Здравје - активно трчање
ОБУКА ЗА СЕКОЈ ВЕК
Лесно е на 20 години. Но, кој е најдобриот начин за обука на 50 години? Колку повеќе старееме, толку повеќе
СТАБИЛНИ КАЛОИ
Компресивните чорапи ги делат умовите. Некои се колнат во нивниот стабилизирачки ефект, други не успеваат кога се обидуваат да ги прегазат над своите нозе
Тркач АБЦ -и
За нас сè се врти околу буквата i. Ова вклучува не само една од најчестите спортски повреди, туку исто така
Прислушување - ЗАБЕЛЕТЕ НА БОЛКАТА
Самолепливите ленти за кинезио се едноставен лек за повреди или неспецифична болка. Ние фрламе светлина на тоа како тие работат и како можат да се користат,
ОВА Е ОДБРАНАТА
Трчањето го зајакнува имунитетот како ретко кој друг спорт. Сепак, нашите тела се особено ранливи по интензивни трчања. Што е важно
Кафе - подобрување на перформансите или мит што го парализира крилото?
Кафе за појадок да ве разбуди? Мило. Избор на црн или зелен чај. Но, како стимуланс во спортот? Ајде да видиме
Потенки, побрзи, понатаму
Трчањето има многу аспекти. Претежно позитивно. Но, што се случува кога вежбањето станува зависност? Нашата авторка беше погодена и самата. Кога
Засекогаш млад
Тоа трчање ве одржува млади звучи како плоча. Сепак, науката денес може да докаже дека забот на времето
Кога ишијасот е досаден
Дали боли во долниот дел на грбот и зрачи во бутот? Многу тркачи го знаат овој проблем! Специјалист
Алтернативна обука: тренирајте повеќе ... трчајте помалку
На крајот, Роб Крар истрча до девет за 15:51:57 часа во својата победа во легендарната патека од 100 милји на патеката во Лидвил (Колорадо)
Пот мора да се спушти!
Потењето не е само ладење на телото за време на летен тренинг. Нашата биолошка климатизација е исто така многу активна во зима. Постои незамислен потенцијал во потта.
Вклучени екипи - ајде да трчаме заедно
Секако дека можете да трчате сами, но зарем не е многу поубаво да се зачлените во група и да го споделите искуството за трчање? Вклучени екипи
Акутни спортски повреди - непресмерлив ризик
Сезоната на трчање е при крај. По натпреварувачката сезона, уште поважно е да се одмори од време на време
Баста со тестенини?
Помалку јаглени хидрати, поголема моќ?
Спортистите треба да ги прошират своите гликогени залихи во мускулите и црниот дроб за да можат да се претстават најдобро што е, е кредо
Хипноза - смири или рецепт за успех?
Тренингот за ментална или хипноза доживеа бум во натпреварувачките спортови во последниве години. Што всушност прави хипнозата и што може да стори?
На Ибу преку маратонот
Многу спортисти-аматери прибегнуваат кон ибупрофен и ко.Заради акутна болка или од огромен страв од болка пред трчање
Пијте - на вистински начин
Нема живот без вода! Или, префрлен во спортскиот сектор: нема успех без вода! Но, што е со
Бонус за бесплатна претплата
регенерација!
Колку повеќе трчате, толку повеќе време треба да инвестирате во регенерација! Ви нуди многу добра помош
Топ 5 енергетски пакети за нозе на тркачи
Без оглед дали сакате да трчате на натпревари, да изгубите тежина или дури и да зголемите тежина - вие сте без правилна диета
БРОЈ ИГРИ - 10.000 чекори
Секој што прави 10 000 чекори на ден, прави нешто добро за своето здравје. Има многу вистина во оваа изрека. Сепак
Зависноста од совршено тело
Занимавањето со сопственото тело е од особено значење за спортистите. Тежината и дистрибуцијата на маснотии во мускулите при трчање и други
Обука за Кетлбел: Интензивна мускулна моќ
За тркачите, обуката за сила е често покажување на сила и затоа често се занемарува - вежбите се премногу време и непопуларни.
