Здравје Германците се народ кој останува исправен - Ханделсблат
Мојата вест
Германците седат премногу долго и не се движат доволно. И тоа се протега низ сите генерации. Особено лошо: Многу родители им даваат на своите деца лоши модели на улоги. Што откри една здравствена студија.
Дизелдорф Според експертите, луѓето во Германија поминуваат премногу време седејќи и премалку вежбајќи. „Станавме луѓе кои остануваат исправени“, вели Клеменс Мут, извршен директор на Дојче Кранкенверсикерунг (ДКВ). Во просек, Германците седат седум часа или повеќе секој ден, а децата исто така премалку вежбаат. Ова се резултатите од репрезентативното истражување на ДКВ и германскиот спортски универзитет Келн (ДШС). „Упорното седење има далекусежни последици врз метаболизмот на маснотиите и шеќерот во крвта и ги прави луѓето болни“, објаснува Мут.
Институтот за истражување на пазарот ГфК анкетираше вкупно 3.102 лица во 2014 година за извештајот на ДКВ „Колку живее Германија?“ Во телефонските интервјуа, испитаниците известувале за вежбање, диета, чувство на стрес и како се справувале со алкохол и цигари.
Покрај тоа, околу 300 родители беа прашани за употребата на медиумите и однесувањето на нивните деца од 6 до 12 години. Учесниците на студијата беа испрашувани, но не беа испитани. Затоа, истражувачите не биле во можност да утврдат дали одговорите одговараат на реалноста.
Така работеле истражувачите
Репери
За здравствениот извештај на DKV и DSHS, истражувачите воспоставија таканаречени одредници кои го карактеризираат здравиот начин на живот.
исхрана
Врз основа на препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), одредникот се исполнува доколку Германците спроведат две третини од препораките за исхрана. Тие вклучуваат избалансирано однесување во исхраната со овошје, зеленчук, риба и производи од цели зрна, како и малку месо, слатки и закуски. Редовните оброци и доволно време се исто така важни.
Физичка активност
Репер за активност се заснова на препораките на Светската здравствена организација (СЗО). После тоа, возрасните треба да прават најмалку 150 минути умерена или 75 минути енергична физичка активност неделно.
Чад
Репер за пушење се постигнува како непушач.
алкохол
Решението за алкохол се смета за исполнето ако воопшто не се пие алкохол или се пие чаша вино или пиво само повремено.
стрес
Здраво стресно однесување се постигнува кога на стресот му се спротивставува доволно (спорт, вежбање, средба со пријатели, вежби за релаксација) и субјективното чувство на стрес е мало.
Според студијата, само половина од луѓето вежбаат доволно. Покрај недостаток на вежбање, постојаното седење е независен здравствен ризик: не може целосно да се компензира со спортот, рече професорот Герхард Хубер од Институтот за спорт и спортски науки при Хајделбершкиот универзитет на Германската агенција за печат. Според него, здравствениот ризик значително се зголемува од осум часа седење на ден. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува најмалку 150 минути умерена или 75 минути енергична физичка активност неделно за возрасни.
Според студијата, седењето мирно и недостаток на вежбање веќе се редот на денот кај најмладите: Само една четвртина од децата поминуваат помалку од еден час пред екранот секој ден. Во истражувањето, повеќе од 70 проценти од нив имале сопствен телевизор во собата на своите деца, а половина имале пристап до Интернет. Тие го копирале нездравиот начин на живот на своите родители, вели Мут.
DKV и DSHS доаѓаат до заклучок дека родителите треба да бидат многу посвесни за нивната улога како примери. Фиксните правила можат да влијаат на однесувањето на потрошувачката на медиуми кај деца од 6 до 12 години, на пример. Упатствата на родителите исто така би играле одлучувачка улога во однос на физичката активност.
Според истражувањето, имало повеќе пушачи во 2014 година отколку во 2012 година. Додека 78 проценти биле непушачи во 2012 година, минатата година бројот паднал на 76 проценти. До кој степен ова е социјален тренд сè уште не може да се одговори, рече ДКВ.
Научниците исто така откриле дека само 13 проценти (2012: 16 проценти; 2010: 19 проценти) од луѓето пијат алкохол повеќе од повремено. Сепак, поради методологијата, не може да се утврди дали испитаниците навистина биле искрени по оваа точка.
Студијата исто така доаѓа до заклучок дека жените живеат поздраво од мажите. Меѓу другото, тие пијат помалку алкохол и имаат пониска перцепција на стресот. Womenените исто така користат помалку цигари отколку мажите (жени непушачи: 78 проценти; мажи непушачи: 74 проценти).
