Здравите црева преку здрава исхрана се здрави луѓе
Цревото е „коренот на човечкото растение“
Здравото црево - основа и предуслов за добро здравје
Во натуропатија тоа беше вистина здравиот црево секогаш како основа и предуслов за добро здравје. Сепак, ова е сè уште премалку познато. Со години, многу луѓе страдаат од цревни проблеми, гасови, зголемена подложност на инфекции, алергии и таканаречени автоимуни болести. Постојана желба за храна може да биде B. укажуваат на цревна габа.
Неисхранетост, намалување на дигестивната моќ, преголемо закиселување, честа администрација на антибиотици и други лекови доведува до лоша колонизација на цревата, а со тоа и процеси на ферментација и гнилост во цревата. Важните витални супстанции консумирани со храна веќе не можат правилно да се апсорбираат од цревната лигавица и затоа недостасуваат во организмот за одржување на здравјето. Основниот услов за оптимално варење и затоа за нашето здравје е дека цревата не е згура, воспалена или габична. Покрај тоа, неопходните дигестивни сокови и здравата бактериска флора мора да бидат достапни.
Ако овие основни предуслови не се или веќе не се дадени, покрај а здрава исхрана дополнително натуропатска Цревна рехабилитација да се изврши. Ова е детално пријавено во други статии на оваа веб-страница. А. Цревна рехабилитација не само што вклучува цревата, туку и сите други дигестивни органи како што се црниот дроб/жолчното кесе, бубрезите, желудникот и панкреасот. Бидејќи ако овие се трајно нарушени, цревата не може да функционира правилно.
Здрава исхрана - здрави црева
Како изгледа диетата „здрава за цревата“?
1. Доволни количини на пиење:
Човечкиот организам се состои од околу 70% вода. Сите метаболички процеси во организмот работат само ако има доволно вода. Ако има недостаток на вода, транспортните процеси во организмот се забавуваат. Многу органи, на пр. Б. цревата и бубрезите веќе не можат да работат оптимално. Пијте Затоа треба да имате најмалку 2 литри течност дневно во форма на билни чаеви и вода.
Покрај изворската вода, разни неподвижни води понудени во шишиња се погодни за покривање на дневните потреби за течност. Може да ја зачините дневната вода за вода, на пример, со мелем или свежа нане, со неколку капки сок од лимон или со капка висококвалитетен есенцијален портокал. Покрај вода и билни чаеви, можете да пиете и сокови од зеленчук и чаша овошен сок дневно, по можност разредени со вода како прскалка. Не пијте премногу овошен сок, инаку ферментација може да се појави во цревата. Обилното консумирање овошен сок може да биде причина за болка во стомакот, особено кај децата.
Кога купувате сокови, обично треба да бидете сигурни дека тие се 100% сокови што не се од концентрат и немаат додаден шеќер, по можност од продавницата за здрава храна. Треба да пиете многу малку, ако воопшто, со оброци, инаку гастричната хлороводородна киселина и другите дигестивни сокови ќе бидат премногу разредени. Затоа треба да пиете поголеми количини на течности пред да јадете или околу еден час потоа. Алкохолни пијалоци не се сметаат за диспензери за течност. Напротив: тие ја отстрануваат водата од телото.
2. Точни навики во исхраната:
Ако е можно, јадете само кога сте навистина гладни и застанете кога за прв пат ќе се чувствувате сити! На овој начин ќе научите да посветувате поголемо внимание на вашите телесни сигнали за глад и ситост. Повеќето луѓе јадат над нивниот глад од навика. Кога јадете брзо, чувството на ситост се поставува предоцна. Три главни оброци и максимум две мали закуски помеѓу нив, обично се најмалку стресни за органите за варење. Јадете полека во опуштена атмосфера. Темелно џвакајте, бидејќи ако џвакате повеќе, ќе јадете помалку! Добро џвакано, полуварено! Варењето започнува во устата. Храната што се проголта брзо стигнува до стомакот несоодветно сечкана. Оттука започнуваат проблемите. Интензивното џвакање произведува и основна плунка, што е важно за пред-варење, особено на јаглехидратите. Оттука, џвакајте го секој залак додека не стане течен.
3. Најдобра храна за здраво црево:
- Многу зеленчук, некои нежно зготвени, други како свежа храна - Овошје во умерени количини; фокусот е на зеленчукот - претпочитајте производи од цели зрна ако можете да ги толерирате, но не и повеќе - редовно консумирајте семе како жито, како што се киноа, просо, хе bда, амарант.
Сирење главно како крем сирење (само малку тврдо сирење) наизменично со растителни намази - млечни производи како јогурт, кварк, кефир, крем, путер во умерени количини; Кисело млечните производи се толерираат подобро од слатките млечни производи - јајца, риба и месо, ако ги има, тогаш максимум 1-2 пати неделно во скромни делови.
Бидете сигурни дека слатките се корисни, особено здрави засладувачи како мед, јавор и сируп од агава, цело шеќер од трска (ако е можно, без бел шеќер !) - Пијте доволно вода, билни чаеви, разредени сокови од овошје и зеленчук, без алкохол или малку. Обидете се да пристапите кон оваа диета чекор по чекор според вашите индивидуални можности. Здравото црево преку здрава исхрана не само што станува остварливо на овој начин, туку целото тело, како и умот и душата имаат корист од тоа.