Здравиот сон е чисто здравје. Буквално
Ја знаете таа изрека: „Дали се разбуди со лицето во чаршафите?“ Мислам дека треба да биде обратно, бидејќи не станува збор за будење, туку за спиење! Затоа што се будите како што спиете: спиете добро, добро се будите. Спиеш лошо, сите те прашуваат тоа со чаршафот. Не спијте воопшто, уште е полудо! Безбедна ноќ на несоница може да ве вознемири: едвај се движите, едвај се концентрирате, шеќерот се зголемува, сте под стрес, тоа може да ве насмее и плаче од што било се гледаш во огледало, трепнуваш и прилично непријатната слика сè уште не поминува. Добро, веројатно воопшто не ги чувствувате на 20 години, дури ни многу интензивно, но барем сè уште имате симптом на несоница!
Ert Интертетил: Спиењето е добар лекар
Мислев, да бидам поубедлив кога ќе ти кажам колку е важен сонот и грижата за одмор, составив некои од ефектите од недостаток на сон. Затоа што има такви кои, ако не ве плашат директно, барем ве натераат сериозно да размислите. Постојат студии на случаи и студии кои покажуваат директна и неспорна врска помеѓу недостаток на сон и неколку болести.
● Дијабетес
Спиењето влијае на начинот на кој телото ја обработува гликозата. Во студијата објавена од списанието за спиење, во 2007 година, истражувачите од Универзитетот во Чикаго покажаа дека недостатокот на сон не спречува да обработуваме шеќери со нормална брзина.
● Дебелеење
За време на спиењето, телото лачи хормонални супстанции кои помагаат да се контролира апетитот, се регулира метаболизмот и се обработува гликозата. Од друга страна, недоволниот сон го инхибира лачењето на лептин, хормонот кој го алармира мозокот кога ќе се достигне ситост. Како резултат, зголемете го нивото на грелин, хормон кој го стимулира апетитот.
● Хипертензија
Неколку медицински студии покажуваат хипертензивна личност која не спие една ноќ, има многу повисок крвен притисок ден по несоница. Постои јасна, јасна врска помеѓу недоволно спиење и кардиоваскуларни болести. Друга студија го покажува тоа Недоволниот сон (помалку од шест часа на ден) го зголемува ризикот од коронарна срцева болест кај жените.
Интертетил 2: Што можете да направите за здрав и вистински мирен сон
Постојат многу едноставни, навидум мали, безначајни работи што можат да го подобрат нашиот сон и живот ... Ако ги земеме предвид, се разбира:-) Избрав неколку совети од Шпанската фондација за здравје на срцето:
● Избегнувајте пиење кафе и чоколадо навечер
● Бидете што поштедливи што е можно повеќе
● Избегнувајте вежбање во последните часови од денот
● Избегнувајте пиење алкохол пред спиење
● Колку што е можно, обидете се да одржувате постојан распоред на спиење
Квалитетот на спиењето е подеднакво важен како и бројот на часови во кои спиете. Во Салтера, ние веруваме дека сонот може да ги покаже своите благодетни доблести само ако го разбереме влијанието што го има врз нашите животи и ако почнеме да му посветуваме должно внимание. Консултирајте се со нашата понуда и не заборавајте дека инвестицијата во најквалитетна опрема за спиење е долгорочна инвестиција во вашето здравје.!