Здравје Интермитентниот пост не е подобар од другите диети
Интермитентниот пост е многу модерен. Ако сакате да изгубите тежина според овој модел, интегрирате подолги паузи за оброци во секојдневниот живот или ограничувајќи го внесувањето храна на временски прозорец од осум часа или воведувајќи два целосни посни дена неделно. Истражувачите од германскиот центар за истражување на рак во Хајделберг го споредиле влијанието на диетата со интервали со конвенционалната диета за намалување и дошле до заклучок дека двете форми на диети имаат споредливи ефекти врз телесната тежина и метаболизмот на луѓето со прекумерна тежина.
Интермитентниот пост е модерен
За фазите на постот во наизменичното постење се вели дека го менуваат метаболизмот и спречуваат болести како што се дијабетес и рак. „Всушност, има само неколку помали студии за наизменичен пост, но тие имаат изненадувачки позитивни ефекти врз метаболичкото здравје. Тоа ја разбуди нашата curубопитност и сакавме да знаеме дали овие ефекти можат да се демонстрираат и кај поголема група на пациенти и подолг временски период “, вели Рут Шубел од германскиот центар за истражување на рак.
За нивната студија, истражувачите регрутирале 150 возрасни со прекумерна тежина и дебели, кои биле поделени во три групи. Една третина од испитаниците јаделе нормална диета за слабеење со 20 проценти намалување на внесот на калории за три недели. Големата група ја изеде програмата 5: 2, односно пет дена нормален внес на храна и два дена пост. Оваа програма заштеди и 20 проценти калории во текот на неделата. Конечно, третата група не следеше специфичен план на исхрана, но мораше да јаде балансирана исхрана.
Следејќи ја фазата на диета, истражувачите ја следеле тежината и здравствениот статус на испитаниците вкупно 38 недели.
Интермитентниот пост ги носи истите резултати како и класичната диета
Како резултат, повремениот пост го подобруваше здравјето на учесниците, како и класичната диета за слабеење. „Кај испитаниците од обете групи, висцералните маснотии, односно нездравите стомачни масти, се намалија со телесната тежина, како и масните наслаги во црниот дроб“, рече Шубел. Исто така, немаше разлика во однос на метаболизмот или другите биомаркери. Истражувачите исто така ја испитале активноста на 82 гени во масното ткиво кои се поврзани со хронични заболувања. И тука немаше никакви разлики.
Истражувачите не беа во можност да го потврдат возбуда околу наизменичното постење. Но, барем тие беа во можност да покажат дека овој метод на диета не е полош од конвенционалната диета за намалување. „Покрај тоа, се чини дека на некои луѓе им е полесно да бидат многу дисциплинирани два дена, наместо да бројат калории и да се ограничуваат секој ден“, објаснува коавторот Тилман Кун. Ова откритие покажува дека видот на диетата е помалку одлучувачки за успехот, туку на прашањето дали диетата одговара на диеталецот и дали тој ја носи потребната дисциплина со неа. Здравјето на дебелите луѓе дефинитивно ќе има корист од слабеењето.