наухајм. Фото: Френк Баумхамел