Пролетно чистење на телото
По зимата во која ледените патеки воведоа многу тркачи во алтернативни форми на вежбање, должината на денот и зголемувањето на бројот на тркачи
Со притисок против болката - активирање
Остра болка во грбот, рамото или вратот може да го направи секојдневието тортура - особено тогаш,
Обука за надморска височина: крвавата тајна на тркачите со голема надморска височина
Конкурентните спортисти редовно тренираат на висина. Овој вид подготовка, тренинг на надморска височина, е исто така нешто за спортистите-аматери?
Текст: Др. Стефан Граф
Мешана моќ - вкусна и брза
„Супер храна“ речиси стана модерен во околината за трчање. Но, што навистина стои зад тоа и како можете да ги набавите состојките
ТЕРМОИТИВАЦИЈА
Кога температурите на термометарот паѓаат, многу тркачи немаат мотивација за голем круг.
Побрзо со пост?
Постојат многу митови за постот. Fatboysrun Podcaster Филип Jordanордан постел многу пати и известувал за тоа како да пости и
Времето истекува - управување со времето за тркачи
Да се биде под временски притисок во секојдневниот живот и да сакате да ловите најдобри времиња истовремено е реалност за многу тркачи. Како
Сè што е под контрола
Редовното вежбање е најдобрата превенција и терапија за сериозни болести. Ова исто така вклучува и дијабетес. Некои имаат дијабетес
Само без хибернација!
Есенското време е време на регенерација. Телото може да се опорави од сезоната на трчање, мускулите, лигаментите и коските се олеснети. Но само кој
Движење на психата
Редовното трчање е добро за секого. Терапијата со трчање го користи овој позитивен ефект и гарантира благосостојба за телото и за себе
Фокус на ногата
Тие работат напорна работа ден за ден, но за жал повеќето тркачи не се грижат доволно за нив - за нозете.
Кога нозете повеќе не ве поддржуваат
За жал, поплаките и повредите на стапалата се дел од реалноста на трчање. Што можете да направите кога нозете повеќе не можат да ве поддржат
Заборавете на секојдневниот живот
Невронауките веќе долго време се занимаваат со ефектите од трчањето врз мозокот. Инвентар.
Бен Мартинога е
Вежбајте рано
„Ајде да се тркаме!“ Децата извикуваа со векови. За да не ја изгубат оваа подготвеност за трчање, тоа е на родителите
Што всушност е ... тест на лактат?
Трчаме - брзо, побрзо, повисоко, подалеку. Дали сте подготвени да дадете сè од себе? Но, колку е сè? Дали е мој
Станувате полесни додека одите - ослабете трчајќи
Спортот на издржливост и исхраната се неразделно поврзани. Со цел да се намали телесната тежина, свесниот внес на храна е исто толку клучен како и зголемувањето на потрошувачката на енергија
НЕ КОЛЕНЕТЕ
Четири коски се среќаваат во областа на коленото. Со 'рскавица, менискус, капсула и лигаменти, се создава комплексен зглоб со соодветните
ЦЕЛОСНА ЕНЕРГИЈА
Ретко која друга компонента на храна се дискутира толку често како јаглехидратите. Без разлика дали се вчитува јаглерод, диета со сол или со малку јаглени хидрати, постојат многу хранливи концепти кои
БЕЗБЕДНО НИЗ ГРАДОТ
Колку работи белодробно трчање во градот? Читате многу за загадувањето со ситна прашина, смогот и штетните емисии. За што значи тоа
Кога тркачите пијат премногу
Што и, пред сè, како треба да пијат тркачите за да можат да се справат со маратон без оштетување? Многумина си го поставуваат ова прашање
За вистинскиот чекор
Влошките во обувки за трчање се тема на која се расправа многу. Индивидуално прилагодени влошки од ортопедски техничари за чевли можат да помогнат таму каде што треба да се произведува масовно произведена стока