Здравиот ум престојува во здраво тело
Здравиот ум живее во здраво тело - старите Римјани веќе го знаеја тоа. Психолозите сега ја даваат статистичката потврда за ова. Ако ја погледнете статистиката што покажува како се зголемиле менталните болести во текот на дигиталното доба, тоа е навистина застрашувачко. Ова е придружено со негативен начин на живот кон „помалку вежбање“ и „лоша, еднострана исхрана“.
Што се однесува до мене, секој може да живее како што сака, но исто така треба да ја имате предвид големата слика, т.е. важноста за нас како економија и општество: Неинфективни болести (НЦД) како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес, белодробни заболувања и голем број на Според СЗО, ракот предизвикал смрт на 38 милиони луѓе ширум светот во 2012 година - 16 милиони од нив биле помлади од 70 години.
Тоа значи дека многумина не умираат задоволни во староста, туку како релативно млади луѓе. И оние кои не умираат веднаш страдаат од ментална болест. Не мора да биде!
Но, исто така, факт е дека вежбањето и спортот работат како лек токму за ова - Спортот не само што го зајакнува сврзното ткиво, туку и психата!
Здрав ум преку вежбање
И поврзано со училиште и клубови, е исто така социјална вежба. Ова исто така помага да се консолидира менталното здравје, како што објасни Моншувер во списанието „Клиничка психолошка наука“.
Силни интеракции ум-тело
Во последната статија дознавме дека вежбањето го прави мозокот млад и флексибилен. Движењето ги зајакнува нервните врски и ги подобрува перформансите на мозокот.
Вежбањето е од голема важност за менталната подготвеност. Друга студија доаѓа до истиот заклучок: спортот на издржливост помага против заборавот. Треба да се спомене дека секој вид на движење го зајакнува мозокот.
Причината за ова е принципот „користете го или изгубете го“ што го следи телото. Сите оние области што се користат често се зајакнуваат - сите оние области што не се користат се намалуваат. Ова е едноставен економски принцип затоа што телото сака добро да управува со својата енергија. Ова значи дека сè што е „непотребно“ едноставно се расклопува со цел да се заштеди енергија.
За жал, „непотребното“ може да биде и интервертебрален диск, тетиви и мускули (скратување), мускулна слабост (грб) или моќ на мозокот. Тоа е како луѓето кои од училиште не прочитале ништо друго освен ТВ-програмата, тогаш им е тешко да напишат подолги текстови.
Телото не стои самостојно!
Ниту умот е ниту душата!
Заклучок
Вежбањето го зајакнува мозокот, ги чисти крвните садови, осигурува дека шеќерот и маснотиите можат подобро да се обработуваат, ги обновуваат клетките и го штитат организмот од стрес и повреди. Навикнати сме да се движиме и да не седиме само цел ден. Сепак, телото се прилагодува на сите ситуации и тоа на долг рок не е секогаш предност за нас.
Затоа никогаш не е доцна да се започне со вежбање. Телото реагира веднаш и вие сте наградени со поголема кора од лимон за живот и здравје за умот, телото и душата!
Бонус видео
Еве интересно видео за тоа како вежбањето влијае на мозокот.