Здрави закуски за одземање и помеѓу нив!
Вие сакате да живеете здраво, но имате проблеми во движење здрави закуски да најде? Дали сте често гладни и најблиската пекара или метро никогаш не е далеку? Сите работни колеги јадат само нездрава храна помеѓу нив, но вие сакате да правите нешто добро за вашето тело секој ден?
Тогаш сте во право тука! Во оваа статија ќе откриете за кои здрави закуски се погодни помеѓу нив и како можете да ги подготвите брзо и лесно.
Направете нешто добро за вашето тело - секој ден.
Здрави закуски - Дневните избори прават секаква разлика
Тоа се малите, дневни одлуки кои на крајот ја прават големата разлика - разликата помеѓу прекумерната тежина и тенок ... здрав и болен ... фокус и недостаток на концентрација (зголемување на концентрацијата).
Важно е да се доведувате во прашање секојдневните рутини и ритуали и да излезете со здрави алтернативи. Добар пример се навиките на работа или на универзитет: путер геврек или кроасан со Нутела за меѓу нив. Секој ден. Со години. Последицата? Многу злато од колк и црн дроб кој стенка со дневни отрови.
Значи: не ги потценувајте малите одлуки; дури ни оние кои на прв поглед изгледаат безопасни - како во случајот со нашите дневни закуски. Тука ќе најдете здрави алтернативи кои не само што се поевтини на долг рок, туку и многу пати поздрави од класичните опции.
Воспоставете здрави навики
Луѓето се суштества на навика. Мозокот е хронична опуштеност и постојано се обидува да заштеди енергија. Се чини дека тој особено сака да штеди енергија при донесување одлуки. Како резултат, имаме силна тенденција да јадеме иста работа одново и одново. Во принцип, тоа е во ред. Но, тоа исто така значи дека навиките кои се воспоставени со текот на годините тешко се менуваат. Особено кога има неповолни навики кои ги задоволуваат потребите на мозокот (шеќер, енергија, хормони на среќа) наместо вообичаените потреби на организмот (хранливи материи, влакна, уште повеќе хормони на среќа).
Секој што во текот на целиот живот прибегнал кон леб од колбаси или гореспоменатиот кроасан со Нутела, ќе биде тешко да ги промени овие навики. Затоа, следнава точка е од суштинско значење: Многу е важно да разберете, дека токму овие навики, колку и да се убави и пријатни, предизвикуваат трошоци на долг рок. А, кој ја плаќа сметката? Вашето здравје и перформанси. Кога ќе станете свесни за ова, ќе биде полесно да воспоставите нови навики.
За почетници, можете да ги пробате закуските споменати во овој пост (да речеме за еден месец). За време на овој првично податлив период, можете да тестирате разни работи, па дури и да ги најдете вашите омилени. Noticeе забележите: здравите закуски имаат вкусен вкус, ги задоволуваат потребите и истовремено обезбедуваат добавувачи вредни хранливи материи претставуваат.
Пред да го знаете тоа, грицкате само здрава храна, се чувствувате подобро, поздраво и поизбалансирано. Работните колеги, колеги студенти или пријатели го разбрануваат тоа, видете колку добро се чувствувате и можеби дури и getубоморите на вашите здрави закуски.
Вреди да се обиде, нели?
Здравите закуски не се комплицирани. И, иако тие се дури и поочигледен избор, ние често забораваме дека на располагање ни стојат еден тон здрави, вкусни опции.
Здрави закуски - мали одлуки секој ден!
Мали одлуки - секој ден - ја прават целата разлика
Здрави закуски што треба да ги однесете и меѓу нив - список
Да почнеме едноставно: Следното е список на здрави закуски за кои всушност не е потребно време за подготовка. Тие се намирници што можете да ги купите, да ги измиете и да ги понесете со вас - исто како што се.
Овошје # 1
Идеално, овошје кое е во сезона: спакувајте неколку јаболка, банани или нешто друго и земете ги со вас. Слатка, вкусна и хранлива.
# 2 ореви
Необработени и несолени ореви од брендови на куќи во супермаркети. Мој личен фаворит е мешавината Royal Nut Mix од Lidl или Rewe. Неколку од нив за помеѓу - супер вкусно!
# 3 Варени јајца
Можете да зовриете јајца еднократно и да ги носите со вас во текот на целата недела. Тие се полнат и доволно е малку сол да го подобри нивниот вкус.
# 4 авокадо
Ако авокадото е на продажба, треба да го зграпчите! Можете да ги гребете со нож пред да ја напуштите куќата; Освен лажица не ви треба ништо друго. Преполовете го авокадото, додадете малку сол и бибер - ако во близина има менза или кафетерија - и извадете го со лажица!
# 5 маслинки
Црните маслинки, лесно солени, се исто така вкусни и здрави закуски помеѓу оброците. Омилени ми се црните маслинки од Лидл. Ова е исто така најевтина опција. Фрлете ја водата наутро и завиткајте ја маслиновата чаша со вилушка.
# 6 сливи
Сувите сливи навистина го зголемуваат варењето, ве исполнуваат, обезбедуваат енергија и ве прават среќни. .Е ви треба мала вилушка или чепкалка за заби за јадење.
# 7 Темно чоколадо
Чоколадото со содржина на какао од 85% и повеќе содржи едвај додаден шеќер и ве прави многу сити и задоволни. Темното чоколадо е поздраво отколку што сугерира неговата репутација и е целосно непроблематично без додавање шеќер. Сите поголеми супермаркети имаат црно чоколадо во својот опсег, што е достапно.
8 кафе
Да, добро кафе е добро и за ужинка. Кафето е здраво, го стимулира согорувањето на мастите и го потиснува чувството на глад. Сè додека правите без шеќер и млеко.
# 9 Домашен грчки јогурт
Пред четири години купив апарат за јогурт *, што оттогаш ми даваше огромно задоволство. Што треба да очекувате: еднократна цена на купување на машината за јогурт * од 20 €. Предност: можете да направите јогурт цела недела во рок од 5 минути. Сè што ви треба е машина за јогурт *, 1 литар млеко, 1 лажица природен јогурт и пакет шлаг. Правењето јогурт не е проблем со ова with