Здрави зимски рецепти - гответе-јадете-живејте

„Како да се храните здраво после гурманскиот пат“

Божиќ, плус време пред и после игра, беше како секоја година настан полн со раскошни деликатеси. Традиционалните, богати зимски рецепти оставија свој белег. Дали се чувствувате премногу заоблено, млитаво и непријатно? Дали омилениот пар панталони стиска и штипне затоа што Божиќниот празник остави неколку килограми дополнителни? Тогаш не треба да ги пропуштите нашите здрави зимски рецепти!

Сланината од Божиќ треба да ја снема брзо

Утешно е што Хифтголд, кого само што го задавивте, брзо го снема. Секогаш е важно да се решите пред да се направите пријатно со нас. Со малку фитнес тренинг и здрава исхрана, тежината брзо ќе се врати во нормала и вашите омилени панталони ќе се вклопат како пред Божиќ. Покрај тоа, ќе се чувствувате добро и енергично, па апсолутно подготвени за пролетта што доаѓа.

Движење без напор

Мали трикови за успех

Наутро, испијте голема чаша вода веднаш штом ќе станете, тоа ќе го однесе вашето тело. И пред секој оброк, ова е испробано и проверено средство за ослободување од глад. Сад со кварк со малку маснотии како почетник со малку овошје е вкусен и нуди многу протеини со малку калории. Здравата диета значи и 5-часовна пауза помеѓу оброците за да може да се смири рамнотежата на инсулин и метаболизмот повторно да се обучи по Божиќ. Закуските, дури и ако се малку калорични и здрава храна, го оптоваруваат метаболичкиот систем.

Забраните не ја постигнуваат целта

Забранетото е привлечно. И токму затоа повеќето диети престануваат и покрај добрите рецепти. Не сакаме да ви забрануваме ништо, но би сакале да ви предложиме да ја одржувате потрошувачката на шеќер, бело брашно и маснотии во вкусна, избалансирана храна што е можно пониска за да претпочитате здрава храна. Посегнете по зеленчук и заштедете на месо. За здрава исхрана уживајте во бело месо и риба. Ароматични зимски рецепти можат да бидат многу тенки. Ако се чувствувате како уживање помеѓу тоа, почастете се со чиста совест. Не дека едно парче торта ве дебелее, туку тоа едно парче торта секој ден. Пробајте ги нашите рецепти! Овие се толку вкусни што губење на тежината ќе најдете навистина вкусно.

Крем тепсија од зеленчук со урда за две гладни луѓе

Овој здрав зимски рецепт е највкусното тајно оружје против килограмите и активен придонес за вашиот нов фитнес. Кремната тепсија од зеленчук е одличен пример за вкусна, нискокалорична храна што содржи малку јаглехидрати. Последно, но не и најважно, ги покажува своите кремасти и ароми. Рецептот е многу променлив. Наместо пиперки и тиквички, пробајте го со домати од цреша, брокула и црн салсификат. Сè што има добар вкус е дозволено овде!

200 гр урда
1 јајце
2 лажици ајвар жешко
1 црвен пипер во големи парчиња
½ тиквички, грубо на коцки
10 црни маслинки
1 лажичка билки од Прованса
200 гр пушени пилешки гради или туна
½ лажичка путер за садот за печење

Загрејте ја рерната на 200 ° C горна/долна топлина и путер сад за тепсија. Зеленчукот е здрав, затоа не штедете на нив. Ставете го зеленчукот и пилешките гради во тавата и добро се мешајте со билките. Измешајте урда со јајце и ајвар до мазна маса и исто така истурете во калапот. Ставете го во рерна околу 30 минути или додека тепсијата не порумени. Голема зелена салата со винегрет има прекрасен вкус со неа. Постојат многу здрави зимски рецепти, но овој е нешто многу посебно поради варијабилноста.

Зудели во сос од крем сирење - зимски рецепт за тиква тиквички за 2

Засечете ги кајсиите. Најбрзиот начин да го направите ова е со алигатор. Исечете ги измиените тиквички во тенки шпагети со спирален секач. Лесно наздравете борови ореви во сува тава и оставете ги настрана.

Победете го крем сирењето со песто и балсамичен оцет додека не се изедначи. Загрејте го маслото во тавата, добро загрејте ги кајсиите додека мешате и измешајте крем крем сирење со кајсии, освен 2 лажици.

Ставете ги тиквичките во зовриена солена вода и варете ги во неа 3 минути додека не станат ал денте. Исцедете го и веднаш додадете го во тавата со смесата со крем сирење. Зачинете добро со долга пиперка, сол и чили од малтерот.

Сервирајте топло на плочи за тестенини со лажица крем сирење, ленти од босилек и борови ореви. Здрава исхрана со нискокалорична храна има толку вкусен вкус.

Супа од зеленчук сè што можете да јадете

Оваа супа од зеленчук е лесно прилагодлива сеопфатна. Во зависност од состојките, можете да наведете скоро бесконечен број здрави зимски рецепти. Во овој рецепт можете да го замените месото за риби, ракови или вкусни школки. Со црвен тајландски кари и цртичка од кокосово млеко, станува егзотично, нискокалорично уживање. Малку песто и парче кора од пармезан го прават тоа речиси минетрон геновец. Затоа, оставете ја вашата фантазија да работи. Така што сецкањето е направено брзо, вреди да се користи V-сечење или алигатор, кој исекува зеленчук брзо и рамномерно.

½ кромид од зеленчук на големи парчиња
1 чешне лук само притиснето
400 гр пилешки гради, исечени на коцки
200 гр исечени моркови
200 гр тиква од теглата
250 гр брокула во цвеќе
200 гр пиперка на коцки
250 гр тиквички
1 ловоров лист
½ лажица масло
250 мл бујон
сол и црн пипер
Билки по волја

Пржете го кромидот на врело масло до светло кафена боја, исто така и чешне лук. Деглаз со бујонот. Додадете го месото и ловоровиот лист и оставете го да врие нежно околу 12 минути. Додадете го преостанатиот зеленчук и вриејте уште 15 минути додека мешате. Извадете го ловоровиот лист и чешнето лукче. Зачинете ја чистата супа со сол и бибер и посипете ги со билки.

Не двоумете се, пробајте ги нашите рецепти што се толку здрави токму сега. Тогаш златото на Божиќ брзо ќе биде историја и пролетта може да дојде.