Навики за седење на Германците
Истрагата
Во 2014 година, Германското здружение за здравствено осигурување (ДКВ) праша повеќе од 3.000 Германци за нивното здравствено однесување. Исто така, беше специфично анализирано колку долго, каде и од кои причини седат учесниците. Учесниците не беа испитани. Резултатите се пријавени како репрезентативни.
450 минути седење
Германците седат во просек 450 минути во работните денови, односно седум и пол часа и со тоа скоро половина од времето на будење во еден ден. За време на викендот, времето на седење е намалено на 420 минути.
Седејќи додека гледате телевизија
Испитаниците поголемиот дел од своето време го поминуваат во режим на седење гледајќи телевизија. 30% од работното време на седење се поминува пред телевизија во работните денови, а за време на викендите е дури 38%. Германците поминуваат само 24 проценти од времето за седење на работа.
Мажите седат подолго
Мажите седат 45 минути подолго од жените во работните денови. На пример, додека мажите поминуваат 60 минути пред компјутерот во слободното време, жените седат само пред компјутер 30 минути. Од друга страна, жените седат подолго од мажите (90 минути) во други активности за слободно време, како што се кино или читање (119 минути).
Помалку седење на старост
Колку стареат, толку помалку седат испитаниците. Најдолго седат 18 до 29-годишници, во просек, со 540 минути, и во работните денови и за време на викендите. Постари од 66 години и повеќе, од друга страна, минуваат најмалку време седејќи на 390 минути во работните денови и 405 минути за време на викендите.
Кога седат младите
Колку се помлади испитаниците, толку почесто седат за време на работа или пред компјутер во работните денови, но седат помалку за време на други активности за одмор. Групите од 18 до 29 годишна возраст и 30 до 45 годишна возраст гледаат најмалку телевизија за време на викендот со 120 минути на ден.
Кога седат постарите лица
Луѓето на возраст од 66 и повеќе години седат најдолго во работните денови и викендите за да гледаат телевизија. Тие ја практикуваат оваа активност за слободно време скоро три часа на ден.
Академиците седат почесто
Академиците седат 550 минути во работните денови, додека луѓето со средно училиште што оставаат потврда седат само 390 минути - тоа е повеќе од два и пол часа помалку.
Најмногу седат врвните заработувачи
Луѓето со нето месечен приход до 1.500 евра седат со просек од 420 минути помалку во работните денови отколку луѓето со среден приход (1.500 до 2.499 евра) со 450 минути. Најчесто, луѓето со нето месечен приход над 2500 евра седат со 495 минути.
Забележливо е дека според истражувањето, луѓето со средна зрелост живеат најздраво. 13 проценти од нив ги постигнуваат сите пет одредници, луѓето со диплома се помалку успешни (10 проценти). Во споредба со другите образовни групи, академците исто така вежбаат најмалку, но според сопствените изјави тие пијат малку алкохол (86 проценти) и се хранат здраво (49 проценти). Најнездрава диета се луѓето со средношколско напуштање на сертификат.
Како што откриле истражувачите, колку е повисоко нивото на образование, постои тенденција за поздраво однесување да биде поврзано со пушењето: Бројот на пушачи опаѓа. Генерално, само мал дел од Германците постигнаа навистина добри резултати во извештајот: само единаесет проценти од анкетираните беа во можност да ги исполнат критериумите на ДКВ за исхрана, вежбање, справување со стрес, алкохол и пушење.
Во национална споредба, се вели дека берлинците се најмалку здравствени: седат најдолго и пушат и пијат многу. Луѓето живееја најздраво во Мекленбург-Западна Померанија.
Секојдневни совети за силен грб
Дистрибуирајте тегови
Оние што носат големи товари не треба да ги носат на едната страна, туку да ги дистрибуираат на двете страни на рамената или грбот или да ги менуваат од време на време.
Променете го ставот
Ако седите пред екранот цел ден, рамената често ве боли, а грбот е напнат навечер. И тука се применува следново: Менувањето на положбата на седење почесто помага да се избегне напнатост во мускулите.
Изградете ја вашата работна маса добро
Правилното распоредување на екранот, тастатурата, столот и масата исто така може да влијае на држењето на телото. Ако дознаете за точните растојанија, можете да избегнете лошо држење на телото, а исто така да го ослободите грбот.
Движете се
Најдобар лек за здрав рбет е и останува вежбање. Без оглед што ќе изберете, повеќето вежби се добри за грбот. Се разбира, постојат специјални сесии за обука на грб што можете да ги користите. Патем, пешачење, крос-кантри скијање и возење велосипед се најпогодни за зајакнување на грбот покрај соодветната обука за грб.