Здравиот начин на живот може да го зголеми очекуваното траење на животот до 10 години
Одржување на пет здрави навики - јадење здрава исхрана, вежбање, одржување на нормална телесна тежина, ограничување на потрошувачката на алкохол и откажување од пушење - може да го зголеми очекуваното траење на животот за повеќе од 10 години, според новата студија од Универзитетот Харвард.
Истражувачите исто така откриле дека жените и мажите кои имале поздрав начин на живот имале 82% помал ризик да умрат од кардиоваскуларни болести и 65% помал ризик да умрат од карцином во споредба со оние со помалку здрав начин на живот во текот на приближно 30 години - колку траеше студијата.
Оваа студија е прва голема студија за анализа на влијанието на усвојувањето здрав начин на живот врз очекуваниот животен век кај Американците. Американците имаат пократок просечен животен век - 79,3 години - во споредба со скоро сите други земји со високи примања. Соединетите држави се на 31-то место во светот според очекуваниот животен век, според податоците од 2015 година.
Истражувачите анализирале податоци земени во текот на 34 години од 78.865 жени и друга серија на податоци земени во текот на 27 години од 44.354 мажи. Тие разгледаа како пет корисни фактори на живот - недостаток на пушење, низок индекс на телесна маса (18,5-24,9 кг/м2), изведување најмалку 30 минути или повеќе умерена или интензивна физичка активност мала потрошувачка на алкохол на ден (на пример, до една чаша вино за жени или до две чаши за мажи) и здрава исхрана може да влијаат на смртноста.
Во случај на оние кои не прифатиле ништо од тие 5 елементи на здрав начин на живот, Истражувачите процениле дека очекуваното траење на животот на 50-годишна возраст е уште 29 години за жени и 25,5 години за мажи. Спротивно на тоа, за оние кои ги прифатиле сите пет фактори, очекуваниот животен век на 50-годишна возраст се проценува на уште 43,1 година за жените и 37,6 години за мажите. Со други зборови, жените кои усвоиле и одржувале пет здрави навики, стекнале во просек 14 години живот, а мажите добиле 12 години во споредба со оние кои не ги вклучиле овие здрави навики.
Истражувачите исто така откриле дека постои врска доза-одговор помеѓу здраво индивидуално однесување и намален ризик од предвремена смрт, а комбинацијата од пет здрави однесувања беше поврзана со најдобрите ефекти.
Оваа студија ја потенцира важноста на усвојување здрав начин на живот за спречување на болести и намалување на ризикот од придружна смрт.
Следењето на пет навики на здрав начин на живот може да го зголеми очекуваниот животен век за повеќе од деценија, линк: https://medicalxpress.com/news/2018-04-healthy-lifestyle-habits-life-decade.html
Потрошувачката на мала количина на храна помага да се намали нивото на воспаление во организмот, што г.
Пробиотиците се тема од општ интерес на целата медицинска заедница, така и кај вторите.
Според истражувањето, витаминот Ц и сокот од портокал не се корисни при настинки, но сезоната на грип.
Промената на животниот стил вклучува првенствено усвојување здрава исхрана и вежбање.
Луѓето кои добиле персонализирано нутриционистичко советување имаат тенденција да прифаќаат навики во исхраната.
Како и пред секој почеток на годината, размислуваме како да се направиме здрави и да имаме поздрав живот.