Здравје 6 најдобри извори на зеленчук на омега-3 масни киселини - Диета; Исхрана - Страна 1

Омега-3 масните киселини се добри за зглобовите, кожата, видот, срцето, го намалуваат лошиот холестерол и ја подобруваат плодноста. Овие здрави масти се нарекуваат есенцијални масни киселини (омега-3, омега-6). „Есенцијалните масни киселини се вклучени буквално во секоја функција на организмот: воспалителниот процес, процесот на заздравување и заздравување, имунитетот, нервните кола во мозокот, кардиоваскуларниот систем, дигестивниот и репродуктивниот систем и механизмот на губење калории“, изјави британската нутриционистка illилијан МекКит. во неговата книга „Lива храна за здравје“.

најдобри

Кои се придобивките од омега-3 киселините?

Најдобри растителни извори на омега-3

Знаеме дека лососот, скушата, харингата и сарделата имаат голема содржина на омега-3 масни киселини, но исто така имаме и други растителни извори во кои ги наоѓаме овие здрави масти. Еве ги овие:

1. карфиол

Потоа посипете со сок од лимон и малку ладно цедено маслиново масло.